Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
- Esmalt tunnustage kahte emotsioonivormi
- Miks võivad negatiivsed mõtted vaimseid häireid tekitada?
- Negatiivsete mõtetega on õiguspärane, kui seda saab korralikult hallata
Meditsiiniline video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
Kas olete selline inimene, kes muutub kergesti kurbaks, vihaseks ja pettunud, kui on palju mõtteid? Olge lihtne, sa ei ole üksi. Loomulikult, kui keegi, kes on palju mõtteid, näitab seda negatiivsete emotsioonidega, nagu eespool mainitud. Kuid olge ettevaatlik, negatiivsed emotsioonid, mis jäävad liiga kaua, võivad teid tunda haiguste suhtes. Mitte ainult füüsiliselt, negatiivsed mõtted, mida ei hallata hästi, võivad põhjustada ka vaimseid häireid. Kuidas tulla? Siin on selgitus.
Esmalt tunnustage kahte emotsioonivormi
Emotsioon on reaktsioon, mida näidatakse kellelegi või midagi. Emotsioon ise jaguneb kaheks vormiks: positiivsed emotsioonid ja negatiivsed emotsioonid.
Kui tunned end õnnelikuna, tänulikult, lootustandvalt või uhkelt, näitab see kõik, et tunnete positiivseid emotsioone, mis muudavad teie meeleolu paremaks. Teisest küljest võib negatiivse emotsiooni vorm olla viha, pettumus, kurbus, hirm või muud negatiivsed tunded, mis muudavad selle meeleoluSinalangetage seeja mitte põnevil.
Miks võivad negatiivsed mõtted vaimseid häireid tekitada?
Emotsioonid ja negatiivsed mõtted tulevad tavaliselt kerge vaevaga, kui tunnete midagi depressiooni.
See on nii lihtne. Tundub, et stressi tekitatakse, sest töö vajub üles ja boss on äsja sattunud. Kõik need probleemid muudavad kindlasti teie arvates kogu päeva pikaks ajaks mõtlema ja lõpuks teid kõigile kergesti vihastama. Tegelikult teate te kindlasti, et need inimesed ei ole valed.
Teine näide, et teil on oma partneriga võitlus, sest tunned, et ta ei ole enam lojaalne, sest teil on asi. Neid negatiivseid mõtteid võib kogu päeva jooksul ära viia. Teil on ka kergesti rõhutatav, kurb ja ei soovi liikuda.
Nende kahe näite põhjal on selge, et kõik negatiivsed tunded ja mõtted muudavad teid kergesti rõhutatuks. Kui seda ei ravita korralikult, võib see pikaajaline stress põhjustada psüühikahäireid.
Psühholoogiast tsiteeritud Tänapäeval selgus uuringust, et mida tundub negatiivsem emotsionaalne surve, seda suurem on depressiooni oht, mis võib tekkida. Seda seetõttu, et pikaajaline stress ja kurbus vabastavad palju hormoon kortisooli, nimelt stressihormoonid organismis.
Stressihormoonide hulk kehas võib häirida aju hormonaalset tasakaalu. Aja jooksul võib see põhjustada vaimse tervise häireid nagu depressioon, bipolaarne häire, ärevushäired jne.
Seda toetavad ka teised California ülikooli Berkeley uuringud. Inimestel, kes on tõsiselt stressis, on tavaliselt rohkem valgeid aineidvalge aine) pigem halli aine (hallained) ajus. Mida rohkem valge aju ajus on, seda raskem on teil rahuneda ja masenduda.
Negatiivsete mõtetega on õiguspärane, kui seda saab korralikult hallata
Tegelikult on negatiivsed mõtted asjad, mis on loomulikud ja mida teevad kõik. Kuid märkega ei tohi te lasta seda lohistada ja seda tuleb korralikult hallata.
Sa ei pea teeselda, et näidata rõõmsat nägu, et katta oma negatiivsed emotsioonid. Ükskõik kui kõvasti sa üritad vältida negatiivseid mõtteid, võib see tegelikult sulle tagasi tulla. Te võite seda veelgi rohkem rõhutada.
Parim viis negatiivsete mõtete juhtimiseks on nende vastuvõtmine. Lase negatiivsetel mõtetel mõneks ajaks mõelda, neelata ja leida kohe lahendus - mitte seda vältides.
Negatiivsete mõtete hoidmise asemel proovige väljendada kõiki emotsioone, mida tunnete nii, et teie vaimne tervis säiliks. Vähemalt öelge kõik oma kaebused selle isiku kohta, kellele kõige rohkem usaldate või kirjutate ajakirjas, et teie tunded oleksid suunatud.
Noh, nii et teie hormoonide tase püsiks tasakaalus, suunake oma emotsioonid asjadega, mis on teile lõbusad ja rahustavad. Näiteks muusika kuulamine, joonistamine, massaaž, treening või hobide tegemine.
Nii ei kahjusta negatiivsed emotsioonid teie vaimset tervist. Võite elada oma elu hästi, kuigi probleemid jätkuvad ja lähevad.
