Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Mis on probiootikumid?
- On palju eeliseid, mida head bakterid võivad sooles pakkuda
- Kuidas probiootikumid suurendavad vastupidavust?
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mida tugevam on organismi vastupanu, mis tähendab, et teie keha on raskem haigestuda. Sellepärast on oluline, et te hoiate immuunsüsteemi alati nii, et sa ei saaks haigestuda. Eriti teatud aegadel, näiteks vihmaperioodil, kus paljud inimesed on nohu ja nohu suhtes vastuvõtlikumad. Kestvuse suurendamiseks on mitmeid viise, millest üks on süüa probiootikume sisaldavaid toite. Kuidas probiootikumid suurendavad vastupidavust?
Mis on probiootikumid?
Probiotikumid leiduvad tavaliselt teatud toiduainetes, mis on läbinud käärimisprotsessi. Teatavad bakterid lisatakse toidule tahtlikult, nii et uued toidud moodustuvad erineva toiteväärtusega.
Probiotikumid on head bakterid, mis aitavad suurendada heade bakterite kasvu sooles. Mõned kõige levinumad probiootikumide liigid on piimhappebakterid, nagu laktobatsill ja bifidobakterid. Need probiootikumid leiate jogurtist, tempehist, Kimchi, hapukapsast, kefirist ja palju muudest.
On palju eeliseid, mida head bakterid võivad sooles pakkuda
Teie soolestikus on nii palju baktereid, ligi 100 triljoni bakterit. Need bakterid aitavad kehal parandada seedetrakti tervist. Samuti aitab see toidu lagundamist nii, et toit imendub organismis kergemini. Nende bakterite puudumisel soolestikus ei saa teie seedetrakt toimida.
See mitte ainult ei lõhu toitu, vaid probiootikumid aitavad tappa ka söödas leiduvaid baktereid, viiruseid, mikroobe ja seeni. Sel viisil võivad soolestikus olevad bakterid kaitsta teie keha igasuguste mikroorganismide eest, mis võivad keha kahjustada.
Soolest bakterid muutuvad ka vahendiks, mis saadab soolestiku signaale otse aju. See bakter teavitab aju otse kehas toimuvast. Näiteks, kui te olete närvis, võite tunda kõhuvalu. Noh, bakterid mängivad rolli aju ja soole vahelise suhtluse loomisel, põhjustades selle juhtumist.
Kuidas probiootikumid suurendavad vastupidavust?
Paljud uuringud on näidanud, et jogurtist või muudest kääritatud toitudest leitud bakterid võivad tugevdada organismi immuunsust ja ennetada infektsiooni mitte ainult sooles, vaid kogu kehas.
Üks neist on uuring, mis on avaldatud ajakirjas Journal of Science and Medicine in Sport. Uuringus leiti, et probiootikume võtnud sportlastel esines nohu ja seedetrakti infektsioone 40% vähem kui need, kes probiootikume ei võtnud.
Probiotikumid suurendavad teie organismi resistentsust, tasakaalustades soolestikus olevate bakterite arvu. Mida rohkem häid baktereid teie sooles on, seda lihtsam on organismil haiguste vastu võidelda. Hea bakter võib kaitsta teie soolte vooderit, nii et see suurendab soolte võimet taluda häid toitaineid, mis aitab ka tugevdada immuunsüsteemi.
Mõned uuringud ütlevad ka, et probiootikumid suurendavad organismi üldist resistentsust, tasakaalustades organismis B- ja T-lümfotsüüte. Kus B- ja T-lümfotsüüdid töötavad koos, et võidelda organismi kahjustavate bakteritega.
Pidage meeles, et bakterid võivad mõjutada igat liiki immuunrakkude (immuunsüsteemi) keha. Kus on need immuunrakud sooles suuremas koguses kui keha teistes osades. Sooles olevad head bakterid võivad stimuleerida keha immuunsüsteemi töötama, teades mikroorganismide olemasolu, mis võivad keha kahjustada.
