Sisukord:
- Mis on ärritatud soole sündroom?
- Mis põhjustab ärritatud soole sündroomi?
- Nõuanded ärritatud soole sündroomi vältimiseks
- 1. Teatud toiduvalik
- 2. Hallake stressi
- 3. Vältige ravimeid
Kas olete kuulnud ärritatud Downi sündroomist või IBS-st? Kui te tunnete seda mõistet, peaksite sümptomeid endiselt tundma. Isegi ilma teadmata, et teil on või on IBS. Enamik IBS-i on naistel, kuigi on tõenäoline, et seda sündroomi võivad kogeda ka mehed. Vaadake järgmist ülevaadet, et teada saada, mis on ärritatud soole sündroom, millised on vallandavad soole sündroomid ja kuidas vältida ärritatud soole sündroomi.
Mis on ärritatud soole sündroom?
Ärritatud soole sündroom või tavaliselt lühendatud IBS on soolehäire, mis põhjustab kõhuvalu, krampe või kõhupuhitust, kõhulahtisust või kõhukinnisust. IBS on pikaajaline probleem, kuid rahulik, see sündroom ei põhjusta tõsiseid haigusi nagu vähk. See teeb teie tegevused häirituks ainult maovalu tõttu.
See sündroom üksi võib halveneda või parandada iga päevaga. Kuid ärge muretsege, et sümptomite vähendamiseks on mitmeid asju.
Mis põhjustab ärritatud soole sündroomi?
Ärritatud soole sündroomi põhjus ei ole veel selge, sest põhjus võib olla inimese ja teise vahel erinev. IBS võib olla põhjustatud aju poolt seedetraktile saadetud signaaliprobleemist, kuid see võib olla põhjustatud ka teatud toiduainete seedimisest, stressist või ärevusest, mida keegi kogeb.
Inimestel, kellel on IBS, võivad olla ka väga tundlikud sooled või probleemid soole lihaste liikumisega. Mõnedel inimestel, kes kannatavad IBS-i, võivad teatud toiduained, stress, hormonaalsed muutused ja mõned antibiootikumid põhjustada valu ja muid sümptomeid.
Ärritatud soole sündroomi peamised sümptomid on kõhuvalu kõhukinnisuse või kõhulahtisusega, teine levinud sümptom on puhitus, lima väljaheites ja tunnete, et teie kõht ei ole kunagi tühi. Paljud IBS-ga inimesed kogevad vaheldumisi kõhukinnisust ja kõhulahtisust, tavaliselt on üks neist sümptomitest domineerivam. IBS on väga levinud haigus. Enamik inimesi kogeb kergeid sümptomeid, et nad ei konsulteeriks arstiga ravi saamiseks.
Nõuanded ärritatud soole sündroomi vältimiseks
Mõnikord ei saa ära hoida ärritatud soole sündroomi, kuid te ei pea muretsema, ainus viis takistada IBS-i liiga sageli sattumist on vältida ärritatud soole sündroomi põhjust. Kuna kõigil on erinevad põhjused, on hea mõte IBS-i põhjused teie sees ära tunda. Pärast seda saate teha paremaid ettevalmistusi, et IBS ei sekkuks enam tegevusse. Järgmised näpunäited ärritatud soole sündroomi ärahoidmiseks.
1. Teatud toiduvalik
Kui teil tekib toidu seedimisprobleemide tõttu IBS, siis peaksite toiduaine söömisel olema ettevaatlik. Vältige toiduaineid, mis muudavad teie mao ebamugavaks, nagu valu või puhitus. Kui teil on probleeme, proovige oma igapäevast toitu märkida. Kirjutage toiduaineid või jooke, mida tarbite iga päev, kui tunned, et on toite, mis muudavad IBS sümptomid, kustutage need nimekirjast.
2. Hallake stressi
See on ilmselt kõige raskem teha, sest see on väga sõltuv tingimustest. Stress võib tulla kontorist, kodust või teelt. Kõik, mida saate teha, on valida tervislik elu korrapärase treeninguga, mis teadusuuringute kohaselt võib vähendada stressi või leida sõpru või perekonda, kes saavad teie kaebusi kuulda. Lõpuks, elavad tegevused, nagu näiteks hobi tegemine, mis võib sind õnnelikuks muuta.
3. Vältige ravimeid
Mõnede inimeste puhul võivad ravimid sageli põhjustada ärritatud soole sündroomi kõhukinnisuse või kõhulahtisuse tõttu. IBS-i põhjustavad ravimid on tavaliselt antibiootikumid, antidepressandid ja sorbitooli sisaldavad ravimid, mis on leitud siirupi köha ravimites. See, mida sa pead tegema, on konsulteerida oma arstiga, et asendada IBS-i sümptomeid tegelikult põhjustavad ravimid. Kasutage antidepressantseid ravimeid targalt, samuti peate pöörama tähelepanu ravimite sisaldusele, mida te võtate.
IBS ei ole tõsine probleem, kuid sageli muudab teie tegevused häiritud, kui sümptomid ei parane, kui tunnete kõhukinnisust ja kõhulahtisust, mis on piisavalt raske, peaksite konsulteerima arstiga.
LUGEGE KAAS
- 11 Põhilised asjad, mis põhjustavad kõhuvalu
- 7 Looduslikud abinõud kõhulahtisuse kuivatamiseks
- Hea ja halva toidu loetelu, kui lapsed on kõhulahtisus
