Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
- Millised on müüdid piima kohta, mida sageli valesti mõistetakse?
- 1. Müüt: Piim on ainult nende lapsekingades
- 2. Müüt: Piima funktsioon on luude tugevdamine
- 3. Müüt: raseduse ajal on oluline juua piimapulbrit eriti rasedatele naistele
- 4. Müüt: Piima joomine muudab rasva
Meditsiiniline video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
Kas soovite juua piima? Või arvate, et piima on vaja ainult kasvuperioodil? Fakt on see, et vajate piima sünnist kuni teie vanuseni. Miks? Tutvuge faktidega ja müütidega piimast, mida peate järgmises ülevaates teadma.
Millised on müüdid piima kohta, mida sageli valesti mõistetakse?
Kuna te olete sündinud kuni kahe aasta vanuseni, anti teile rinnapiima. Nagu me vanuse, asendatakse rinnapiima lehmapiim. Vastavalt toitumisspetsialistidele peab piima tarbima paljudel tervislikel põhjustel, sa pead juua vähemalt ühe klaasi piima päevas. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitatakse teil isegi päevas tarbida kolme klaasi piima.
Kahjuks arvavad paljud teist ikka veel, et lehmapiim on ainult lastele, kes on lapsekingades, ja seda peetakse sageli ülekaalulisuse põhjuseks. Millised on müüdid piima kohta, mis panevad teid piima juua?
1. Müüt: Piim on ainult nende lapsekingades
Mida rohkem sa kasvad, seda suurem on keha vajalik piim. Kui teie laps võib vajada ainult umbes 500 ml piima päevas, kui täiskasvanud seda arvu suurendavad ka 1000 kuni 1200 cc päevas. See müüt tekib seetõttu, et piimal on kasvuperioodil suur roll, kuid see ei tähenda, et piima tarvitaks ainult lapsed.
2. Müüt: Piima funktsioon on luude tugevdamine
See ei ole täiesti vale, sest D-vitamiini ja piima kaltsiumi sisaldus aitab tugevdada hambad ja luud, seega väldite osteoporoosi.
Piim ei ole aga ainult luud. Piimas sisaldub ka A-vitamiini, mis on hea nahale ja silma ning B-vitamiin, mis aitab toidu organismis töödelda, hoiab ära aneemia ja parandab aju funktsiooni. Lisaks ei ole piima kaltsiumil mitte ainult oluline roll hammaste ja luude tugevdamisel, vaid ka lihaste, eriti südame lihaste tervisel, et vältida südame krampe.
Piimal on ka 9 kõige täielikumat valku võrreldes teiste allikatega, mis suurendab immuunsüsteemi ja takistab allergiat.
3. Müüt: raseduse ajal on oluline juua piimapulbrit eriti rasedatele naistele
Erinevalt puhtast piimast on piimapulber läbinud pika protsessi. Toitainesisaldus on ka lisand ja mitte puhas piim. Lühema protsessiga värskel lehmapiimal on rasedatel naistel ja emasloomadel täielikum toitumine.
Lõppude lõpuks on palju tooteid, mis tegelikult rasva valmistavad, kuigi raseduse ajal tuleb arvestada loote kasvuga. Valige värske lehmapiim võrreldes rasedate naiste piimapulbriga.
Kuid pidage meeles, et raseduse ajal vali alati värske pastöriseeritud piim ja mitte värsket värsket piima otse lehmast, sest ilma pastöriseerimisprotsessita võib piim sisaldada veel lootele kahjulikke baktereid.
4. Müüt: Piima joomine muudab rasva
Piim on tegelikult toitumisprotsessi toetamiseks hea, sest see aitab teil vältida kehakaalu suurenemist. Lisaks sellele, kui toit on võimalik, on palju toitaineid, mis kehasse sisenevad. Jahu võib neid toitaineid asendada nii, et olete endiselt toitumisprogrammi läbimisel võimas.
Lisaks toimib piim ka valkude ja energia suurendamiseks nii enne kui ka pärast treeningut. Kui te toidate piima iga päev, ei esine dieedi ajal poorse luude oht.
