Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Joogamatt (jooga matt)
- 2. Jooga plokid (jooga plokid)
- 3. Jooga rihm
- 4. Vidinad ehk elektrooniline seade
- 5. Veepudel
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Jooga on väga praktiline spordiala, mis ei vaja keerulisi seadmeid, eriti kui te harjutate tavapäraselt jooga stuudios, mis tavaliselt valmistab kõik jooga seadmed ja seadmed stuudiosse. Siiski ei ole midagi valesti, kui soovite alustada jooga harjutamist kodus, parandades samal ajal jooga kvaliteeti enesepraktika Sina.
Millised on asjad, mis võivad olla koolituse toetaja, et teie kodus õppimine saaks rohkem võimendust?
1. Joogamatt (jooga matt)
Kui praktiseerite stuudios, siis tavaliselt tulete ja sa pead kandma klassiruumis valmistatud madratsit. Aga kui sa harjutad üksi kodus, siis on jooga matt peamine seade, mis teil peab olema, sest jooga harjutamine on hea kvaliteediga madratsi kasutamisel mugavam ja ohutum.
Joogamattide ostmisel veenduge, et pöörame tähelepanu madratsite paksusele, mitte liiga õhukestele, kui te arvate, et reisil viibite madratsile. Tavaliselt on 5 mm ja kõrgem paksus igapäevaseks kasutamiseks. Madratsite puhul, mida saab kasutada või reisida, on kõige sobivam ja kergem 3 mm paksus.
Lisaks paksusele vajab tähelepanu ka madratsi põhimaterjal. Veenduge, et madratsimaterjal neelab kergelt higi, ei ole libe ja tugev, sest kui kodus regulaarselt harjutate, kasutate sageli madratsi. Loomulikult soovite osta vastupidavat matt, nii et sa ei pea madratsit korduvalt ostma.
Kui arvate, et hind on üsna kallis, kujutage ette, et madratsit on võimalik kasutada rohkem kui 5 aastat, vähemalt see on minu kogemus esimese madratsiga, mida ma ostsin. niiske lapiga või spetsiaalsete madratsipuhastitega pihustatakse siis tuul, et hoida seda puhtana ja hallitusteta ning alati hügieeniliselt.
2. Jooga plokid (jooga plokid)
Esimest korda, kui alustate jooga harjutamist, on palju asendeid, mida võib olla raske teha. Joogaplokkide kasutamine võib teid aidata erinevates joogapositsioonides, mida te pole õppinud. Joogaploki valimine võib olla materjali ja selle kaalu võrdlemine, tavaliselt on olemas paksud vahtplokid (vaht), puiduhake (kork)ja puit (puidust). Erinevus ploki valmistamise materjalist mõjutab tavaliselt ka teie valitud jooga ploki kaalu (kg). Mida raskem on teie jooga plokk, seda stabiilsem on jooga plokk toetust oma praktikas.
3. Jooga rihm
Lisaks joogaklokkidele kasutage joogat rihm aitab teie praktikat, eriti kui tunned mõnes istungi ajal vähem paindlikkustistub) Selle tugirihma abil saate oma kehahoiakut täiustada, sest rihm võib aidata hoida käte ja jalgade asendit, et nad ei muutuks. Seal on 2 tüüpi rihm mida saab valida, nimelt rihmavöö kuju on piklik nagu vöö ja rihm kaks ringi (lõpmatusrihm) veenduge, et koostisosad on olemas rihm valmistatud paksust lapist, mis ei närida nahka.
4. Vidinad ehk elektrooniline seade
Mitte, et ma teile soovitaksin jääda võrgus või hõivates oma elektrooniliste seadmetega jooga harjutamise ajal, aga ma saan aru, et sageli ei saa meie elu elektroonilistest seadmetest eraldada ja greklaamid Sa võid tegelikult olla väga kasulik, kui seda õigesti kasutada. Soovitan teil telefoniühenduse välja lülitada, nii et telefonikõned ei häiriks teid. Ja kui teil on tablett, on see elektrooniline seade kasulikum, sest suuremat ekraani saab kasutada jooga kujutamise või jooga praktika seeria nägemiseks. Või isegi saate kasutada jooga videoid võrgus tuntud joogaõpetajatest maailmas ja nagu harjutaks kohe tuntud õpetaja.
Ka siis, kui ühendate oma mobiiltelefoni või tahvelarvuti minikõlar, Saate lisada ka oma praktikale sobivat muusikamuusikat ja jälgida oma meeleolu. Näiteks, kui alustate hingamise harjutustega või meditatsiooniga, saate muusikat installida lihtne kuulamine mis aitab lõõgastuda. Või kui te kavatsete treenida südamelihas Sa lihtsalt ühendad muusika optimistlik teie jooga praktikale. Lisaks meeldivale südamele teeb muusika ka teie jooga praktika monotoonseks.
5. Veepudel
See objekt on oluline nii kodus kui ka stuudios jooga praktiseerimisel. Lisaks vältimiseks dehüdratsioon pärast jooga, pudeli või trummel veega täidetud ka säästab plastijäätmeid võrreldes mineraalvee ostmisega plastpudelis. Oma veepudelist joomine on samuti hea tervise jaoks, sest see tähendab, et alati mäletate veepudeli täitmist. Mida sagedamini täidab see pudeli, seda rohkem vett tarbitakse teie kehas. 2 liitri vee päevas suunamine ei ole enam probleem. Kujutage ette, et jooga harjutamine aitab ka parandada oma tervise harjumusi!
Loodetavasti võib ülaltoodud harjutuse toetava varustuse kirjeldus muuta teie jooga praktika kodus vähem põnevaks kui jooga praktiseerimine stuudios!
** Dian Sonnerstedt on professionaalne joogaõpetaja, kes õpetab aktiivselt erinevaid joogatüüpe Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenataalsest joogast nii eraklassides, kontorites kui ka Ubud Joogakeskuses Balis. Dian on praegu registreeritud YogaAlliance.org-is ja nendega saab otse ühendust võtta tema Instagram-konto @diansonnerstedt kaudu.
LUGEGE KAART:
- 7 Prenataalse jooga eelised rasedatele naistele
- 8 kõige populaarsemat tüüpi jooga: mis on teie jaoks kõige sobivam?
- Algaja jooga: kust alustada, jah?
