Sisukord:
- Meditsiiniline video: Letter from an Unknown Woman (1948), Director: Max Ophüls (Multi Subs)
- Miks ei saa emad pärast sünnitust uinuda?
- Näpunäiteid puhkamiseks pärast sünnitust
- 1. Une, kui teie laps magab
- 2. Mõista oma lapse unerežiimi
- 3. Sleep varakult
- 4. Küsi abikaasalt abi
Meditsiiniline video: Letter from an Unknown Woman (1948), Director: Max Ophüls (Multi Subs)
On palju müüte, mida Indoneesia rahvas ikka veel usaldab. Lisaks sellele, et uutel emadel ei lubata 40 päevast majast lahkuda, ütlesid nad ka, et nad ei tohi pärast sünnitust uinuda. Mida ütles arst selle "vanaema keelu" kohta?
Miks ei saa emad pärast sünnitust uinuda?
Esivanemate keeld, kes ütles, et emad ei tohiks uinuda, võib põhineda asjaolul, et vastsündinuid tuleb pidevalt hooldada ja jälgida. See ei tähenda siiski, et emad ei pruugi tõepoolest olla napilt või isegi 10 minutit pärast sünnitust.
Iga ema, kes on just sünnitanud, võib iga päev uinakuda. Nappimine ei ole emad pärast sünnitust välditav. Sleep on just iga inimese peamine vajadus, mida tuleb täita, sealhulgas uute emade poolt.
Puhkerežiim aitab taastada vastupidavust, mis kiirendab pärast sünnitust taastumisprotsessi. Kui te magate, vabastab immuunsüsteem ühendeid, mida nimetatakse tsütokiinideks, et võidelda põletiku ja infektsioonidega kehas. Kui te ei maga piisavalt magama, siis teie kehal puudub tsütokiin, et vältida haigestumist.
Une puudumine vähendab tegelikult ema kehaolukorda, mis tegelikult pärast sünnitust veel ei sobi. Selle tulemusena ei ole emadel piisavalt energiat oma vastsündinud lapse eest hoolitsemiseks. Seetõttu võib sünnitamisele järgnenud närbumine olla väga hea viis "reageerida" une puudumisele. Regulaarsed uinumised võivad samuti aidata vähendada stressi ja ärevust, mis sageli pärast sünnitust mõjutab uusi emasid.
Kahjuks ei saa kõik emad pärast sünnitust hästi magada, sest nad peavad oma lapsi sageli rinnaga toitma. Noh, see on see, mis võib teie une rutiini igapäevaselt häirida.
Näpunäiteid puhkamiseks pärast sünnitust
Vastsündinu eest hoolitsemine võib tõepoolest olla väga väsitav. Kui te ei ole aja juhtimisel hea, võite sagedamini magada vähem. Selle tingimuse tekkimise vältimiseks on siin mõned vihjed sünnituseks pärast seda, kui kodus saab taotleda:
1. Une, kui teie laps magab
Püüdke puhata, kui teie laps magab. Aga veenduge, et teie laps on turvaline ja mugav. Teisest küljest on teil kiusatus teha erinevaid majapidamistöid, mis ei ole vähem tähtsad, kuid mõnda aega ennast ennast tundub olevat kasulikum. Häire saab seada, kui olete mures liiga kaua magamise pärast.
2. Mõista oma lapse unerežiimi
Etapp, mil teie laps ärkab mitu korda öö, ei kesta igavesti. Imikute vanusena kestab nende une kestus tavaliselt kauem. Lisateavet selle kohta, kuidas ideaalne beebi magamine on ja kuidas Carannhya aitab teie lapsel kiiremini magada.
3. Sleep varakult
Püüdke harjuda varakult magama, näiteks ühe nädala jooksul pärast sünnitust. Kui te ei lähe, saate silmad sulgeda, kuigi olete valmis magama, tegema kõike, mis suudab teie keha ja vaimu rahustada, et te saaksite enneaegselt magama. Mõned asjad, mida saate teha nagu kuuma vanni mõne tunni jooksul enne magamaminekut või oma lemmikmuusika kuulamist.
4. Küsi abikaasalt abi
Ärge kartke küsida abi teistelt, kaasa arvatud oma abikaasalt, kui teil on tõesti nende abi vaja. Võite jagada oma kohustusi näiteks oma abikaasaga, kes asendab beebi mähe või kannab seda siis, kui beebi öösel nutab. Lisaks võite küsida abi lähimatelt sugulastelt, kes maja puhastamiseks vajavad, et saaksite kauem puhata.
