Sisukord:
- Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Kontrollige veresuhkru taset rasedatel diabeediga naistel
- Harjutus
- Kontrollige veresuhkru taset
- Toidu planeerimine
- Rasedate diabeediga rasedate naiste söögi planeerimine
- Toidud, mida rasedad diabeediga naised saavad süüa
Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Raseduse diabeet on seisund, mis suurendab veresuhkru taset rasedatel naistel. See seisund esineb tavaliselt raseduse ajal, kuigi kannatanu ei olnud varem diabeediga varem esinenud. Raseduse diabeet hakkab tavaliselt ilmnema raseduse lõpus ja võib suurendada eelkampsia riski raseduse hilinemise ajal.
Mõned asjad, mis võivad suurendada raseduse ohtu, on ülekaalulisus enne rasedust, suhkurtõve perekonna anamnees või rasedus 30-aastaselt. Tavaliselt taastub veresuhkru tase pärast sünnitust normaalne. Sellegipoolest vajab see diabeedi korralikku ravi, et vältida raseduse ajal ema ja loote komplikatsioone.
Kontrollige veresuhkru taset rasedatel diabeediga naistel
Harjutus
Füüsiliselt aktiivne on tunnistatud üheks viisiks veresuhkru taseme kontrollimiseks. Lisaks võib raseduse ajal füüsiline aktiivsus aidata rasedatel naistel läbida sujuvamaks.
Kui olete rase ja teil on rasedusdiabeet, võib teie arst soovitada täiendavat osa treeningust. Kõigepealt konsulteerige oma arstiga. Arst lubab teil kasutada, kui teie ja loote seisund on heas seisukorras.
Ujumine ja lõõgastumine võib olla hea valik rasedatele diabeediga rasedatele naistele, sest seda tüüpi harjutus on sport väike mõju. Tehke seda treeningut vähemalt 30 minutit päevas.
Harjutus pärast söömist, et vältida hüpoglükeemiat. Võite ka aega, kui suupisteid süüakse, pärast seda, kui te treenite, et anda glükoosi kehale tagasi. Kui see on viimase kahe tunni jooksul pärast viimast sööki, peaksite enne harjutamist sööma suupisteid.
Kontrollige veresuhkru taset
Diabeetikutele kontrollitakse veresuhkru taset, et teada saada, kui edukalt on diabeet ravitud. Diabeedi hea kontroll aitab teil ja teie lootel vältida komplikatsioone ja pikaajalisi terviseprobleeme.
Rasedate diabeediga rasedate naiste puhul on oodata normaalset veresuhkru taset veresuhkru taseme tühjenemise kontrollimisel ja enne sööki 95 mg / dl. Vahepeal öeldakse, et veresuhkru tase kaks tundi pärast söömist on normaalne, kui see on alla 120 mg / dl.
Kui teil on rasedusdiabeet, kontrollige enne hommikusööki (tühja kõhu veresuhkru taset) ja pärast söömist iga kahe tunni järel veresuhkru taset, et veenduda, et antud ravi toimib hästi.
Toidu planeerimine
Rasedate diabeedita rasedatena on toidu säilitamine muutunud kohustuseks tagada, et nende lastel oleks piisav toitumine. Eriti kui teil on rasedusdiabeet. Söömise planeerimine on absoluutselt vajalik ja võib olla veelgi rangem kui diabeedi puudumisel. Toidupiiranguid, eriti süsivesikuid ja suhkrut sisaldavaid toiduaineid ja jooke tuleb teha nii, et omandatav rasedusdiabeet ei tekitaks muid komplikatsioone. Kuid mida tuleb veel meeles pidada, ärge laske süüa, mida süüa, lootele vajalikku toitumist täita.
Võib-olla saate suupisteid oma suure söögi vahel lisada. Lisaks teie lapse toitumisvajaduste rahuldamisele võivad suhkruhaigetele söömise ajal ohutute suupistete söömine aidata kontrollida veresuhkru taset.
Rasedate diabeediga rasedate naiste söögi planeerimine
Rasedatele diabeediga rasedatele naistele on väga oluline säilitada oma toidutarbimine. Säilitades teie tarbitava toidu ja distsipliini veresuhkru taseme kontrollimisel, ei ole võimatu, et teil oleks terve normaalne rasedus.
Rasva tarbimise piiramiseks on hea mõte. Lubatud küllastunud rasvade sisaldus on ainult 10 protsenti kogu kalorite arvust. Teine asi, mis ei ole vähem tähtis, on söögiaegade korraldamine. Ära jäta oma söögikorda. Võite süüa kolm söögikorda päevas ja suupisteid sagedusega neli kuni viis korda päevas. Kuid pidage meeles, et pöörame siiski tähelepanu toitumisele. Sööge tasakaalustatud toitumisalase toiduga.
Toidud, mida rasedad diabeediga naised saavad süüa
1. Süsivesikud
Energiaallikana on teil vaja umbes 40–45 protsenti süsivesikutest oma kalorite koguarvust. Sööge tervest nisust saadud süsivesikuid, nagu pruun riis. Vältige sööki, mis sisaldab töödeldud jahu, nagu värske leib või nuudlid.
2. Valk
Vali liha, kana ja kala valguallikad. Kuid pidage meeles ainult liha valimist. Ärge tarbige liha sisaldavat nahka ega rasva. Samuti tarbige munade, pähklite, sojaubade ja tofu valguallikana.
3. Rasv
Hea rasv, mida saate tarbida, on avokaadod, pähklid ja oliiviõli. Vältige või kasutamist (mis on pärit loomsest rasvast) ja kasutage taimeõli või oliiviõli
4. Piimatooted
Piimatooted, nagu piim ise, juust, jogurt ja või, mida saate tarbida. Aga veenduge, et see, mida te tarbite, on ainult madala rasvasisaldusega.
