Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ariana Grande - thank u, next (lyric video)
- Miks me saame liiga kaua magada?
- 6 haigused, mis tekivad liiga pikkast magamisest
- Kuidas te ei maganud liiga kaua?
Meditsiiniline video: Ariana Grande - thank u, next (lyric video)
Kes ei saa magada? Pehme madratsil asetsev lammutamine, samal ajal kui küünarliigese kallistamine koos külma temperatuuriga kliimaseadmega muudab meid mugavamaks ja tunneb ennast magama, mitte töötama või liikuma.
Siiski, kui me järgime oma südameid ja jätkame magamaminekut, mis ületab tavapärase une, mida eksperdid soovitavad, selgub, et on palju ohte, mis võivad olla ohtlikud.
Üldiselt on uni parim viis oma keha taastamiseks uuesti. Eriti öösel magades, et saaksite järgmisel päeval liikuda. Une puudumine võib meile raskendada kontsentreerumist, analüüsivõime vähendamist, loovuse pärssimist ja teatud haiguste vallandamist.
Siiski on liiga palju une ka rohkem või vähem sama mõju kui une puudumisel. Lisaks suurendab une puudumine ka erinevate haiguste, isegi surma ohtu. Miks see nii on?
Miks me saame liiga kaua magada?
Teadlased selgitasid, et on kaks tegurit, mis panevad meid liiga kaua magama (liiga pikk siin on üle 9 tunni), nimelt depressioon ja madal sotsiaal-majanduslik staatus. Mõlemad mõjutavad meie tervistingimusi otseselt või kaudselt.
Inimestel, kellel on madal sotsiaal-majanduslik staatus või ebasoodsas olukorras olevad inimesed, välditakse suurte kulude tõttu tavaliselt haiglasse minekut või arsti. Selle tagajärjel kalduvad nad ignoreerima keha sümptomeid, mis viitavad teistele tõsistele haigustele, millest üks võib põhjustada liiga kaua magada.
Põhimõtteliselt sõltub meie une aeg ka meie vanusest ja aktiivsusest, samuti keha seisundist ja elustiili harjumustest. Inimestele, kes kannatavad hüpersomnia all, ei ole liiga pikk magamine põhjustatud laiskusest, kuid see on tõepoolest meditsiiniline häire.
Hüpermomnia teeb inimestele vaja väga magada, mida ei saa asendada uinakuga. Seega, kui magate öösel, võtavad hüpersomnia all kannatavad inimesed tavalisest kauem aega. Selle tulemusena võivad nad kogeda ärevuse, aegluse ja mäluprobleeme, mis on tingitud väga pikkadest uneajatest.
Uneapnoe obstruktiivne, häire, mis põhjustab inimese magamamineku mõneks ajaks peatumise, võib samuti suurendada une vajadust. Seda seetõttu, et uneapnoe häirida normaalset unetsüklit.
Aga rahunege, ärge kartke. Loomulikult ei ole kõigil, kes soovivad liiga kaua magada (kaasa arvatud teie), unehäired. Muud võimalikud pikaajalise une põhjused võivad olla tingitud teatud ainetest, nagu alkohol ja mõned retseptiravimid. Teised meditsiinilised seisundid, nagu depressioon, võivad inimestele liiga kaua magada.
6 haigused, mis tekivad liiga pikkast magamisest
Kui sa magad liiga kaua ja tunned, et teie kehaga on midagi valesti, nii et teie tegevus on katkenud, on hea arsti poole pöörduda. Kes teab, et teil on teatud haiguste all kannatavad Kompas.com allpool, sest sa magad sageli liiga kaua.
- Diabeet
Mõned uuringud näitavad, et inimesed, kes magavad liiga kaua või ei saa magada, kipuvad diabeedi tekkeks.
- Südamehaigus
Toas WebMD.com, Nurse Health Study tutvustas umbes 72 000 naist. Analüüs näitas, et naistel, kes magasid 9-11 tundi ööpäevas, kannatas 38% neist südame isheemiatõbi, võrreldes naistega, kes magasid 8 tundi ööpäevas. Kuid teadlased ei ole suutnud tuvastada südamehaiguse seose põhjuseid liiga palju une.
- Kiiresti unustage
Unerežiim on hea meelespea tugevdamiseks. Kui aga magate rohkem kui 9 tundi päevas, siis tunnete tegelikult vastupidist efekti. Ülemäärane või pikaajaline uni aeglustab aju rakkude funktsiooni, näidates seega dementsuse märke.
- Depressioon
Paljud uuringud, mis uurivad seda probleemi, isegi eksperdid ütlevad, et 15% depressioonis kannatanutest tahab magada liiga kaua. Mõned neist väidavad, et depressiooniga inimesed kipuvad magama kauem kui tavalised inimesed. Kahjuks halvendab liiga pikk magamine ka inimese depressiooniprobleeme.
- Seljavalu
Inimesed, kes magavad liiga kaua, kipuvad sagedamini seljavalu, välja arvatud juhul, kui nad magavad spetsiaalselt nende keha seisundile kohandatud madratsil. Kui te tunnete end ebamugavalt ja kardate halvenemist, peate koheselt oma arstiga nõu pidama.
- Rasvumine
Kui me magame, kulgeb keha ainevahetus aeglasemalt, nii et kui me magame liiga kaua, siis me saame varem või hiljem rasvuda. Ühes uuringus oli liiga kaua maganud inimestel 21% suurem risk normaalsete inimeste rasvumisele.
Kuidas te ei maganud liiga kaua?
Alguses võib see olla natuke raske, aga kui hakkate aeglaselt alustama, saate seda kindlasti teha. Jah, kui hakkate magama aja jooksul magama või magama 7-8 tundi päevas, harjub teie keha neid une tunde ja ärkab 8 tunni pärast.
Eksperdid soovitavad, et saate unerežiimi ja ärkamisaja seadistada iga päev samal ajal. Samuti soovitatakse teil enne magamaminekut vähendada kofeiini ja alkoholi tarbimist.
Regulaarselt treenides ja oma magamistoas mugavamaks muutes saate oma une paremaks ja kvaliteetsemaks ning aidata teil magada normaalsel ajal.
LUGEGE KAART:
- Unetus, see on meditsiiniline selgitus
- Une pikkus võib mõjutada insuldi ohtu
- Kuidas paigaldada terve häire
