Sisukord:
- Meditsiiniline video: Transforming Schools into Democratic Communities | Ramin Farhangi | TEDxIHEParis
- Avokado kasu lastele
- Avokado annus lastele
- Avokaadode valimine on kasulik lastele
Meditsiiniline video: Transforming Schools into Democratic Communities | Ramin Farhangi | TEDxIHEParis
Puuviljadest rääkides on avokaadod populaarne, sest see sisaldab tervisele palju kasu. Mitte ainult täiskasvanutele, see super puu on ka hea toetada laste kasvu ja arengut. Sellegipoolest ei tohiks vanemad mitte ainult anda lastele avokaadot, eriti enne nende aega. Siis, kui lapsed hakkavad avokaadot sööma ja kui palju? Tule, vaata allpool olevat teavet.
Avokado kasu lastele
Avokaadod on üks parimaid puuvilju, mida tarbivad igas vanuses, sealhulgas lapsed. Avokaadod sisaldavad kõige paremini rasva allikat, mis on küllastumata rasvad, mis on kasulik lapsepõlve laste ajufunktsiooni optimeerimiseks.
Veelgi enam, umbes 25–30 protsenti laste kaloritest on pärit küllastumata rasvadest. See tähendab, et ainult avokaadode söömine aitab teie lapse rasvavajadusi rahuldada.
Mitte ainult seda, et avokaadod on ka rikas vitamiinide ja mineraalidega, mis võivad toetada laste arengut ja ennetada nakkusi. Iga 100 grammi avokaadot sisaldab ühe protsendi A-vitamiini, mis on kasulik nägemise teravdamiseks, 14% E-vitamiini laste mälu teravdamiseks ja 11% C-vitamiinist, et säilitada laste naha tervis.
Mineraalsest sisaldusest vaadates sisaldavad avokaadod kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, rauda, fosforit ja tsinki. Kaltsiumi ja kaaliumi sisaldus avokaadodel on mõeldud tugevate laste luude ja hammaste ehitamiseks. Kui raud on kasulik aneemia vältimiseks lastel. Seega ei ole kahtlust, et avokaadod on lapse arenguks väga head.
Avokado annus lastele
Põhimõtteliselt võib lapsi saada ASI-le ainult kuue kuu vanuseni. Seda seetõttu, et iga rinnapiim sisaldab täielikku toitumist, mida kergesti seedib väike ja tundlik beebi kõht. Seepärast suudab rinnapiima andmine üksi rahuldada teie lapse toitumisvajadusi.
Pärast kuue kuu vanust hakkab teie laps vajama täiendavat toitu, et täiendada oma toitumisvajadusi. See on õige aeg, et alustada toitev ja pehme tekstuuriga täiendava rinnapiima toiduga varustamist, et lapsi oleks lihtsam seedida.
Noh, sel ajal saate lastele avokaadode anda ainult ühe MPASI menüüst. Avokaadidel on pehme tekstuur ja päris magus maitse. Nende kahe asja kombinatsioon on kindlasti väga eelistatud väikelastele, kes lihtsalt õpivad tundma toidu maitset, millest üks on magusus.
Indoneesia tervishoiuministeeriumi poolt välja antud toitumisalase adekvaatsuse määra alusel vajavad 7 kuni 11 kuu vanused lapsed 725 kilokalorit. Selle vajaduse rahuldamiseks saate valmistada kaussi avokaado püree 2 keskmise avokaadoga (igaüks kaalub umbes 136 grammi).
See avokaado püree kauss sisaldab 436 kalorit ja 14 grammi rasva. See tähendab, et avokaado püree kaussi süües võib iga päev rahuldada poole päevaste kalorite ja rasva nõuetest.
Avokaadode valimine on kasulik lastele
Kuna lapse kõht on ikka väike ja tundlik, peate pöörama tähelepanu pisikestele puuvilja tekstuurile ja tüübile. Samamoodi, kui soovite lastele avokaadot anda.
Veenduge, et valitud avokaado on piisavalt küps, tavaliselt tähistatud tumeda rohelise nahatooniga. Vältige avokaadot, millel on erkroheline nahk, sest need on tavaliselt ebaküpsed, liiga pruunid, sest nad on tavaliselt liiga küpsed.
Seejärel proovige hoida avokaado ja vajutage seda aeglaselt. Küpsed avokaadod kipuvad pressimisel pehmeks tundma. Kui see on veel raske, siis ei pruugi avokaado olla küps, nii et seda ei tohiks teie lapsele anda.
Kui olete leidnud küpse avokaado, lõigake avokaado pooleks ja eemaldage seemned. Võtke kollakasroheline liha ja pange see väikese kaussi. Kui teie laps tahab süüa üksi, saate seda serveerida püree (putru) või väikeste avokaado tükidena.
