Kuidas mõjutab harjutus südant?

Sisukord:

Meditsiiniline video: Kuidas kõrge veresuhkur mõjutab südame tervist?
Kuidas mõjutab füüsiline koormus teie südant?
Millised on asjad, mis saadakse spordist, mida ei saa teistest tegevustest?
1. Üleminek
2. Stabiilsus
3. Taastumine
4. Harjutus
Aga kaalukoolitus?

Meditsiiniline video: Kuidas kõrge veresuhkur mõjutab südame tervist?

Harjutus mõjutab südamet, kasutades korduvalt oma suuri lihaseid, aktiveerides vastupidavuse jaoks programmeeritud lihaskiudusid ja kasutades erinevaid südame löögisagedusi 40-85 protsenti maksimaalsest südame löögisagedusest. Kuid see, mis teeb treeningut, mõjutab südant? Milliseid tegureid muudel tegevustel peale spordi ei ole? Vastuse selgitamiseks vaadake mõnda allpool olevat teavet.

Kuidas mõjutab füüsiline koormus teie südant?

Kui te teete südame, suunatakse verevarustus nende lihaste vastu, mis töötavad palju ja on eemal piirkondadest, mis ei tööta palju, nagu käsi või seedetrakt. Treeninguga suureneb verevool ja südamesse naaseb vere maht. Kuna süda saab rohkem vereringet, kohandub ja laieneb südame vasaku vatsakese. See suurem õõnsus võib mahutada rohkem verd ja pihustada verd kõrgemini, isegi puhata.

Millised on asjad, mis saadakse spordist, mida ei saa teistest tegevustest?

Järgmised on tegurid spordis, mida muudel tegevustel ei ole:

1. Üleminek

Kui olete alustanud koolitust, tarbivad teie lihased rohkem energiat ja toodavad rohkem jäätmeid. Kuna keha peab tegema asendusenergiat, vajavad lihased südamest pumbatud täiendavat hapnikku. Vajaliku ja pakutava hapniku kogust kontrollib aju rangelt, mis tunnetab verejäätmete taset veres. Mida raskem on lihased, seda rohkem jäätmeid tekib ja teie aju suurendab südame löögisagedust.

2. Stabiilsus

Pärast seda, kui aju suurendab südame löögisagedust kuni punktini, kus hapnikuvarustus vastab lihaste nõudmistele, jääb teie südame löögisagedus ülejäänud koolitusel kõrgeks. Sport vajab kindlasti stabiilsust, kuid sport, mis nõuab kõrget stabiilsust, teeb lihased raskemaks ja toodab jäätmeid, mida tunnete rohkem teie aju. Ja lõpuks tekitab see südame löögisageduse suurenemise, mis suudab rahuldada suurenenud vajadust hapniku järele lihastes.

3. Taastumine

Pärast treeningu lõpetamist nõuavad lihased vähem hapnikku, kuid aju varustab taaskasutusprotsessi abistamisega täiendavalt hapnikku. Mõned taaskasutamise aspektid, näiteks piimhape, tekivad mõne minuti jooksul, kuid teised, näiteks lihaste valgu parandamine, kestavad mitu tundi. See tähendab, et teie südame löögisagedus jääb kõrgeks mitu minutit või isegi mitu tundi pärast treeningut, nii et hapnikuvarustus võib aidata taastumist.

4. Harjutus

Kui teete aeroobset treeningut regulaarselt mitu kuud või mitu aastat, võib teie süda ruumi paremini laiendada, võimaldades südamel täita rohkem verd. Lisaks muutub südamesein paksemaks, nii et süda võib verd eemaldada tugevamalt ja efektiivsemalt. Seega, iga kord, kui teie süda sõlmib, pumbatakse teie veres rohkem verd. Mida suurem on antud harjutuse intensiivsus, seda tugevam on süda hapnikuga kehale.

Aga kaalukoolitus?

Kaaluõpe mõjutab südant teistest spordialadest erinevalt. Teatud aegadel hakkavad lihased kokku leppima ja tuginevad kahte tüüpi lihaskiududele, mis vastutavad suure ja tugeva keha andmise eest. Kui lihas sõlmib, vajutab ja sulgeb lihaste kaudu voolavad veresooned. See põhjustab vererõhu tõusu kogu kehas ja südame peab kasutama verd välja surumiseks suuremat jõudu.

Kompenseerimiseks kohandub süda vasaku vatsakese seina paksuse suurendamiseks, mis on käivitunud tervisliku rutiinse kehakaalu treeninguga.Lisaks mõjutab harjutus südant, stimuleerides uute veresoonte tootmist. Mida rohkem veresooni, seda tõhusam veri voolab. Harjutus võib kaalude tõstmisel suurendada uute veresoonte arvu, sest suureneb ka veresoonte suurus.