Sisukord:
- Meditsiiniline video: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
- 1. "Sport võib rämpstoitu süüa kaloreid"
- 2. "Söömine pärast treeningut kahjustab tehtud tööd"
- 3. "Valk on terve, nii et seda saab süüa nii palju kui tahame"
- 4. "Rasvaste toitude söömine võib muuta rasva"
- 5. "Kohvi joomine ei ole tervislik"
- 6. "Liha söömine ei ole teie tervisele kasulik"
Meditsiiniline video: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
Viimasel ajal tunnevad paljud inimesed tervise ja toitumise oskusi, mistõttu ei ole ebatavaline, et me kuuleme sõprade või perekonna nõuandeid selle kohta, mis on lubatud või mitte. Aga see ei tähenda, et kõik, mida kuulete, on tõsi.
Järgnev on näited valedest eeldustest toitumise kohta.
1. "Sport võib rämpstoitu süüa kaloreid"
Harjutus võib põletada kaloreid, mida sa sööd rämpstoitu. Kuid ohtlikke asju saadakse rämpstoitu mitte ainult liigseid kaloreid. Kunstlikud lisandid on näiteks töödeldud toiduainetes ja see võib suurendada autoimmuunhaiguste riski. Kahjuks ei saa seda lisandit harjutuse käigus "põletada".
Pidage meeles, et üldine toidu kvaliteet on samuti oluline märkida, mitte ainult kalorite hulk.
2. "Söömine pärast treeningut kahjustab tehtud tööd"
Kalorid, mida tarbite pärast treeningut, ei ole ainult rasv.
Tegelikult on oluline, et pärast treeningut sööksid. Pärast väsimist kehastab keha taastamise protsessi. See taastumisprotsess on oluline lihasmassi säilitamiseks ja moodustamiseks, ainevahetuse suurendamiseks ja teie fitnessi taseme tõstmiseks. Selleks peate süüa toitu või toitainet, mida keha taastamiseks vajab.
3. "Valk on terve, nii et seda saab süüa nii palju kui tahame"
Teie tarbitav valk säilitab ja parandab keha kudesid. Aga kui see ületab vajaliku koguse, võib liigne valk vältida kehakaalu langust või isegi põhjustada kehakaalu suurenemist.
Hea tasakaalu saamiseks lisage igasse sööki mõned valgud, kuid ärge seda üle pingutage. Regulaarsed söögikorrad on samuti olulised, et aidata teie kehal maksimeerida söödavat valku, sest keha peab kogu päeva jooksul valku saama.
4. "Rasvaste toitude söömine võib muuta rasva"
Mõned inimesed arvavad, et rasvaste toitude söömine võib muuta keha rasva. Kui tegelikult, kui te seda tarbite, aitab see tegelikult kaalust alla võtta.
Rasv vajab ka keha ühe energiaallikana. Hea rasv võib aidata teil end täis tunda ja taimsed rasvad nagu oliiviõli, avokaadod ja pähklid võivad suurendada söögiisu hormoone. On näidatud, et taimne rasv vähendab põletikku ja suurendab ainevahetust ning on rikas antioksüdantide allikate poolest.
5. "Kohvi joomine ei ole tervislik"
Kohvi ei peeta alati tervisele kasulikuks. Kohv võib tõepoolest lühiajaliselt veidi suurendada vererõhku. Pikaajalised uuringud näitavad siiski, et kohv võib tegelikult tõsiste haiguste riski vähendada, sealhulgas:
- 2. tüüpi diabeedi tekkimise risk on 67% väiksem
- Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõve risk on palju väiksem
- Tal on väiksem risk kuni 80% maksahaiguse nagu tsirroos
Kofeiin võib aidata rasvhappeid rasvkoest mobiliseerida, suurendada ainevahetust ja parandada treeningut. Kofeiin võib parandada ka meeleolu, mälu ja aju üldist funktsiooni.
Kofeiin on rikas ka antioksüdantidega. Aga kui te olete liiga tundlik kofeiini suhtes ja teie une muster katkeb kohvi kofeiiniga, saate juua rohelist teed, mis on rikas ka antioksüdantidega.
6. "Liha söömine ei ole teie tervisele kasulik"
Liha on väga toitev toit, kuna see sisaldab vitamiine, mineraalaineid, valke, rasvu ja mitmesuguseid teisi keha ja aju jaoks olulisi toitaineid. Paljud inimesed väidavad, et liha võib põhjustada haigusi, näiteks südamehaigusi ja 2. tüüpi diabeeti, kuid seda ei ole uuritud ja seda ei ole uuritud.
Töötlemata punane liha ei ole seotud südamehaigustega või 2. tüüpi diabeediga, mõnikord seostatakse punast liha ka vähiga, kuigi seda ei ole tõestatud. Võimaluse põhjuseks on liigne köök mitte liha enda tõttu. Seetõttu tuleb vältida töödeldud liha, mida põletatakse.
