Sisukord:
Meditsiiniline video: JUSTFOG Q16 - Parim e-sigaret algajatele!
"Suitsetamine võib põhjustada vähki, südameinfarkti, impotentsust ja rasedushäireid."Võib-olla olete väsinud klišee kõnepruuki kuulmisest. Teisest küljest ei ole suitsetamisest loobumine nii lihtne, kui võiks ette kujutada, kuigi sa ohtusid täielikult mõistad. Te võite isegi olla vaid mõne tolli kaugusel.
Suitsetamine on nagu oopium. Sigarettide nikotiin on sõltuvust tekitav aine ja suitsetamisharjumused muutuvad iseenesest opiaadiks, mistõttu suitsetamisest loobumine ei nõua ainult sihikindlust; mõnikord nõuab suitsetamisest loobumine vähe abi.
Nikotiinivaba vape on tulevaste endiste suitsetajate kõige enam suunatud abi.
Kas nikotiinivaba vape aitab suitsetamisest loobuda?
WHO aruande kohaselt ei ole siiani piisavalt tõendeid, mis näitaksid, et e-sigaretid aitavad inimestel suitsetamisest loobuda. Usutil on soovitus, et e-sigarettidega suitsetamisest loobumise võti ei ole nikotiinivaba vape vedelik.
Suitsetajad, kes on praegu suitsetamisest loobumise nimel üleminekul vape-suitsetamisele, on soovitatav tõsta nikotiini annust ja kasutada seda regulaarselt iga päev, et suitsetamine lõpetada. Nagu aruande tulemuste kohaselt on kaks eraldi uurimust, millest on teatatud Guardian.
Veelgi kasumlikum on kasutada vape mudelit, mis on paigaldatud vape-vedelikuga, mida saab uuesti täita. Täitemahutid võimaldavad vape kasutajatel nikotiinisisaldust ja vedelike maitset vastavalt vajadusele kohandada, mis võib anda kõrgema nikotiiniannuse.
Uuring põhines rohkem kui 1500 suitsetaja uuringul Ühendkuningriigis 2012. aasta detsembris, mida seejärel jälgiti täpselt aasta hiljem. Esimeses uuringus, mis ilmus narkomaania ajakirjas, leiti, et 65% osalejatest, kes kasutasid vape'i iga päev, suutis järgmisel aastal jätkata suitsetamisest loobumist, võrreldes 44% suitsetajatega, kes ei kasutanud vape'i. Neist 14% on tubaka tarbimist vähendanud vähemalt poole võrra.
Teises uuringus, mis avaldati nikotiini- ja tubakauuringutes, leiti, et ainult 25% 587-le kasutajale kasutas igapäevaseks kasutamiseks tankimudeleid. Kuid sellest protsendist on 28% neist lõpetanud tubaka suitsetamise ühe aasta pärast, võrreldes 13% suitsetajatega, kes ei kasutanud vape'i üldse.
Kahes dokumendis ei jõuta järeldusele, et vape kasutamine võimaldab inimestel suitsetamisest loobuda, kuid aruande tulemused annavad piisavalt tõendeid selle kohta, et vape kasutamine võib aidata suitsetamisest loobuda. Professor Ann McNeill ütles Londoni King's College'i psühhiaatria-, psühholoogia- ja neuroteaduse instituudist, kus mõlemad uuringud pärinesid: "Kui kasutate vape, kasutage seda nii tihti kui võimalik ja lõpetage tubaka suitsetamine võimalikult kiiresti. Kui vape teie jaoks ei tööta, liikuge teise (suitsetamise lõpetamise) meetodile. "
Kuidas suitsetamisest loobuda vape abil
- Kasutage vape-vedelikke, mis sisaldavad kõige suuremat nikotiinisisaldust, kui saad täitke. Kasutage iga päev regulaarset vape.
- Pärast seda, kui olete tavapäraselt kasutanud kõrgeimat nikotiiniannust ja olete piisavalt hea, et kasutada vape'i õigesti, alustage aeglaselt nikotiiniannuse vähendamist. Sarnaselt suitsetamisharjumuste muutustega, mida te tegite minevikus, harjutate teid ja teie keha varsti nikotiiniannuse vähenemisega. See on ainult aja küsimus. Vahetage madalama nikotiiniannusega ainult siis, kui tunnete end mugavalt.
- Kui olete alustanud väiksema annuse vahetamist, kasutage vape regulaarselt mitu kuud, nagu 1. etapp.
- Kui olete harjunud mõõduka annusega pärast pikka kasutamist, täitke oma vape vedeliku paak madalaima võimaliku nikotiiniannusega. Jätkake selle regulaarset kasutamist, kuni tunnete end uueks.
- Samal ajal peaksite kogu päeva välitingimustes oma kodus sigaretit teadlikult lahkuma. Tehke kogu oma rutiinne tavapärasest ilma teie vape ja vaadake, kuidas te tunnete. Trikk on harjuda mittesuitsetajaga, isegi kui see on vaid mõni tund päevas.
- On aeg täita vape paak. Nüüd kasutage vape-vedelikke, mis on täiesti nikotiinivabad. See on vaid üks samm mittesuitsetajast. Varsti olete õigel teel nikotiinivaba. Aga ärge tehke grandioosseid lubadusi, kui see tõesti peatub, kui te ei suuda seda täita. Seepärast ostke tulevaste tarnete jaoks mitu pudelit nikotiinivaba vape vedelikku.
Järeldus
Suitsetamisest loobumine vape'iga on teha drastilisi muutusi aeglaselt, kuid kindlalt. Ainult sina tead oma võimeid ja piiranguid.
Kuid see meetod ei pruugi kõigile sobida. Kui te osutute sõltuvaks vape'ist või olete mõnda aega proovinud ülaltoodud tehnikat ja ikka saab nikotiinivaba ilma "klassi minna", siis võib-olla peaksite leidma mõne teise peatusviisi.
LUGEGE KAART:
- Kas on efektiivne suitsetamine akupunktuuriga lõpetada?
- Alla 18-aastased on hakanud suitsetama? See on mõju
- 4 asju, mis sind soovivad suitsetada ja kuidas seda ületada
