Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tervenduskirjakohad
- Säilitada pärast vähki tervislikku toitumist
- Pöörake tähelepanu toiduohutusele
- Tasakaalustage oma kalorid
- Toidumenüüs on rohkem puuvilju ja köögivilju
- Laienda madala rasvasisaldusega valku, eriti mereande
Meditsiiniline video: Tervenduskirjakohad
Tervislik toitumine on oluline selleks, et taastuda vähiravist, mis annab mõningaid kõrvaltoimeid. Kehakaalu suurenemine või vähenemine on ravi kõrvaltoime. See võib aga mõjutada taastumist või isegi põhjustada muid terviseprobleeme. Tervisliku kaalu saavutamiseks peate teadma, kuidas säilitada tervislik toitumine kohe, kui ravi on lõppenud.
Säilitada pärast vähki tervislikku toitumist
Pöörake tähelepanu toiduohutusele
Toiduohutus on probleem, mida peavad kaaluma inimesed, kellel on olnud vähiravi. Igal ravil, mis aitab vähirakke tappa, on keha suhtes halb mõju, nõrgestatakse immuunsüsteemi ja põhjustab infektsiooni. Teie keha pärast ravi on vastuvõtlik kahjulikele bakteritele, viirustele või seentele. Need mikroobid võivad keha kergesti rünnata. Kuid teie immuunsüsteem ei ole ikka veel piisavalt hea, et võidelda nende võõrkehadega nii kiiresti kui tavaliselt. Selle tulemusena tekivad infektsioonid ja ohustavad teie tervist.
Infektsiooni riski vähendamiseks peate järgima mõningaid toiduohutuse nõuandeid. Pöörake tähelepanu käte pesemisele enne ja pärast toidu töötlemist ja valmistamist. Enne köögiviljade ja puuviljade söömist ärge unustage neid põhjalikult pesta.Lisaks peate teadma õiget viisi, kuidas toitu nõuetekohaselt käsitseda ja ladustada, näiteks toores liha paigutamise ajal toidust eemal. Samuti veenduge, et toit on korralikult keedetud.
Tasakaalustage oma kalorid
Järsk kaalutõus pärast ravi võib muuta teid haavatavaks ülekaaluliste või rasvunud patsientide suhtes, mis võib põhjustada mitmete muude terviseprobleemide suurenenud riski. Teisest küljest avaldab liigne kaalulangus kahjulikku mõju ka teie tervisele ja taastumisele. Lahendus, peate tasakaalustama oma kalorite tarbimist. Kalorid on energia, mida te toidust või joogist imate. See hõlmab tarbitavate kalorite arvutamist ja kehast füüsilise tegevuse kaudu eemaldamist.
Võite nautida oma toitu, kuid peate ennast ennast vähem sööma. Ära kergesti fookust jagada. Selle asemel peaksite pöörama tähelepanu sellele, kui palju süüa ja juua, ning vali väiksemaid kaloreid sisaldavaid osi või valikuid. Teiseks on oluline teada, kui palju kaloreid vajate. Võite konsulteerida arsti või toidu- ja toitumisalase professionaaliga, et nad saaksid teile sobivat dieeti soovitada.
Toidumenüüs on rohkem puuvilju ja köögivilju
Puuviljad, köögiviljad ja terad on alati ideaalsete toiduainete sammas tervisele, eriti teie tervisliku toitumise jaoks pärast vähiravi. 50% toidu menüüst tuleb asendada puu-ja köögiviljadega. See on parem, kui menüüs olevad puuviljad ja köögiviljad on erinevad, eriti köögiviljad, mis on tumedanahalised, punased ja oranžid, koos oad ja herned. Üks hämmastav kasu on see, et mõned puuviljad ja köögiviljad võivad aidata kaitsta teatud tüüpi vähi vastu. Lisaks on puuviljad ja köögiviljad madala kalorsusega toidud, mis ei paku palju rasva ega suhkrut.
Laienda madala rasvasisaldusega valku, eriti mereande
Punase liha asemel kasutage tervislikumaid valgusallikaid, nagu mereannid (mereannid), madala rasvasisaldusega liha, linnuliha, kreeka jogurt, munad, oad, sojatooted, sooladeta ubad ja seemned. Mereannid on paljude heade toitainete allikas, mis võivad ennetada südamehaigusi, mistõttu on soovitatav, et täiskasvanud sööksid nädalas või rohkem. Ärge unustage piirata töödeldud liha tarbimist, näiteks salaami ja muid lõunaliha, näiteks kuumkoerad, mis on näidanud, et see suurendab vähiriski.
Kui hakkate end paremini tundma, peate kaaluma, kuidas tervisliku toitumise kaudu täita oluliste toitainete tarbimist. Regulaarne ja tasakaalustatud söömine aitab taastada oma jõudu, taastada koe, käsitseda kõrvaltoimeid hästi, tunneb end paigaldajana ja eriti kiirendab taastumisprotsessi pärast vähki.
