Sisukord:
Sleep on inimese peamine vajadus. Une ajal parandavad kehas olevad rakud ennast ja uuendavad energiat. Nii et tervise toetamiseks on vaja piisavalt aega. Te võite sageli kuulda, et une puudumine võib põhjustada stressi, muutuda homme nõrgaks, häirida meeleoluja nii edasi. Kuid mitte ainult see, et ülemäärane uni võib suurendada hiljutiste uuringute kohaselt dementsuse riski.
Liigne uni suurendab dementsuse riski
Hiljutises ajakirjas Neurology avaldatud uuring näitas, et ülemäärane une võib suurendada dementsuse riski. Dr. Sudaani Seshadri, Boston Ülikooli Meditsiinikooli neuroloogiaprofessor, viidi läbi õhtusöögi kogumiseks igal õhtul. Teadlased jälgisid 10 aasta jooksul ka Alzheimeri tõve ja teiste dementsuse vormide arengut.
Selle tulemusena leidsid teadlased, et üle 9 tunni maganud osalejatel oli 10 aastat hiljem dementsuse tekkimise risk kaks korda suurem kui osalejatel, kes olid enne 9 tundi või vähem.
Uuring näitas ka, et üle 9 tunni maganud osalejatel oli väiksem aju maht võrreldes osalejatega, kellel oli 6–9 tundi magada. Seda seetõttu, et ajufunktsioon väheneb (aju on vähem mõistlik töödelda ja täita ülesandeid), suurendades seega dementsuse riski.
Selle uuringu tulemused võivad aidata ennustada dementsuse riskiga inimesi. Uneaeg on liiga pikk, võib olla ka varajane märk sellest, et keegi areneb neurodegeneratsiooni haiguse (haigus, mis ründab ajurakke ja seljaaju). Une vähendamiseks tehtud jõupingutused ei vähenda dementsuse riski.
Mis on dementsus?
Dementsus ei ole haigus. See on termin, mida kasutatakse erinevate sümptomite kirjeldamiseks, mis on seotud mälu või teiste mõtlemisvõime vähenemisega. Alzheimeri tõbi on üks põhjustest, miks inimesel on dementsus. Dementsusega inimestel on tavaliselt lühiajalise mäluga probleeme.
Dementsus on tingitud aju rakkude kahjustumisest. See põhjustab ajurakkude võimet omavahel suhelda. Seega võib aju funktsiooni häirida ja mõjutada teie võimet mõelda, käituda ja tunda. Kahjuks on enamused dementsust põhjustavad aju muutused püsivad ja võivad aja jooksul halveneda.
Dementsuse sümptomid
Dementsusega inimestel esineb tavaliselt sümptomeid, näiteks
- Rääkimine ja kõne mõistmine
- Kuupäeva ja päeva on lihtne unustada
- Unustage üksuse kohta lihtsalt ja ei mäleta / jälgi, kus see element viimati nägi
- On raske lõpetada igapäevast tööd, nagu toidu valmistamine
- Isikupära on muutunud meeleolu
- Masenduse tunne
- Hallutsinatsioon
- Probleemid emotsioonide kontrollimisel
- Empaatia kaotamine
Kui kaua on ideaalne uni?
Unerežiim võib olla üldise tervise ja heaolu näitaja. Niisiis, piisavalt magada on väga oluline täita. Vajalik uneaeg võib varieeruda vanuses. Täiskasvanutele vanuses 18-64 aastat on vajalik une aeg 7-9 tundi. Samas vajavad 65-aastased ja vanemad eakad 7-8 tundi magada. Alla 7 tunni pikkune magamine võib suurendada rasvumise, diabeedi, kõrge vererõhu, südame isheemiatõve, insuldi ja vaimse stressi riski.
