Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Millist tsinki vajab laps?
- Milliseid toite võib leida tsingist?
- Millised on tsingi funktsioonid ja eelised lapse kehale?
- Mis juhtub, kui lapsel puudub tsink?
- 1. Nõrk neuroloogiline funktsioon
- 2. Nõrk immuunsus
- 3. Kõhulahtisus
- 4. Allergia
- 5. Juuste hõrenemine
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Tsink on toitaine, mida inimesed peavad terveks jääma, sest tsink aitab immuunsüsteemil võidelda viiruste ja bakteritega. Lisaks on veel üks funktsioon valkude ja DNA moodustamine, samuti geneetikaga seotud asjad kõigis rakkudes. Tsink on väga vajalik ka organismi raseduse, imikute ja laste jaoks, et kasvada ja areneda.
Millist tsinki vajab laps?
Tsink on vajalik iga päev sõltuvalt iga inimese vanusest. Järgnevalt on laste keskmine tsink vajalik:
- Uus kuni 6 kuud: 2 mg
- Imikud 7-12 kuud: 3 mg
- 1-3-aastane väikelapse: 3 mg
- Lapsed 4-8 aastat: 5 mg
- 9–13-aastased lapsed: 8 mg
- Noored 14-18-aastased (isased): 11 mg
- Noored 14-18-aastased (emased): 9 mg
4–6 kuu vanustele imikutele mõeldud tsingi tarbimine on siiski piisav ainult rinnapiimaga, sest rinnapiim sisaldab piisavalt tsinki (2 mg päevas). 7–12-kuuliste beebide puhul peaksid nad lisaks rinnaga toitmisele tarbima ka toiduaineid, mida soovitatakse selle vanuse lastele.
Milliseid toite võib leida tsingist?
Tsingi sisaldust võib leida mitmesugustest toitudest. Soovitatav eine on järgmine:
- Austrid on üks tsinki sisaldavatest toitudest
- Punane liha ja linnuliha, mereannid nagu krabid ja homaarid ning teraviljad, milles on palju tsinki hommikusöögiks
- Pähklid, seemned, piimatooted
Millised on tsingi funktsioonid ja eelised lapse kehale?
Tsink on aine, mis on elulise tähtsusega reproduktiivorganite kasvu ja arengu jaoks ning on immuunsüsteemi tugevusele väga mõjuv. Tsingit sisaldavate toiduainete söömine võib aidata lastel kiiresti reageerida ja teha mäluga seotud ülesandeid täpselt. Tsingi toitumine mõjutab motoorseid, kognitiivseid ja psühhosotsiaalseid funktsioone lastel ja eakatel.
Tsingi defitsiit võib põhjustada kasvu vähenemist, infektsiooni ja gripi suurenemist, nõrgestada mälu ja tähelepanu puudumist. Tsingi puuduse põhjuste hulgas on see, kui laps kogeb kiiret kasvu ja halvad toitumisharjumused. Samuti ei tohi lapsed süüa rikkalikult tsinki.
Tsink on vajalik ka laste silma koordineerimise oskuste jaoks. Tsinklisandid võivad ületada tsingipuudulikkusega laste kasvuprobleemi. Väga oluline tsingi kasv laste kasvatamiseks. Kas te kujutate ette tsingipuuduse ohtu?
Mis juhtub, kui lapsel puudub tsink?
Ilma sellest aru saamata, võib-olla on meie laps ka sellesse rühma, kus puudub toitev tsink. Siin on mõned märgid, mida saate tuvastada:
1. Nõrk neuroloogiline funktsioon
Tsingi puudulikkus, kui laps võib olla seotud motoorse häire ja täiskasvanueas püsiva fookuse puudumisega. Me vajame toidu ja tsinki teiste toitainetega. Vastavalt American Journal of Clinical Nutritiontsinklisandid annavad ainult umbes 50% sellest, mida on vaja iga päev.
2. Nõrk immuunsus
Nagu eespool selgitatud, mõjutab tsink immuunsüsteemi. Kui laps on haigestunud, on tõenäoline, et ta vajab rohkem tsinki. Tsink on kasulik:
- T-rakkude ja valgeliblede kasv, mis on vajalik haiguste vastu võitlemiseks
- Apoptoos, mis toimib kahjulike bakterite, viiruste ja vähirakkude tapmiseks
- Geenide tuletamine, esimene samm geeniekspressioonis
- Teenib rakumembraanide kaitset
- Aidata kaasa tervisefunktsioonide ja meeleolu tasakaalu säilitamisele
3. Kõhulahtisus
Üks näide kahjustatud immuunsüsteemist on infektsioon, näiteks kõhulahtisus. Lapsed on igal aastal kõhulahtisusele väga vastuvõtlikud, nad on samuti bakteritele vastuvõtlikud E. coli ja muud bakteriaalsed infektsioonid.
4. Allergia
Krooniline stress võib põhjustada neerupealiste nõrkust ja võib põhjustada kaltsiumi, magneesiumi ja tsingi puudumist. Selle põhjuseks võib olla histamiini taseme tõus - ained, mis võivad põhjustada allergiat. Tsingi defitsiit võib suurendada histamiini taset keha vedeliku koe ümber. Järgnevad on histamiini vähendamise põhjused:
- Liigne histamiin kehas võib põhjustada mitmesuguseid allergilisi sümptomeid (nohu, aevastamine ja sügelus).
- Kõrge histamiin võib suurendada inimese tundlikkust kõigi allergiliste reaktsioonide suhtes
5. Juuste hõrenemine
Keegi, kellel esineb neerupealiste nõrkus, võib tekitada hüpotüreoidismi, mis põhjustab juuste ja alopeetsia hõrenemist. Selle põhjuseks on kilpnäärmehormooni puudumine. Need hormoonid on tsingi imendumise aluseks.
LUGEGE KAART:
- Toidulisandid vs toit: milline on parim toitumise allikas?
- Tasakaalustatud toitumisalase toitumise reguleerimine toiduallergiaga lastele
- Tsink, meeste viljatuse probleemi lahendus
