Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Päikesevalguse tähtsus kehale
- Mis on oht, et kehal puudub päikesevalgus?
- 1. Lihtnehalb tuju
- 2. Kaalutõus
- 3. Suurendab südamehaiguste ja vähi riski
- 4. Luudevalu
- 5. Lihtne haigestuda
- 6. Magamisraskused
- 7. Tundlik artriidi suhtes
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kas olete inimene, kes tunneb kuuma väljaspool ruumi? Või nagu enamik inimesi, eriti neid, kes elavad suurlinnades, eelistate vältida päikest ja varjuda jahedas ruumis? Päikesepõletuse eest varjupaiga võtmine on maitsev. Siiski selgub, et päikesevalguse puudumine on tervisele halb.
Päikesevalguse tähtsus kehale
Tubh ei saa toota ainult D-vitamiini. Vahepeal ei piisa ainult D-vitamiini võtmisest toidust, et rahuldada teie igapäevaseid vajadusi. Päikesevalgus võib anda kehale täiendavat D-vitamiini tarbimist.
Kehas vajab D-vitamiini kaltsiumi ja fosfaadi absorbeerimiseks toidust ja joogist. Mõlemad mineraalid on tervete luude, hammaste ja lihaste säilitamiseks väga vajalikud. Nii et kui te ei jäta ruumist kunagi päikest ja üldse päikesepaistet, olete D-vitamiini puudulikkusele vastuvõtlikumad.
Mis on oht, et kehal puudub päikesevalgus?
Vähem päikesepaiste, risk ei ole ainult D-vitamiini puudumine. Ilma piisava D-vitamiinita on teil rohkem tõsiseid komplikatsioone või haigusi. Tahad teada, millised teised mõjud? Jätka lugemist järgmistest arvustustest.
1. Lihtnehalb tuju
Kes oleks pidanud arvama, et vähem päikesevalgust võiks sind teha halb tuju? American Journal of Geriatric Psychiatry uuringu kohaselt muutuvad päikesevalgust puuduvad inimesed kümme korda rohkem altid depressioonile või depressioonile. Kuna päike võib tõepoolest mõjutada hormoonide tasakaalu teie kehas.
2. Kaalutõus
Ainevahetuse ja seedetrakti säilitamiseks vajab keha keemilist ühendit, mida nimetatakse lämmastikoksiidiks. Seda ühendit leidub päikesevalguse ultraviolettkiirguses (UV).
Kui teil ei ole lämmastikoksiidi, on teie kehal isu kontrolli all rohkem raskusi, et süüa rohkem. Aja jooksul võib teie kaal tõusta ja teil on ülekaalulisus.
3. Suurendab südamehaiguste ja vähi riski
Päikesevalguse puudumise mõju krooniliste haiguste riskile tundub olevat ebausaldusväärne. Kuid ilmselt leidsid Harvardi rahvatervise kooli eksperdid, et D-vitamiini puudumine päikese käest paneb sind kaks korda haavatavaks südamehaiguste, rinnavähi ja eesnäärmevähi suhtes.
Rahustage, sa ei pea pikka aega veetma kuumas päikeses. Vőtke minut, mis on umbes 15 minuti jooksul ruumi väljapääsemiseks ja väljas, kui ilm on piisavalt hele.
4. Luudevalu
Tavaliselt teatavad täiskasvanud, kes harva saavad päikesevalgust, üldisi kaebusi, nimelt luude ja lihaste ümbritsevat lihast. See kaebus võib hommikul halveneda. Noh, see luuvalu võib olla põhjustatud D-vitamiini või kaltsiumi puudumisest. Mõlemat saab vältida päikese käes päikesevalguse eest päikesekaitseta.
5. Lihtne haigestuda
Boston University Medical Centeri eksperdi sõnul on dr. Michael Holik, päikesevalguse puudumine võib sind tunda nakkuste ja haiguste suhtes. Seda seetõttu, et päike sisaldav UV-kiirgus sisalduv D-vitamiin aitab teie immuunsüsteemi toimida. Seega võib D-vitamiini puudumine nõrgendada immuunsüsteemi nii, et teil on kergesti haige.
6. Magamisraskused
Iga keha elund töötab automaatselt ööpäevase rütmi või organismi bioloogilise kella alusel. Seda bioloogilist kella reguleerib muu hulgas päikesevalgus. Kui olete ruumis kunstliku valgustusega (tuled), siis on teie bioloogiline kella kaootiline, sest te ei saa öelda, kui see on hommikul, õhtul või öösel.
Kui on aeg magada, siis sa ei unine üldse. Kuna keha ei saa tegelikult signaali, et see on öösel ja on aeg puhata.
7. Tundlik artriidi suhtes
Inimesed, kellel puudub D-vitamiini tarbimine, on kalduvus psoriaasi artriidile (psoriaatiline artriit). See põletik tekib siis, kui immuunsüsteem ründab teie liigeseid. Sümptomiteks on liigesevalu, turse ja naha või küünte põletik.
