Sisukord:
- Meditsiiniline video: Täispikk intervjuu Stig Rästa kirjutas avameelse raamatu võitlusest depressiooni ja narkootikumidega
- Kui tavaline on sünnitusjärgne depressioon?
- Kuidas te tunnete sünnitusjärgseid depressiooni sümptomeid?
- Millal see depressioon tavaliselt tekib?
- Millised on sünnitusjärgse depressiooni põhjused?
- Millised on sünnitusjärgse depressiooni ravi?
- Nõustamine
- Antidepressandid
- Kuidas käsitleda sünnitusjärgset depressiooni?
- Palju puhata
- Söö tervislikku ja tasakaalustatud toitu
- Sport
- Kohtuge teiste emadega
- Isiku mõistmine
- Kuidas saab partner, sõber või perekond mind aidata?
- Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni?
Meditsiiniline video: Täispikk intervjuu Stig Rästa kirjutas avameelse raamatu võitlusest depressiooni ja narkootikumidega
Postnataalne depressioon (PND) või sünnitusjärgset depressiooni on sageli raske eristada baby blues. Baby blues on seisund, milles te tunnete tujukas, kerge nutma, väsinud või rahutu esimesel nädalal pärast sünnitust. Tavaliselt kaovad need asjad mõne päeva pärast.
Kuid see erineb baby bluesPND on haigus, mida on ilma abita raske ravida. Mida kiiremini saate aru, et teil on sünnitusjärgne depressioon, on kergem vältida pikaajalisi probleeme ja raskemat depressiooni.
Kui tavaline on sünnitusjärgne depressioon?
Ühendkuningriigist emadelt saadud andmete põhjal pöörduvad pärast sünnitust depressiooni tõttu arsti poole vaid umbes üks 8-st emast. Tegelikult on see üsna tavaline. See arv ei hõlma mõningaid naisi, kes isegi ei mõista, et nad on masenduses.
Sünnitusjärgne depressioon on tõenäolisem, kui teil on probleeme elus, näiteks majandusraskused või abielusuhted.
Kuidas te tunnete sünnitusjärgseid depressiooni sümptomeid?
Depressiooni nähud ja sümptomid erinevad iga ema kohta. Teie sõbrad või perekond näevad neid märke enne seda teada, kuid tavaliselt tunnete:
- Kurb
- Ei saa midagi nautida
- Väga väsinud, mitte pingestatud
- Loodetult
- Süü
- Söögiisu kaotus
- Kannatused
- Lihtne nutma
- Rahutu
Üldiselt tunneb ema teatud ajahetkel ühte ülalmainitud tundeid. On loomulik, et teil on kena päev ja halb päev. Kui te tunnete neid sümptomeid peaaegu iga kord ja ei parane, võib teil tekkida sünnitusjärgne depressioon.
Millal see depressioon tavaliselt tekib?
Sünnitusjärgne depressioon ilmneb tavaliselt esimestel kuudel pärast sünnitust, umbes 5 esimese nädala jooksul. Kuid see võib toimuda ka igal aastal esimesel aastal.
Teil on hea meel oma lapse eest hoolitseda enne, kui teile depressioon juhtub. Kui te tunnete raseduse ajal depressiooni, ei aita lapse sündi depressiooni kõrvaldada.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni põhjused?
Eksperdid ei mõista täielikult, miks mõned naised kogevad depressiooni ja mõned naised seda ei tee. Depressioon esineb tavaliselt mitmel põhjusel ja mitte ainult ühel põhjusel. Teil on võimalik kogeda depressiooni teise lapse sünnil, isegi kui see ei esine esimese lapse sünnil või vastupidi.
Mõnikord võib igapäevane hõivamine hoida teid hõivatud, seega on raske iseendale tähelepanu pöörata, näiteks söömine või puhkamine. Teatud tingimused võivad raskendada näiteks järgmist:
- Teil on varem olnud depressioon, esinenud vaimse tervise probleeme või eelmise raseduse ajal depressiooni.
- Sul ei ole toetavat partnerit, sinu ümber ei ole sõpru ega perekonda.
- Teil on finants-, töö- või suhtlusprobleeme.
- Teil on raskusi töö- ja terviseprobleemidega.
- Teie laps sünnib enneaegselt või on halvas seisukorras.
- Teil on raskusi rinnaga toitmisega.
- Kurb mälestused pärast teie lapse sündi, nagu ühe vanema surm.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni ravi?
Abi abil võib teie olukord paraneda. Arst toetab teid, et saaksite hoolitseda iseenda ja teie lapse eest. Veenduge, et depressiooni kogemine ei tähenda, et olete halb ema.
Kui teil tekib kerge depressioon, soovitab teie arst strateegiaid, mis aitavad ennast aidata ja soovitada raamatuid, mis võivad aidata. Kui teil on mõõdukas kuni raske depressioon, võidakse teid ravida:
Nõustamine
Kuigi abikaasaga või sõpradega rääkimine võib aidata, võib-olla on neil raske mõista, mida sa läbid.
Arstid võivad soovitada tugirühmi, nõustajaid või psühhoterapeume. Arstid võivad samuti korraldada kognitiivse käitumise ravi (CBT) või inimestevaheline ravi (IPT). CBT võib õpetada depressiooniga tegelemiseks vajalikke strateegiaid ja IPT saab teada, kas teie suhetes teistega on probleeme, mis aitavad kaasa teie depressioonile.
Kahjuks on sellel ravil mõnikord pikk ootenimekiri. Mõned kogukonnad saavad tutvustada teile vabatahtlikke, kes on koolitatud sünnitusjärgse depressiooniga emade käsitsemiseks.
Kui teie depressioon on raskes staadiumis, tegeleb teid vaimse tervise meeskond, näiteks spetsialist, psühholoog või psühhiaater.
Antidepressandid
Antidepressandid võivad aju kemikaale tasakaalustada. Antidepressandid võivad parandada serotoniini taset meeleolu Sina, aitate teil magada ja tunned end rahulikumana.
5-7 patsiendil 10st antidepressanti kasutavatest naistest tunnevad depressiivsed sümptomid pärast 2-4 nädalat ravi.
Antidepressandid ei ole alati tõhusad ja võivad tavaliselt põhjustada kõrvaltoimeid. Kuigi antidepressandid ei ole sõltuvust tekitavad, kuid väga harva, võib inimene kogeda sõltuvust.
Tritsüklilised antidepressandid on rinnaga toitvatele emadele üsna ohutud. Tavaliselt on soovitatav kasutada nortriptüliini või imipramiini. Teine levinud antidepressant PND jaoks on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), näiteks:
- Fluoksetiin (Prozac)
- Sertraliin (Lustral)
- Paroksetiin (Seroxat).
Antidepressandid võivad imetada rinnapiima isegi väikestes kogustes. Paroksetiin ja sertraliin on imetavatele emadele soovitatavamad kui fluoksetiin, sest nende ravimite imendumine rinnapiima imendub vähem. Kui teie laps näeb pärast antidepressandi võtmist uimasena või tundlikuna, pöörduge oma arsti poole.
Paljud antidepressante kasutavad emad imetavad last rinnaga, sest see võib suurendada enesekindlust ja tugevdada sidemeid lastega. Teie lapsele lähedane tunne võib aidata depressiooni kõrvaldada.
Konsulteerige arstiga, et mõista antidepressantide riske ja kasu, kui te toidate last rinnaga.
Kuidas käsitleda sünnitusjärgset depressiooni?
Palju puhata
Magada või puhata piisavalt. Kui keegi suudab teie last hoolitseda mitu tundi, siis kuulake rahustavat muusikat, jooge soojaid jooke ja lõdvestuge. Võtke laps, kui teie laps magab, ja unustage hetkeks oma tegevused.
Söö tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Söömine on oluline, et asendada energia, mida olete kulutanud. Vältige seda, et sa ei söö pikaks ajaks, sest see võib põhjustada veresuhkru langust. Toit võib täita energiat ja tugevdada immuunsüsteemi ning tasakaalustatud toitumine aitab teil väsimust tunda.
Sport
Kuigi see võib tunda end laiskana, võib treening sind paremini tunda. Treeningut saate kasutada jõusaalis või kasutada isiklik treener oma praktikas.
Kui on raske alustada, proovige teha eesmärke, mida on kerge teha, nagu näiteks lapse jalutamine või jooga või pilateseklassi tegemine.
Kohtuge teiste emadega
Depressiooni saamine võib põhjustada üksindust. Lapse massaažirühmaga liitumine võib tuua teid teistesse emadesse. See võib tugevdada ka sidet teie lapsega.
Isiku mõistmine
Kõige tähtsam on iseenda ja oma lapse eest hoolitsemine. Vältige ennast asjadega, mis ei ole tähtsad. Tehke suur otsus, kui teie seisund paraneb ja mõtle realistlikult, mida saate teha. Hellita end aeg-ajalt.
Kuidas saab partner, sõber või perekond mind aidata?
Teie ümber olevatel inimestel võib olla raske mõista, mida tunned, kuid neil on oluline roll teie taastamisel. Selgitage ja anna teavet depressiooni kohta. Ka teie partner võib tunda end masenduses ja mõista, kuidas toetada, samuti saab teda paremini tunda.
Küsi lähimatelt inimestelt abi, sest otsetoetus, näiteks abistamine siseasjades või toidu valmistamine, võib aidata teil end paremini tunda. Vaid üks tund, mis aitab teie lapse eest hoolitseda, kuni saate puhata, aega üksi või oma partneriga, aitab teil värskendada.
Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni?
Tundmatu. Mõned arstid võivad määrata antidepressandi, kui teil on depressiooni oht. Estrogeeniravi võib kaaluda, kui teil on depressioon.
Hoolitse enda eest, kui olete rase, vähendate stressitasemeid ja võtate vastu abi. Mida suurem on raseduse ajal toetus, tunnete end tugevamana, kui teie laps on sündinud.
Kui teil on eelmise raseduse ajal esinenud depressiooni või depressiooni, rääkige sellest oma arstile, et saaksite kohe abi anda.
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
