Sisukord:
- Meditsiiniline video: IF YOU DONT LIKE AMY SCHUMER THEN YOU ARE A ....
- Mis on ainevahetus?
- Millised on ainevahetuse muutused, mis tekivad une puudumise tõttu?
- 1. Vähenenud glükoosi ainevahetus, mis käivitab diabeedi
- 2. Liigutage söögiisu
- 3. Keha kehalise aktiivsuse vähendamine
- 4. Rasvumise ja unehäirete vallandamine
Meditsiiniline video: IF YOU DONT LIKE AMY SCHUMER THEN YOU ARE A ....
Unerežiim on ainus viis, kuidas keha saab täielikult puhata ja taastada energiat. Aju mõtlemisvõime vähenemine on peamine mõju, kui inimesel puudub uni, kuid teisest küljest esineb ka keha erinevaid ainevahetushäireid. Kuigi see juhtub aeglaselt, võib sellel olla tõsine tervisemõju ja seda on raskem kõrvaldada.
Mis on ainevahetus?
Metabolism on organismi protsess energia kasutamisel, et teostada organismis erinevaid funktsioone. Igaühe metaboolne kiirus on erinev, seda võivad mõjutada kasutatud füüsiline energia, aju töö mõtlemises ja kontsentratsioonis või kilpnäärme aktiivsus. Mida kõrgem on liikumisel kasutatav metaboolne kiirus, seda kauem kulub keha magamiseks. Tavaliselt on normaalsetes täiskasvanutes piisav une umbes 7 kuni 8 tundi igal õhtul.
Une puudumisel kohandab teie keha teie ainevahetuse kiirust, kuid see muutus mõjutab metaboolset aktiivsust nii hormoonide sekretsiooni kui ka keha kalorite põletamise osas. Kuigi see toimub aeglaselt, vähendavad järjekindla une puudumisest tulenevad metaboolsed muutused keha füsioloogilisi funktsioone ja tervise kvaliteeti.
Millised on ainevahetuse muutused, mis tekivad une puudumise tõttu?
Siin on mõned metaboolsed muutused, kui isikul puudub uni:
1. Vähenenud glükoosi ainevahetus, mis käivitab diabeedi
Une puudumine võib vähendada glükoositaluvust või glükoosi kättesaadavust veres ja suurendada stressihormooni kortisooli kontsentratsiooni veres. Siiski võib une puudumine mõjutada ka aju ja teiste kehakudede glükoositaluvust. Pika aja jooksul võib alla kuue tunni pikkune magamine põhjustada glükoositaluvuse vähenemist kuni 40% ja see võib viia suhkurtõve tekkeni.
2. Liigutage söögiisu
See on üks ülekaalulisuse põhjustajaid isikutel, kes ei saa piisavalt magada. On teada, et unehäired suurendavad näljahormooni (ghreliini) ja vähendavad küllastuse hormooni (leptiini) poole normaalsetest tingimustest, võrreldes piisava une saamisega.
Nende hormoonide muutused võivad tekkida, kui täiskasvanud magavad vähem kui 8 tundi. Une puudumine vähendab ka inimese võimet tegeleda stressiga ja suurendab soovi süüa magusaid, soolaseid ja kõrge süsivesikuid sisaldavaid toite. Lisaks annab inimene ärkamiseks ja vähem aega magada ka inimesele võimaluse süüa rohkem toitu.
3. Keha kehalise aktiivsuse vähendamine
Füüsilise aktiivsuse vähenenud tase une ajal puudub loomulik, sest energia ja ainevahetuse kiirus väheneb. Füüsilise aktiivsuse vähenemine on lahutamatu ka leptiini ja ghreliini hormoonide tasakaalust.
Füüsilise aktiivsuse intensiivsuse vähendamine määrab ka kalorite vajadused, nii et vähem aktiivsed käigud võivad mõjutada kalorite tarbimise ja kulude vajaduste tasakaalu. Lisaks sellele ei kaasne sageli füüsilise aktiivsuse vähenemisega kellelgi, kellel ei ole unet, sageli söögiisu tõttu kalorite tarbimise piiranguid, mistõttu on rasvumise hõlbustamine lihtne.
4. Rasvumise ja unehäirete vallandamine
Rasvumine on üks une kvaliteedi alandamise ja kestuse vallandajaid. Lisaks on rasvunud inimestel suurem oht kogeda uneapnoe mis on unehäire, mis peatab hingamise ajal rütmi. Selle tulemusena kogeb inimene väsimust ja halbust päeva jooksul.
Metaboolsed häired, nagu liigne söögiisu ja füüsilise aktiivsuse puudumine, kui une puudumine võivad põhjustada ülekaalulisust, võib see tingimus vallandada unehäired, mis halvendavad rasvumise seisundit ja põhjustavad ainevahetushäireid. Seetõttu saab rasvumise ületamine ilma une kvaliteedi paranemiseta.
