Kõrge triglütseriidid, mis ei ole kahjulikud kolesterooli suhtes

Sisukord:

• Meditsiiniline video: What causes Xanthelasma? What are the underlying causes for Xanthelasma?
  
• Mis on triglütseriidid?
  
• Kuidas te teate, kas teie triglütseriidide tase on kõrge või on normaalsel tasemel?
  
• Milline on erinevus triglütseriidide ja kolesterooli vahel?
  
• Erinevad funktsioonid ja kasutusalad
  
• Triatsüülglütserool ja kolesterool moodustuvad erinevatest ainetest
  
• Erinevused kolesterooli normaalsetes piirides triglütseriididega
  
• Miks on kõrge triglütseriidide tase probleem?
  
• Kuidas vähendada triglütseriide?
  
• Kasutage triglütseriidseid ravimeid
  
• Sööge iga päev triglütseriidide sisaldust vähendavaid toite
  
• Elustiili muutmine kõrge triglütseriidravimina (hüpertriglütserideemia)
  

Meditsiiniline video: What causes Xanthelasma? What are the underlying causes for Xanthelasma?

Kas teil on probleeme kolesterooliga? Kui jah, siis võib-olla olete juba triglütseriididega tuttav. Triglütseriidid on sageli seotud kolesterool, aga kas need on samad? Siin on selgitus.

Mis on triglütseriidid?

Kehal on mõned rasvad, sealhulgas triglütseriidid või muud nimetused triatsüülglütserool . LeSee on väga oluline teie ellujäämise jaoks ja on rasva peamine vorm. Triatsüülglütserooli tuntakse mõnikord ka kuilipiidid' Kui te arvate, et rasv on moodustunud ja talletatud talje ja kõhu külge, siis arvate kindlasti triglütseriididest. Jah, triatsüülglütserool moodustub kasutamata kaloritest ja säilitatakse rasvarakkudes.

See triatsüülglütserooli rasv moodustub ka toidu lagundamise lõppsaadusest. Mõned neist on toodetud energiaallikatest, nagu süsivesikud. Triglütseriidid kasutavad keha, kui olete söögikohas ja kui vajate rohkem energiat. Teie kehas olevad hormoonid vabastavad selle rasva, et vähendada rohkem kasutamata kaloreid. Niisiis, kui teil on harjutusi ja rohkem süüa, siis võib-olla on teil triglütseriidide suur kogus.

Kuidas te teate, kas teie triglütseriidide tase on kõrge või on normaalsel tasemel?

Te saate teha vereanalüüsi, et määrata triglütseriidi või triatsüülglütserooli taset teie kehas. Siin on vahemik Triasüülglütserool, mida peate teadma:

• Tavaline: alla 150 mg / dl või 1,7 mmol / l
• Kõrge piir: 150 kuni 199 mg / dl (1,8 kuni 2,2 mmol / l)
• Kõrge: 200 kuni 499 mg / dl (2,3 kuni 5,6 mmol / l)
• Väga kõrge: 500 mg / dl või rohkem (5,7 mmol / l või rohkem)

Enne vereanalüüsi tegemist peate tavaliselt kiirendama umbes 9 kuni 12 tundi. Paastumise eesmärk on, et võetud veri näitab rasva taseme täpset mõõtmist. Tavaliselt testib arst triglütseriide nagu kolesterooli test. Testimisel testitakse ka kahte tüüpi kolesterooli; hea kolesterool (HDL) ja halb kolesterool (LDL). American Heart Association soovitab 21-aastasel inimesel seda testi teha vähemalt iga viie aasta tagant. Niisiis, ärge oodake, kuni olete ülekaaluline või 30-aastane või vanem

Milline on erinevus triglütseriidide ja kolesterooli vahel?

Te peate teadma, et triglütseriidid ja kolesterool on kehas rasvad, kuid tüüp on erinev. Mõlemad on teie veres voolavad või ringlevad erinevad rasva liigid. Nagu eespool selgitatud, on triglütseriidid kasutamata kalorid, kuid neid saab kasutada igal ajal, samal ajal kui kolesterool on rasv, mis moodustab teatud rakke ja hormone. Siiski on need sageli seotud, sest nad ei lahustu veres, mis mõlemad ringlevad organismis valkude abil, mis "rasva transportivad".

Lisaks eeltoodule peate teadma, et teie keha rasv, triglütseriidid ja kolesterool moodustuvad rasvaste toitude puhul, mida tarbite iga päev. Kõiki keha sisenevaid rasva tüüpe, olenemata sellest, kas see on küllastatud rasv või küllastumata rasv, jaotatakse rasvhapeteks. Seejärel kasutatakse kõiki rasvhappeid vastavalt vajadusele. Vajadusel muudab keha rasvhapped kolesterooliks ja triglütseriidideks.

Tegelikult on rasva kogu kehas sisalduv rasv, sealhulgas kolesterool ja triglütseriidid. Mis vahe on kolesterooli ja triglütseriidide vahel?

Erinevad funktsioonid ja kasutusalad

Triatsüülglütserool on rasv, mis on kasulik reservenergiana, mida keha kasutab, kui peamine energiaallikas, glükoos, on kehas otsa saanud. Seetõttu hoitakse triglütseriide või triatsüülglütserooli rasvarakkudes, mida nimetatakse rasvrakkudeks. Need rakud kogunevad, et valmistada koe, mida nimetatakse ka rasvkoeks. Rasvkoe levib keha erinevates osades, näiteks naha ja elundite vahel.

Noh, kuigi kolesterool on aine, mida tekitab rasvade ainevahetus ja mida organism vajab kudede ja rakkude ehitamiseks, moodustavad erinevaid hormone ja mängivad rolli seedesüsteemis. Veres ei saa kolesterool lahustuda, nii et see ühendub valku ja moodustab lipoproteiini. Lisaks on olemas kaks tüüpi kolesterooli, millel on oma kasutusalad, nimelt:

• hea kolesteroolitase või suure tihedusega lipoproteiin (HDL), mis toimib kolesterooli kandmiseks ja puhastamiseks erinevatest elunditest, sealhulgas veresoontest, tagasi maksasse.
• Halb kolesterool või low-tihedusega lipoproteiinid (LDL), mis toimib kolesterooli kandmisel maksast erinevatesse elunditesse. LDL muutub halvaks, kui summa on liiga suur kehas, nii et põhjustab rasva settimist veresoontesse.

Triatsüülglütserool ja kolesterool moodustuvad erinevatest ainetest

Kuigi kolesterool ja triglütseriidid on mõlemad moodustunud rasvast, on siiski siiski erinevusi. Kolesterool moodustub ainult söödavatest toitudest saadud küllastunud rasvadest. Niisiis, mida rohkem on küllastunud rasvade allikaid, seda rohkem kolesterooli keha toodab. Mitte ainult rasvaste toitude tulemus, mida te tarbite, vaid ka kehakolesterool toodetakse maksas. nii, selleks, et kontrollida summa, peate piirama süüa rasvaste toitude.

Teine sisaldab triglütseriide või triatsüülglütserooli. Triatsüülglütserool on organismi energiavarud, mida saab toota rasvaste toitude või süsivesikute päritolu toiduainetest. Seega võib triatsüülglütserooli moodustada erinevatest toiduainetest, mida süüa, millel on kaloreid. Kui kütus energia saamiseks kehas on täidetud, muudetakse veres jäävad glükoosi ja valkude jäägid triglütseriidideks ja säilitatakse seejärel energiavarudena.

Erinevused kolesterooli normaalsetes piirides triglütseriididega

Peate pöörama tähelepanu kolesterooli ja triglütseriidide kogusele veres, et mitte põhjustada kroonilisi haigusi. Triglütseriidide normaalne piir kehas on väiksem kui 150 mg / dl. Kuigi järgmised on kolesterooli normaalsed piirid:

• Normaalne, kui kogu kolesteroolisisaldus on alla 200 mg / dl.
• Te peate olema ettevaatlik, kui kolesterooli kogus on vahemikus 200-239 mg / dl.
• Sealhulgas kõrge, kui kolesterooli tase on jõudnud 240 mg / dl ja rohkem.

Miks on kõrge triglütseriidide tase probleem?

Ei ole veel võimalik selgitada, kuidas see toimib, kuid kõrged triglütseriidid võivad mõjutada arterite kõvenemist või arteriaalseina paksenemist - see võib põhjustada insuldi suurenemise riski. südameatakkja muud südamehaigused. Isegi äärmuslikel juhtudel võivad põhjustada triglütseriidide tasemed üle 1000 mg / dl äge pankreatiit.

Kõrged triglütseriidid on sageli ka rasvumise ja metaboolse sündroomi tunnuseks. Mõnikord on see ka märk halvasti kontrollitud 2. tüüpi diabeedist, madalast kilpnäärmehormoonist, maksa- või neeruhaigusest ning haruldastest geneetilistest tingimustest, mis mõjutavad rasva muutumist energiaks. Siiski esineb ka väliseid põhjuseid, nagu näiteks ravimite võtmise kõrvaltoimed nagu beetablokaatorid (tarbitakse tavaliselt ärevuse sümptomite leevendamiseks), rasestumisvastaseid tablette, diureetikum ja steroidid.

Kuidas vähendada triglütseriide?

Te peate teadma, et triglütseriidide põhjus suureneb. Teie elustiili muutmine on ka võti, siin on see, mida saate teha:

Kasutage triglütseriidseid ravimeid

Kui tervislikel eluviisidel ei ole ka triglütseriidide vähenemist, võib arst soovitada järgmisi triglütseriidravimeid:

• Statiinid

Statiinid on ravimid, mida arstid tavaliselt määravad, et vähendada vere kolesterooli taset. Täpsemalt aitab see ravim vähendada LDL-kolesterooli taset (madala tihedusega lipoproteiin) või mida me tavaliselt halbade rasvadega teame. Kui teie veres on liiga palju LDL-i, võib see rasv koguneda ja kooruda veresoonte seintel, vähendades seeläbi verevoolu ja põhjustades ummistusi. LDL on sageli seotud suurenenud riskiga südame isheemiatõbi.

Need kolesteroolitaset alandavad ravimid toimivad kahel viisil: organismi kolesterooli tootmiseks vajalike ensüümide pärssimine ning ka veresoonte moodustunud rasvaplaadi vähendamine. Seetõttu on teada, et statiiniravimid vähendavad teie kokkupuute riski insult või südameatakk.

• Kalaõli

Kalaõli on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis on teie tervisele olulised. Kala, mis on tuntud omega-3 rasvhapete poolest, on lõhe, makrell, tuunikala, tuur, moorel, sinikala, anšoovis, sardiinid, heeringas, forell ja menhaden.

Kalaõli toidulisandid sisaldavad tavaliselt väikest kogust E-vitamiini. Neid võib kombineerida ka kaltsiumi, raua või A-, B1-, B2-, B3-, C- või D-vitamiiniga.Kalaõli kasutatakse tavaliselt paljude tervislike seisundite puhul, kuid seda kasutatakse kõige sagedamini südamehaiguste ja veresüsteemi probleemide lahendamiseks. Mõned inimesed kasutavad seda õli alandada vererõhku või triatsüülglütserool.

• Fiber

Fenofibraat on ravim, mida kasutatakse koos õige toitumisega, mis aitab vähendada "halva" kolesterooli taset ja suurendada "hea" kolesterooli (HDL) veres. See ravim kuulub uimastite rühma, mida nimetatakse "fibraatideks". See ravim toimib suurendades ensüümi, mis lagundab veres rasva. Halva rasva vähendamine veres kõrge rasvasisaldusega inimestel võib vähendada pankrease haiguse (pankreatiidi) riski. Fenofibraat ei pruugi siiski vähendada südameinfarkti või insuldi riski. Rääkige oma arstiga fenofibraadi riskide ja kasu kohta.

Sööge iga päev triglütseriidide sisaldust vähendavaid toite

On mitmeid toidutarbeid, mida tuleb iga päev tarbida, et hoida teie triglütserooli rasvatasemeid veel normaalsest kõrgemal. Siin on mõned triglütseriidide taset alandavad toidud:

• Puu- ja köögiviljad. Valige erinevat tüüpi rohelised köögiviljad, puuviljad ja muud värvi köögiviljad. Näiteks võite valida banaanid, maguskartulid, bi-puuviljad, mis on südamele head.
• Terved terad. Nende hulka kuuluvad täistera ja pasta, leib, pruun riis, teraviljad ja kaerahelbed.
• "Tervislik" rasv. Omega-3 rasvhapete lisamiseks lisage lõhe ja muid rasva kala ning oliiviõli, avokaado ja pähkleid.
• Pähklid. Pähklid, linaseemned ja sojaõli. See omega-3 rasvhapete täiendav allikas on taimetoitlastele väga hea valik.
• Sööge lahja valku. Kaasa nahata linnuliha, lahja veiseliha, oad ja herned.
• Madal rasvasisaldus. Kaasa kooritud piim ja madala rasvasisaldusega juust.

Olenevalt triglütseriidide taseme suurusest on teie arstil erinev lähenemine. Kõrge triglütseriidide peamiseks raviks loetakse toitumise ja elustiili muutmise meetmed. Mõõdukad patsiendid peavad piirama rasva, süsivesikuid ja alkoholi tarbimist. Raske seisundiga patsiendid peavad järgima rasvavaba dieeti koos rasvlahustuvate vitamiinide (vitamiinid A, D, E, K) lisanditega. Kui need sammud ebaõnnestuvad, on vaja ravimi sekkumist.

Mõnedel inimestel, kellel on väga kõrge triglütseriidide sisaldus, võib arst määrata teatud ravimeid triatsüülglütserooli taseme kiireks vähendamiseks ja pankreatiit.

Elustiili muutmine kõrge triglütseriidravimina (hüpertriglütserideemia)

Teine võimalus kõrge triglütseriidide tasemega toimetulemiseks on tervislike toitude söömine ja rohkem. Siin on elustiili ja kodu abinõud, mis aitavad teil toime tulla kõrge triglütseriididega

1. Kaalu kaotamine.

Kui olete ülekaaluline, võib 2,5 ... 4,5 kilogrammi vähendamine aidata vähendada teie organismis kõrgeid triglütseriide. Motiveerige ennast, keskendudes kehakaalu kaotamise eelistele, nagu rohkem energiat, hea välimus ja tervise parandamine.

2. Proovige vähendada oma toidu kalorite tarbimist

Pidage meeles, et liigne kalorisisaldus muudetakse triatsüülglütserooliks ja säilitatakse rasvana. Kalorite vähendamine vähendab organismis kõrgeid triglütseriide.

3. Vältige magusat toitu

Lihtsad süsivesikud, nagu suhkur ja valged jahu, võivad suurendada teie tritsüülglütserooli.

4. Valige tervislikud rasvad

Kõrge triglütseriidide taseme vähendamiseks tuleb kõige paremini vältida liha (eriti punase liha) toiduainetes küllastunud rasvu. See on hea mõte tarbida häid rasvu nagu rasvad, mis leidub mitmesugustes toiduainetes ja õlides, nagu avokaadod, oliiviõli, rapsiõli ja pähklid, nagu mandlid ja sarapuupähklid. Need rasvhapped aitavad säilitada HDL-kolesterooli taset ja vähendada LDL-kolesterooli taset. Uuringud näitavad, et kõrge monoküllastumata rasvhapete sisaldusega toiduainete tarbimine võib suurendada kolesteroolitaset, mis võib vähendada südamehaiguste riski.

5. Piirake alkoholi tarbimist

Alkohol on palju kaloreid ja suhkrut ning tal on väga tugev mõju triglütseriididele. Isegi väikeses koguses alkohol võib suurendada triglütseriidide taset.

6. Kasutage regulaarselt

Vähemalt 30 minutit füüsilist aktiivsust teha paaril päeval või nädalapäevadel. Regulaarne treening võib vähendada kõrgeid triglütseriide ja suurendada head kolesterooli. Püüdke teha väikseid harjutusi vaheaja või teleri vaatamise ajal.