Sisukord:
- Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
- Lastele tervisliku toitumise tähtsus
- Kuidas õpetada lastele tervislikku söömist
- 1. Ema nagu eeskujuks
- 2. Pakkuda lastele erinevaid toite
- 3. Kaasake lapsi ostes ja toidu valmistamisel
- 4. Soodustada laste arusaamist mängust
Meditsiiniline video: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
Söömine ei ole ainult mao täitmine. Kuid see tähendab, et söömine on pingutus vajalike toitumisvajaduste rahuldamiseks. See on oluline teie igapäevase tegevuse toetamiseks ja tervise parandamiseks. Seda seetõttu, et süües saame energiat liikumiseks ja saame süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine ja mineraalaineid tervise toetamiseks. Niisiis on oluline, et iga lapsevanem õpetaks lastele juba varases eas tervislikku süüa. Kuidas?
Lastele tervisliku toitumise tähtsus
Lastele tervisliku toitumise õpetamine on väga oluline, sest see muudab lastele nende tervislike harjumuste lihtsustamise kogu elu jooksul lihtsamaks. Lapsepõlv on aeg, mil lapsed õpivad ja näevad seda, mida nad näevad. Seega võib Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni sõnul tervisliku elustiili alustamine lapsepõlvest pikaajaline mõju.
Lastele tervisliku toitumise õpetamine võib aidata lastel otsustada, mida nad peaksid sööma, piirama ja seda vältima. Seega on lapsed koolitatud hoolitsema oma tervise eest alates lapsepõlvest. Tervislike toitude söömine võib toetada ka laste kasvu ja arengut, sealhulgas aju arengut.
Kuidas õpetada lastele tervislikku söömist
Lastele tervisliku toitumise õpetamine on võimalik lõbusalt ja aeglaselt. See muudab lapse tundmata sunnitud mõistma, mis on tervislik toit ja kas ta peab süüa kõike, mis on tervislik. Nii saavad lapsed rõõmuga rakendada seda, mida õpetad tervisliku toidu kohta. Mõned näpunäited lastele tervisliku toitumise õpetamiseks on järgmised:
1. Ema nagu eeskujuks
Pidage meeles, et sel ajal on teie laps väga imiteeriv, kaasa arvatud oma toitumisharjumuste jäljendamine. Uuring näitab ka, et laste söögiisu seostatakse nende emadega meeldivate ja meeldivate toitude vastu. Selleks, enne kui õpetate oma last tervislikku toitu sööma, on hea mõte alustada oma toitumisharjumuste muutmist tervislikumaks. Sageli võib õhtusöögilaua juures köögiviljade ja puuviljade pakkumine julgustada lapsi sööma köögivilju ja puuvilju, kuid sa pead neid süüa.
2. Pakkuda lastele erinevaid toite
Sageli võib mitmesuguste toiduainete pakkumine kodus julgustada lapsi huvitama igat liiki toitu, mida pakute. Niisiis, ta küsib, mis toitu see on, ta on uudishimulik toidu maitse ja proovib seda. Püüdke alati pakkuda tervislikku toitu kodus, nii et lapsed saavad vältida ebatervislike toiduainete, näiteks kiibide ja karastusjookide söömist.
3. Kaasake lapsi ostes ja toidu valmistamisel
Laste või toidukaupade ostmine lastele ostukeskuses võib olla võimalus õpetada lastele erinevat tüüpi toitu ja toitumist. Ostes saate näidata, milline toit on, milline toiteväärtus selles on, kas toit on tervislik ja nii edasi. Niisiis, laps saab kohe näha toidu kuju ja värvi, tunda tekstuuri ja pärast küpsetamist võib see proovida maitset.
Laste kaasamine köögis ja toidu valmistamine muudab lapsed sageli kokku erinevate köögiviljade, puuviljade, liha, kala, munade, pähklite ja seemnetega. Niisiis tunnevad lapsed paremini toitu, mida nad söövad.
4. Soodustada laste arusaamist mängust
Samuti saate õpetada lastele erinevatest tervisliku toidu liikidest mängust või raamatu piltidest. See on kindlasti lõbus tegevus lastele. Nendest tegevustest õppimise ajal saavad lapsed ära tunda erinevate köögiviljade, puuviljade, valguallikate ja süsivesikute toiduallikate nimed, kujundid ja värvid.
