Ettevaatust, harjutus on liiga raske Võib põhjustada seedehäireid

Sisukord:

Meditsiiniline video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Tänapäeval kasutab üha enam inimesi regulaarselt ja jõuliselt, mis on hea. Kuid kõik, mis on tehtud ülemäära, ei ole kindlasti hea. Seega, isegi kui te liigutate liiga palju või liiga pikalt, võib mõju teie seedesüsteemile olla halb.

Treeningu mõju on seedetraktile liiga raske

Uuringute põhjal leiti, et intensiivne treening, mis kestab üle 2 tunni, võib omada negatiivset mõju seedesüsteemile. Liigne harjutus võib kahjustada soolestiku rakke, põhjustades lühiajalisi ja pikaajalisi seedehäireid, vastavalt Austraalia sporditeadlaste meeskonnale.

Uuring näitas, et neid negatiivseid mõjusid võib halvendada kõrgete temperatuuride kasutamine või töötamine. Uuringud näitavad, et tugevalt või pikka aega kasutamisel tekib kahju soolestikus. See kahjustus võib põhjustada soole lekke, mis põhjustab soolte bakterite ja toksiinide migreerumist vereringesse, mis võib põhjustada häireid.

Lisaks võib liigne treening põhjustada ka aeglast mao tühjenemist ning nõrgenenud imendumist peensooles. Kuumadel temperatuuridel töötamine ja treenimine halvendab seisundit.

Kui kaua harjutamine on seedetrakti jaoks ohutu?

Ülaltoodud seedetrakti toimed esinevad tavaliselt 60% maksimaalse hapniku tasemega treeninguga (VO2max), mis kestab pidevalt 2 tundi ja mis tahes füüsilise seisundiga. Seega on hea spordi vältimiseks liiga palju intensiivsust või liiga pikka aega.

Lisaks on seedehäirete all kannatavatel patsientidel parem vältida liikumist liiga raske või pika aja jooksul, sest see võib haigust süvendada. Kuid teadlased näitasid, et kerge kuni mõõduka intensiivsusega treening võib olla kasulik inimestele, kellel on seedesüsteemi häire.

aneemiat pärast PPOK-i kasutamist

Sport, mis põhjustab sageli seedehäireid

Harjutamine, mis on üsna tavaline, käivitab seedehäired, sealhulgas maraton ja triatlon, kus paljud inimesed kogevad seedehäireid nagu iiveldus, oksendamine, kõhukrambid ja kurnatus. Seepärast peaksite te teistest, kellel juba on seedehäired, vältima seda tüüpi treeninguid, et vältida edasist sekkumist. Või konsulteerige kõigepealt arstiga, enne kui otsustate maratonil osaleda.

Kui te kasutate liiga kõvasti ja tunnete seedehäireid, nagu iiveldus või oksendamine, lõpetage kohe kasutamise lõpetamine, tarbige vedelikke dehüdratsiooni vältimiseks ja võtke paus.

Ettevaatust, harjutus on liiga raske Võib põhjustada seedehäireid
Rated 5/5 based on 1682 reviews
💖 show ads