Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Kas on tõsi, et mehi on raskem kaalust alla võtta kui naised?
- Miks on meestel raskem kaalust alla võtta kui naised?
- 1. Mehi on kaloreid kergem põletada
- 2. Nainehormoon östrogeen kipub hoidma keharasva
- 3. Naised saavad treeningu ajal kergemini väsinud
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Te olete juba proovinud erinevaid dieeti ja treeninguid, kuid ka ei kaotanud kaalu? See on kindlasti naiste ärritav probleem. Eriti kui sa pöörama tähelepanu, võite olla üllatunud, kui näed oma õde, venda, partneri või meessoost sõpru, kes näivad kaotamas kehakaalu ja kujundavad oma keha.
Tegelikult ei pruugi teie toitumine ja dieedi aeg teie omadest erineda. Tegelikult söövad mehed enamasti rohkem kui naisi. Nii et tegelikult, miks, mehed on kergem kaalust alla võtta kui naised? Tule, uurige fakte järgmise läbivaatamise kaudu.
Kas on tõsi, et mehi on raskem kaalust alla võtta kui naised?
Eeldus, et mehed on kergem kaalust alla võtta kui naised, ei ole lihtsalt müüt. Põhjuseks on ajakirjas Diabetes, rasvumine ja ainevahetus avaldatud uuring hiljuti suutnud seda tõestada.
Eksperdid uurisid üle 2000 täiskasvanu Euroopa, Austraalia ja Uus-Meremaalt, kes olid ülekaalulised ja prediabeetid. Osalejatele paluti 8 nädalat läbida 800-kaloriline toit, mis koosnes supidest ja teraviljast. Lisaks paluti neil süüa 375 grammi madala kalorsusega köögivilju, mis koosnevad tomatitest, kurkidest ja salatist.
Kaheksa nädala pärast teatasid 35% meestest ja naistest, et nende vere glükoosisisaldus on tavaliselt normaalne ja neil ei ole enam prediabeeti. Ennustused ise on seisund, kus veresuhkru tase on alanud üle normaalse, kuid mitte veel diabeedi.
Huvitaval kombel leidsid eksperdid ka seda, et meessoost osalejatel oli keskmine kaalukaotus 11,8 kg. Naiste osavõtjate puhul kaotasid nad kaalust 10,2 kg.
On selge, et sama dieedi ja toitumisajaga saavad mehed kaotada kaalu kiiremini kui naised. Selle kiitis heaks ka dr Elizabeth Lowden, bariaatriline endokrinoloog Northwestern Medicine'i metaboolse tervise ja kirurgilise kehakaalu kaotamise keskusest, Delnor Hospital, Ameerika Ühendriigid.
Miks on meestel raskem kaalust alla võtta kui naised?
Meestel ja naistel on erinevad füüsilised tingimused. See on see, mida usutakse olevat põhjuseks, et mehed on kergemini kaalust alla võtta kui naised.
1. Mehi on kaloreid kergem põletada
Verywell'ilt tsiteeritud uuringus avaldati ajakirjas Journal of Applied Physiology avaldatud uuring, et meestel on 10–15 protsenti rohkem lihaseid kui naised. Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem kaloreid põletate isegi siis, kui te puhkate.
Seda seetõttu, et lihased sisaldavad keha metaboolselt aktiivseid osi. See tähendab, et lihased kipuvad kergemini põlema, treenides regulaarselt, tehes tegevusi isegi puhkuse ajal. Niisiis, mida rohkem lihasmassi põleb, seda kiiremini kaalulangus.
Teisest küljest on naistel rohkem nahaalust rasva, nn rasva, mis seostub naha pinnaga. Tavaliselt levivad need rasvad reied, tuharad ja puusad, sest neid kasutatakse sünniks valmistumiseks.
Nagu meeste lihaste puhul, ei ole subkutaanne rasv ainevahetusel aktiivne. See tähendab, et seda tüüpi rasva on raskem põletada koos tegevuste ja spordiga. Nii et ärge olge üllatunud, kui naisi on raskem kaotada kui mehed.
2. Nainehormoon östrogeen kipub hoidma keharasva
Naistel esinev östrogeenhormoon mängib olulist rolli keha ettevalmistamisel sünnituse ajal ja naiste seksuaalse erutumise suurendamiseks armastuse ajal. Kuigi kasu on hämmastav, muudab see hormoon naised raskemaks.
Uue Lõuna-Walesi ülikooli teadlased leidsid, et östrogeeni hormoon põhjustab pärast söömist raskem kaloreid põletada. Sest see hormoon tegelikult takistab kehas kogunevat rasva, sest rasva kasutatakse hiljem sünnituse ettevalmistamiseks, eriti naiste vaagna puhul.
3. Naised saavad treeningu ajal kergemini väsinud
Naised kipuvad treeningu ajal olema väsinud ja nõrgad. Kuna naiste kopsuvõimsus on meestest väiksem.
See põhjustab naise hingamisteede süsteemi nii kõvasti kui võimalik, et hapnikku kehasse treeningu ajal panna. Selle tulemusena tunnevad naised kiiremini ja lõpuks väsivad kergesti.
Veelgi enam, naise kehas levinud nahaalune rasv ei põle kiiresti, erinevalt meeste lihastest. Noh, see kõik põhjustab naisi õhem ja õhem kui mehed.
Kuid see ei tähenda, et naised ei suuda üldse kaalust alla võtta. Selle asemel, et ennast teistega võrrelda, peaksite jätkama regulaarset treeningut oma dieedi haldamise ajal. Nii saate rohkem keskenduda kehakaalu kaotamisele ja oodatava ideaalse kehakaalu saavutamisele.
