Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Kohvi mõju meeleolu
- Kohv võib suurendada valvsust
- Kohv võib suurendada ärevust
- Kohv on seotud depressiooniga
- Kui palju tassi kohvi on tervisele ohutu?
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Kohv on üks tüüpi jook, mida enamik inimesi meeldib nii hommikul, pärastlõunal, õhtul kui õhtul. Hommikul pärast ärkamist on inimesed otsinud kohvi, nii et nad on oma päeva entusiastlikumad, ütles ta. Isegi öösel enne magamaminekut tarbivad paljud inimesed kohvi, saavad sõpradele jääda või lihtsalt harjumuste tõttu. Ilmselt on kohv muutunud elustiili osaks.
Kuid liiga palju kohvi ei ole teie tervisele kasulik ja võib muuta ka meeleolu. Selle asemel, et sind põnevamaks muuta, võib kohv põhjustada ka ärevuse ohtu. Jah, selgub, et kohvil võib olla hea ja halb mõju meeleolu keegi.
Kohvi mõju meeleolu
Eespool on mainitud, et kohvi mõju on meeleolu keegi võib olla hea või halb. Kuigi kohv on teile kasulik, võib see kahjustada ka teie tervist.
Kohv võib suurendada valvsust
Kohvi mõju tõttu sellele valvsusele tunneb inimene pärast kohvi joomist rohkem põnevust. Lisaks on kohvil ka "ärkamine" või võib vähendada väsimust. Pole ime, et pärast ärkamist ja öösiti, kui ta tahab jääda, küsib kohvi tavaliselt. See aitab kindlasti teie ülesannete täitmisel. Kohviteaduse teabekeskus näitab, et kohvi keskmine tarbimine kofeiiniannusega 100-200 mg võib suurendada inimese vaimset tähelepanelikkust ja töövõimet.
Lisaks on tõendeid, et kohvi tarbimine võib suurendada dopamiini tootmist ajus, mis on rõõmuga seotud neurotransmitter. Seepärast võivad mõned teist tunda, et kohv võib muuta meeleolu hea.
Kohv võib suurendada ärevust
Kohvi, mis sisaldab üle 300 mg kofeiini päevas, võib mõjutada teie ärevust. Kuigi mõnedel inimestel on ka tõestatud, et kohv võib vähendada ärevuse taset. Kohvi ärevusmõjud võivad üksikisikutel varieeruda sõltuvalt inimese tundlikkusest kohvi tsefeenile.
Kofeiin stimuleerib aju kesknärvisüsteemi. Seejärel vabastab aju dopamiini ja serotoniini, samuti adrenaliini ja noradrenaliini hormoonid. Hormoon adrenaliin ja norepinefriin võivad suurendada teie julgust hädaolukorras, samas kui istute ainult kontoris, ei ole selle hormooni vabastamine väga kasulik. See hormoon võib siis tekitada ärevust, ärevust ja ärritust.
Mõni aeg pärast kohvi juua võib-olla suureneb teie valvsus ja seejärel järgneb see meeleolu (ärevus ja ärevus). See võib juhtuda mõnede inimestega. Mida rohkem kohvi juua, seda suurem on teie võimalus seda kogeda.
Kohv on seotud depressiooniga
Mõned uuringud näitavad, et kohvis sisalduv kofeiin avaldab depressioonile positiivset mõju. Uuring näitab, et kofeiin võib takistada aju retseptorite reageerimist stressirohketele olukordadele. See tähendab, et kohvihuvilistele või kellel on harjumus tarbida iga päev kõrge kofeiini, võib olla raskem depressiooni kogeda või halb tuju tunda.
On tõestatud, et kohvi pikaajaline tarbimine võitleb depressiooniga. Sisearsti Arhiivis avaldatud pikaajaline uuring näitas, et naistel, kes tarbisid 2-3 caffeinated kohvi päevas, oli 15% madalam depressiooni risk võrreldes naistega, kes tarbisid päevas 1 tassi kohvi või vähem. Samal ajal on naistel, kes tarbivad 4 tassi kohvi või rohkem päevas, 20% madalam depressioonirisk.
Liiga palju kohvi tarbimine ei ole aga tervisele kasulik. Muud uuringud näitavad, et liigne kohvi tarbimine võib suurendada depressiooni tekkimise ohtu. On öeldud, et see on ülemäärane, kui tarbite päevas rohkem kui 4 tassi kohvi või rohkem kui 400 mg kofeiini päevas, vastavalt Mayo kliinikule.
Rohkem kui 4 tassi kohvi tarbimine päevas või rohkem kui 400 mg kofeiini päevas võib avaldada kahjulikku mõju, nagu unetus, närvilisus, ärevus, ärrituvus, mao probleemid, kiirem südame löögisagedus ja lihaste värinad.
Kui palju tassi kohvi on tervisele ohutu?
Niisiis, kui olete kohvi fänn ja soovite selle kohvi eeliseid saada, siis peaksite oma kohvi tarbimist piirama, ärge seda üle pingutage. Tule päevas hommikul, pärastlõunal ja õhtul 3 tassi kohvi ja õhtu tundub rohkem kui piisavalt. Pidage meeles, et ärge tarbige kohvi oma uni lähedal, sest see võib põhjustada unehäireid. Kui teil tekib ärevushäire, tuleb vältida kohvi tarbimist, sest kohv võib suurendada ärevust ja võib häirida teie magamist.
LUGEGE KAAS
- 7 võimalust magada ilma kohvita
- Kas on tõsi, et kohvi joomine hoiab ära diabeedi?
- Kohvijook raseduse ajal, kas on mingit mõju teie lootele?
