Sisukord:
- Erinevad võimlemisvõimalused naise jaoks, kellel on vastupidine emakas
- 1. Kegeli harjutused
- 2. Võimlemine põlve rinnale
- 3. Võimlemine oväändunud keerdumus
Emakas on naiste oluline reproduktiivorgan. Siiski ei ole kõigil naistel normaalne emaka positsioon. On naisi, kellel on vastupidine emaka seisund (retrovert) Emaka seisundit kirjeldatakse, kui emaka asend kallutatakse tagasi emakakaela suunas. See emaka ebanormaalne asend võib tekkida sünnidefektide tõttu või neil võivad olla terviseprobleemid nagu endometrioos, fibroos või vaagna põletik.
Arstlik protseduur, mida arstid tavaliselt selle seisundi raviks soovitavad, on operatsioon. Näiteks emaka peatamine. Seda protseduuri teostab laparoskoopia, milleks on väikese kirurgilise instrumendi sisestamine, tehes väikese sisselõigu naha ümber, kus emakas asub.
See võib sisaldada ka väikest seadet, mida nimetatakse pessary läbi tupe, et toetada emaka nii, et tema asend on püsti. Kahjuks ei saa seda infektsiooni tekke ohu tõttu pikemas perspektiivis kasutada.
Lisaks arstiabile on mitmeid harjutusi, mis aitavad tugevdada sidemete ja vaagna seina lihaseid nii, et emakas saab tagasi vertikaalsesse asendisse. Millised on ohutud füüsilised harjutused naistele sellistel tingimustel? Vaadake järgmist ülevaadet.
Erinevad võimlemisvõimalused naise jaoks, kellel on vastupidine emakas
Võimlemise mitmesugused liikumised võivad mõjutada keha lihaste ja sidemete tugevust. Pöördunud emakaga naistel on mitmeid füüsilisi harjutusi, mis on ohutud valikud. Kuid ärge unustage konsulteerida oma arstiga enne treeningprogrammi alustamist.
Mõned füüsilised harjutused, mis on ette nähtud naissoost emakale, on järgmised:
1. Kegeli harjutused
See harjutus hoiab teie vaagnapõhja lihaseid (lihaseid, mis pingutavad urineerimise ajal) tugevamaks. Mida tugevamad on need lihased, võib vastassuunaline emakas tagasi pöörduda normaalsesse asendisse. Kuidas Kegeli harjutusi teha on üsna lihtne, järgige alltoodud samme:
- Pingutage alumist vaagnapõhja umbes 3 sekundit.
- Nende lihaste pingutamise ajal ärge hoidke oma hinge kinni ega pingutage oma kõhulihaseid, reite ja tuharaid.
- Lõdvestage oma alumise vaagna lihaseid 3 sekundit.
- Korrake seda treeningut kuni 10 korda.
- Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks tehke seda 3 korda päevas
2. Võimlemine põlve rinnale
See võimlemine aitab suunata emaka asendit, mis on kallutatud tagasi vertikaalsesse asendisse. Seda liikumist saate hõlpsasti teha, järgige alltoodud samme:
- Asetage keha seljale ja käed asetatakse keha kõrvale.
- Põrandale puudutamiseks painutage nii põlvi kui ka tallad.
- Seejärel tõstke üks jalg rinnale ja hoidke seda mõlema käega.
- Hoidke seda asendit 15 kuni 20 sekundit ja korrake kordustega
- Tehke see harjutus 3 korda päevas, iga 10 kordust
3. Võimlemine oväändunud keerdumus
See harjutus tugevdab vaagna lihaseid, et aidata emakal tagasi oma vertikaalsesse asendisse. Kuidas seda liikumist teha on üsna lihtne, järgige alltoodud samme:
- Lie põrandal
- Asetage mõlemad käed pea taha ja lukustuma
- Seejärel painutage põlvi ja tõstke oma vasak põlv ning tõstke pea
- Veenduge, et vasakpoolne põlv on parempoolse küünarnuki otsa ümber
- Tehke käed ja jalad vaheldumisi ja korrake 10 korda
