Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Millal ma suurendan oma kalorite nõudeid?
- 1. Haige
- 2. Lihaste moodustamine
- 3. Rasedus ja imetamine
- 4. Lihtsalt oli operatsioon
- Kuidas lisada kalorivajadusi?
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kalorite vajadused tuleb kohandada iga keha tingimustega. Paljud inimesed ei hooli kalorite vajadustest, mida nad peaksid täitma. Tegelikult võib see põhjustada erinevaid toitumisprobleeme, nagu rasvumine, alatoitlus ja isegi alatoitumine. Paljud ei tea, tegelikult vajate teatud aegadel rohkem kaloreid. Mis põhjustab inimese kalorite arvu?
Millal ma suurendan oma kalorite nõudeid?
1. Haige
Kroonilise haiguse või teatud nakkushaiguse esinemine võib suurendada teie kalori- või energiavajadust. Näiteks on vähihaige, keda ravitakse. Sellisel juhul peab toidu tarbimine olema tugev ja suur - seda peetakse ka toiteväärtuseks - nii, et sujuvalt toimuv vähiravi oleks.
Lisaks on sellised kroonilised haigused vastuvõtlikud patsientide kehakaalu langetamisele, mistõttu tuleb arvestada ka energiavajadustega. Konsulteerige oma arstiga, milliseid toitumisalaseid muutusi on vaja iga kord, kui teil on diagnoositud teatud haigus.
2. Lihaste moodustamine
Kui olete programmis lihaste suurendamiseks ja ehitamiseks, siis tuleb teie energiavajadused eelnevalt lisada. Sest programmis peate kasutama rasket ja tühjendavat energiat.
Täiendavad kalorid lihaste moodustamisel on pärit valkudest, mida on vaja rohkem. Noh, hea allikas kaloreid lihaste ehitamiseks on valk. On näidatud, et toidu valgusisaldusega toitmine aitab lihaseid moodustada ja saada suuremaks.
3. Rasedus ja imetamine
Rasedus ja imetamine on põhjused, miks peate oma kalorite vajadust suurendama. Seda seetõttu, et raseduse ja rinnaga toitmise ajal mitte ainult ei sööta oma keha, vaid ka lapsi, kes on emakas. Seetõttu suurenevad kõik toitumisvajadused keskmiselt.
Ärge kartke olla rasv, kui tõepoolest tarbite toitu vastavalt eelnevalt kindlaksmääratud kaloriarvutustele, siis tuleb kehasse sisenevad ja keha vabanenud kalorid olla tasakaalus. Ärge kartke konsulteerida oma sünnitusarstiga, ämmaemandaga või toitumisspetsialistiga, et teada saada, kui palju teie praegused kalorivajadused on.
4. Lihtsalt oli operatsioon
Patsiendid, kes on just läbinud suure operatsiooni, vajavad taastumise kiirendamiseks tavalisest rohkem toitumist. Seetõttu suureneb ka kalorite vajadus. See on nii, et kehal on piisavalt energiat, et parandada tehtud operatsiooni poolt kahjustatud kudesid ja rakke. Tavaliselt lisatakse proteiininõuded, kuna need toitained toimivad keharakkude parandamisel.
Kuidas lisada kalorivajadusi?
Neile, kes kogevad eelnevalt mainitud tingimusi, on parem lisada kalorivajadused päevas, sest keha vajab rohkem energiat.
Õige kalorivajaduse väljaselgitamiseks peaksite nõu pidama toitumisspetsialistiga. Sest see arvutus peab vastama teie praegustele tingimustele. Kui see on puudulik või ülemäärane, võib see põhjustada erinevaid tervisehäireid ja toitumisalaseid probleeme.
