Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Joogivee tähtsus kiire purunemise ajal
- Millised on reeglid koidikul joomiseks ja kiire murdmiseks, et vedelikke ei oleks?
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Janu See on kõige levinum kaebus inimestele, kes kiireid. Mõnikord on teil võimalik vastu seista nälga kui janu. Pole üllatav, et kiirete purunemise ajal otsite koheselt jooke, kas see on magus jook või vesi, et vabastada oma janu. Enne kui juua jooke ettevaatlikult, kas te juba teate reegleid, mis kehtivad koidikul ja joomist purunemisel? Kui ei, vaadake selle artikli ülevaatamist.
Joogivee tähtsus kiire purunemise ajal
Kalorivaba vesi ja suhkur on tervislikumad valikud, et hoida keha ikka veel tühja kõhuga piisavalt vedelikke. Vesi on ka võimeline ületama teie janu tühja kõhuga, kui te teate õigeid reegleid joogivee kohta, kui ründate kiiret ja küngas tundi.
Valge vesi ei ole nii lihtne, nagu paljud inimesed arvavad. Selle välimuse lihtsuse taga ei ole vesi mitte ainult kasulik keha dehüdratsiooni vältimiseks, vaid ka mitmel muul viisil.
Muud joogitüübid, näiteks karastusjoogid, liigitatakse kõrge suhkrusisaldusega ja kaloritena, et see saaks teie kaalu suurendada. Samuti tuleb arvestada energiajoogidega, mis on sageli vedelike allikaks, sest need sisaldavad suhkrut ja kofeiini. Samamoodi pööra vilja mahla joogil alati tähelepanu toote märgisele. Niisiis, vesi on kõige sobivam valik, mida sa pead valima joomist vastavalt ajale, millal aeg kiire.
Miks see nii on? Kuna vesi suudab säilitada kehavedeliku taset, nii et keha ei puutu kokku toidu seedimise ja imendumise funktsiooniga, ringlusse, neerudesse ja on oluline kehatemperatuuri normaalseks säilitamiseks. Nii et teie kiire jätkub sujuvalt.
Joogivesi aitab ka lihaseid pingutada. Vedeliku tasakaalustamatus võib põhjustada lihaste väsimust. Vee puudumine paastumise ajal põhjustab teid kergesti väsinud.
Palju vett joomine aitab ka teie keha kalorite tarbimist kontrollida. Valge vesi on osutunud palju raskemaks kehakaalu tõusu vältimiseks kui kõrge kalorisisaldusega joogid. Vesi aitab ka toidu ja joogi jääkide eemaldamisel läbi higi, uriini ja mustuse, kui kiiresti.
Millised on reeglid koidikul joomiseks ja kiire murdmiseks, et vedelikke ei oleks?
Iga inimese vedelikuvajadus on erinev. Täiskasvanud naiste puhul on soovitatav juua umbes kaheksa 200 ml klaasi päevas või kokku 1,6 liitrit. Meestel soovitatakse juua umbes 10 200 ml klaasi või kokku 2 liitrit päevas.
Lisaks joogidele võib toit pakkuda ka kehavedelikku umbes 20 protsenti. Toidust vedelik saadakse peamiselt puuviljadest ja köögiviljadest, nagu spinat ja arbuus, mis sisaldavad 90% vett.
Selle vajaduse rahuldamiseks saate seda kasutada valem 2-4-2, üks klaas paastumise ajal, üks klaas pärast Maghribi palvet või enne palvetamist tarawihiga. Võite korrigeerida nelja tassi aega pärast tarawihi palvet kuni õhtuni ja kaks klaasi hommikul, see on reegel, et joomine on koidikul ja puruneb kiiresti, mis suudab rahuldada teie vedeliku vajadusi.
Mida on vaja teada, võivad inimesed kaotada vedeliku mitte ainult urineerimisel (BAK), vaid ka higistamisel, hingamisel ja roojamisel. Mõned märgid, mis aitavad teil ära tunda keha, mis ei sisalda vedelikke, sealhulgas peavalu, vähem energiat, ja uriini värvus, mis on tume või mitte nii palju kui tavaliselt.
