Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Erinevad uinakud
- Erinevus võimsus nap ja hästi magada
- Kasu võimsus nalk
- Kvaliteet ja värskendavad päikesepaistelised vihjed
Meditsiiniline video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Unisus ilmneb sageli kriitilistel tundidel, näiteks kaheksa tundi pärast hommikul ärkamist. Elukorraldust vajavate tegevuste arv võib sundida teid unustust ignoreerima või tõrjuma. Kahjuks võib ignoreeritud unisus tegelikult teie ülesandeid mitte keskenduda. Seetõttu peate leidma viisi, kuidas vabaneda unisusest, mida nimetatakse ka terminiksvõimsus nap.
Erinevad uinakud
Nappimine koosneb erinevatest tüüpidest, mis põhinevad tema une pikkusel, näiteks:
- Nano nap on päike 2 kuni 5 minutit. Seda saab teha teie jaoks, kellel on väga piiratud uneaja tõttu palju tegevusi, mida tuleb päeva jooksul läbi viia.
- Mini nap kestab 5 kuni 20 minutit.
- Power nap kestab 20 kuni 30 minutit. Power nap on ideaalne pikaajaline päikeseloojang, mis võib pakkuda optimaalset kasu päikeseloojangule.
- Lusta mehe päike viiskümmend kuni üheksakümmend minutit. Seda saab teha, kui teil on palju vaba aega magada. Kahjuks teeb enam kui 30-minutiline närimine tavaliselt ärritunud ja pettunud, sest sunnite ennast magama ärkama.
Erinevus võimsus nap ja hästi magada
Power nap on lühike uinak, umbes 20-30 minutit. See päike võib muuta teie tegevuste elluviimisel tagasi ja põnevaks.
Power nap on midagi, mida saate teha, et vabaneda uimasusest selle tegevuse keskel, mida te teete. Uuringud on seda näidanud võimsus nap võib parandada teie mälu, kognitiivseid võimeid, loovust ja energia taset.
Power nap tavaliselt toimub siis, kui une protsess siseneb ainult esimesse kahte etappi, mis kestab tavaliselt 20 kuni 30 minutit. Vahepeal on öösel magamine täielik une protsess, sest see on sisenenud kogu unetsüklisse. Tavaliselt vajavad täiskasvanu tsükli lõpuleviimiseks täiskasvanud 90 kuni 120 minutit.
Kasu võimsus nalk
Power nap ja hea magada, mida te tavaliselt koos teete, võivad teie kehale kasu anda, näiteks aju võimsuse ja vastupidavuse suurendamine. Magamiskotid võivad selle pikaliikumisega võrreldes anda pikaajalist kasu. Põhjuseks on see, et sügav une tekib, sest see läbib kogu magamisprotsessi. Niisiis, sügav uni võib aidata kehal noorendada ja parandada keharakke. Selle tulemusena võib sügav une parandada mälu, energiat, lihaste ja kudede parandamist ning hormoonide vabanemist.
Sellegipoolest peate oma meelt värskendama, keha lõdvestama ja energiat suurendama. Sest uinakude ajal aeglustub teie aju, keha temperatuur langeb, nii et teie lihased muutuvad lõdvestunuks.
Power nap võib leevendada uimasust, parandada jõudlust ja tootlikkust ning värskendada meelt. Nappimine on kasulik ka siis, kui soovite sõita päeva jooksul ja olete unine. Mootorsõiduki juhtimisel tuleb õnnetusohtu vältida.
Kvaliteet ja värskendavad päikesepaistelised vihjed
Te peate pöörama tähelepanu vaba ajale, mis teil on teie uinaku pikkuse määramiseks. Siiski, kui sa tahad uinakist optimaalset kasu saada, ei ole soovitatav magada kauem kui 30 minutit.
Kvaliteetsema une saamiseks peate installima äratuse, magama kohas, mis teeb teid mugavaks, ja lülitage oma mobiiltelefoni teated välja oma uinakurežiimi ajal See aitab ära hoida ka ärritunud, pearinglust võiennustagekui ma pärastlõunal ärkan.
