Sisukord:
- Meditsiiniline video: Liha küpsetamise reeglid
- Seda tuleb arvestada südamehaiguste spordis
- Südamehaigus, mis peaks vältima treeningut
- 1. Isheemiline südamehaigus
- 2. Südame paispuudulikkus
- 3. Patsient südamestimulaatoriga
- 4. Südameklapi haigus
- Mida teha enne treeningut
Meditsiiniline video: Liha küpsetamise reeglid
Südamehaiguste kasutamine on soovitatav vastavalt füüsilistele tingimustele, aeroobsetele või anaeroobsetele tingimustele ja patsiendi lihaste seisundile. Harjutused tuleb samuti kohandada iga üksikisiku suhtes nii füüsilise aktiivsuse kui ka koolituseesmärkide intensiivsuse, kestuse ja mahu poolest. See tegevus peab olema seotud teiste elustiili muutustega, et minimeerida südamehaiguste riski.
Seda tuleb arvestada südamehaiguste spordis
Järgnevalt on toodud ohutu kasutamise näpunäited, kui südamehaiguste patsiendid teevad tegevusi, nimelt:
- Iga füüsilise tegevuse puhul tuleb järgida kolme reeglit, nimelt kütmist, koolitust ja jahutamist. Hea kuumutus- ja jahutusfaas (umbes 5 minutit) võib südamele olla kaitsev.
- Muskuloskeletaalsete vigastuste riski vähendamiseks tehke kerge aeroobne aktiivsus.
- Püüdes suurendada kehalist aktiivsust igapäevasel rutiinil, näiteks parkides kaugemale sissepääsust, jalutades trepist ja kõndides lõunapausi ajal.
- Kui hoiatusmärgid või sümptomid ilmuvad, lõpetage see kohe. Nende hulka kuuluvad pearinglus, arütmia, õhupuudus ja stenokardia (ebamugavustunne rinnus).
- Ärge kasutage mingeid harjutusi asteenia, palaviku või ebatavaliste viiruse sündroomide korral.
- Viige läbi mõõdukas ja kõrge südamehaiguse riskiga patsientide meditsiiniline järelevalve ja jälgimine. Järelevalve peab hõlmama füüsilist kontrolli, südame löögisageduse jälgimist, vererõhku ja rütmi enne treeningut, selle ajal ja pärast seda.
- Tagada piisav hüdratatsioon enne kehalist aktiivsust, selle ajal ja pärast seda. Seejärel reguleerige füüsilise aktiivsuse intensiivsust keskkonnatingimuste, temperatuuri, niiskuse ja kõrguse suhtes.
- Vältige suitsetamist igal ajal.
- Vältige kuuma vanni, mis võib põhjustada südame löögisageduse ja arütmia suurenemist 15 minuti jooksul pärast kehalist aktiivsust.
Südamehaigus, mis peaks vältima treeningut
Kuigi südamehaigusega patsiendid saavad spordi teha, mis on nende võimetele vastav, on mitmeid südamehaiguste liike, mis ei võimalda patsientidel osaleda kõigis või kõikides füüsilistes tegevustes, näiteks:
1. Isheemiline südamehaigus
Ebastabiilse stenokardiaga patsiendid ei saa harjutada ega regulaarselt füüsilist tegevust teostada. Raske treeningu puhul ei ole abikõlblikud ka patsiendid, kellel on stabiilne stenokardia, vaikne isheemia või post-PCI / CABG, samuti patsiendid, kellel on suur treeningutega seotud südamepuudulikkuse oht. Lõõgastav treening piirdub ka MI südamehaiguste suure riskiga post-MI-ga patsientidega, samas kui vabal ajal on väga soovitatav füüsiline aktiivsus.
2. Südame paispuudulikkus
- Harjutamine südame paispuudulikkusega patsientidel peaks olema piiratud, kaasa arvatud need, kellel on uus kodade virvendus, obstruktiivne ventiilihaigus, aordi stenoos või aktiivne müokardiit (viirus või autoimmuun).
- Diastoolse ja süstoolse düsfunktsiooniga kongestiivse südamepuudulikkusega patsiendid peavad hoiduma ujumisest.
3. Patsient südamestimulaatoriga
- Südamehaigusega ja südamestimulaatorit kasutavad patsiendid võivad osaleda ainult spordis, mis vastab iga südamehaiguse piirangutele.
- Südamestimulaatoritega patsiente tuleks piirata ka spordiga, mis kasutab keha kokkupuudet, näiteks ragbi, võitluskunstide jms tõttu, kuna see võib kahjustada elektroodi või südamestimulaatori seadet ja vallandada ka õõnes naha. Sport, kus käed liiguvad, nagu võrkpall, korvpall, tennis ja kivi ronimine, võivad suurendada ka elektroodide kahjustamise ohtu, mis on tingitud rinnahoidjate subklaavarteri hävimisest.
4. Südameklapi haigus
Harjutus on vastunäidustatud sünkoopi, äkilise südame seiskumise, kompleksse supraventrikulaarse (kiire südametegevus) ja pika QT sündroomiga (südame elektrisüsteem muutub ebanormaalseks).
Mida teha enne treeningut
Küsige oma arstilt:
- See on ohutu. Teie arst võib teile öelda, milliseid tegevusi saate teha ja mida te ei tee.
- Harjutused lihaspingega. Push-ups ja sit-ups on populaarne harjutus, kuid teil võib tekkida vajadus vältida neid harjutusi, sest nad vallandavad pingeid lihastes.
- Tõstke kaalu. Varem lktagada, et raskete esemete ja majapidamistööde, nagu pühkimine, kühveldamine, lõikamine ja hõõrumine, tõstmine ja tõukamine ei ole sulle keelatud.
LUGEGE KAART:
- Südamelihase sümptomid vanuse ja soo alusel
- 7 Sport kõrguse suurendamiseks
- 10 Spordiliikumist, et saavutada paindlikkus
