Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kõrge vererõhk (ebaravi)
- Miks on noortel naistel aneemia oht?
- Milline on aneemia mõju noorukitele?
- Kuidas vältida aneemia?
Meditsiiniline video: Kõrge vererõhk (ebaravi)
Aneemia on endiselt Indoneesias terviseprobleem, mida ei ole täielikult käsitletud. Aneemia levimus naiste noorukitel Indoneesias on endiselt kõrge, ulatudes 22,7% -ni.
Teie arvates on võib-olla aneemia haigus, mis ei ole liiga raske, aga sa ei ole vale. Aneemia, mida ei ravita korralikult, eriti noorte naiste puhul, võib hiljem tema ja tema lapse pikaajalist mõju avaldada. Jah, naised rasestuvad ja neil on lapsed, selle raseduse ajal võivad raseduse ajal juba kannatanud noorukid raseduse ajal tekitada raskemaid aneemiaid, sest nende toitumisvajadused raseduse ajal suurenevad. Kui seda kohe ei käsitleta, võib see teda ja tema last ohustada.
Miks on noortel naistel aneemia oht?
Nooruk on periood, mil kasv toimub kiiresti, nii et ka selle aja jooksul suurenevad toitumisvajadused. Üks toitaine, mida tuleb suurendada, on raud. Raud on vajalik kõigis keharakkudes ning see on füsioloogiliste protsesside, nagu hemoglobiini (punaste vereliblede) moodustumine ja ensüümide funktsioon, aluseks.
Naised vajavad meestega võrreldes suuremat raua tarbimist. Toitumisalase adekvaatsuse tabeli (RDA) tabelis on öeldud, et 13-29-aastaste tüdrukute rauavajadused on 26 mg, see näitaja on oma vanuse meestega võrreldes palju suurem.
Miks? Naistel ei kasutata raua tarbimist mitte ainult kasvu toetamiseks, vaid kasutatakse ka vere kaotatud raua asendamiseks, mis ilmub iga kord, kui ta kogeb iga kuu menstruatsiooni. Selle väga suure naissoost raua vajalikkuse tõttu on naistel oht tekkida rauapuudus, mis võib hiljem areneda aneemiaks.
Mõned riskifaktorid, mis võivad põhjustada noorukite aneemia, on:
- Kiire kasv
- Rauas sisalduvate toiduainete või C-vitamiini toiduallikate ebapiisav tarbimine
- Kas vegaani toitumine
- Tehke toitumine, mis piirab kalorite tarbimist
- Sageli jäta sööki vahele
- Sarnaselt raskete treeningutega
- Palju verekaotust menstruatsiooni ajal
Milline on aneemia mõju noorukitele?
Aneemia mõju ei pruugi olla kohe nähtav, kuid võib kesta kaua ja mõjutada hilisemate noorukite elu. Noorte tüdrukute aneemia võib teda ja ka hiljem sündinud lapsele pikka aega mõjutada. Veenduge, et optimaalse kasvu saavutamiseks täidetakse sel ajal noorte raua nõuded.
Aneemia mõju on:
- Kasvu ja arengu katkestamine
- Väsimus
- Vähendab immuunsüsteemi vähenemise tõttu vastuvõtlikkust nakkusele
- Vähendab funktsiooni ja vastupidavust
- Mürgistuse suhtes vastuvõtlikumad
- Kognitiivne funktsioon
Rauapuudus või aneemia, mis jätkub täiskasvanueas ja kuni naine rasestub, võib ohustada tema last. Noored naised, kes on juba rasedad ja kellel on aneemia, võivad suurendada enneaegse sünnituse riski ja sünnitada väikese kehakaaluga lapsi.
Seetõttu soovitatakse noortel tüdrukutel enne rasestumist võtta toidulisandeid. See rauapreparaat aitab täita raua nõudeid, mis on raseduse ajal suuremad.
Kuidas vältida aneemia?
Aneemia võib põhjustada raua nõuetele mittevastavad nõuded. Seetõttu on aneemia vältimiseks soovitatav täita oma rauavajadused, süües iga päev tasakaalustatud toitumisega toite. Niisiis, kui olete dieedil, peaksite siiski pöörama tähelepanu oma toitumisvajadustele, jah.
Võite alustada hommikusöögist, mis sisaldab rauapõhiseid toiduaineid, näiteks rauast, leivast või rohelistest lehtköögiviljadest koosnevat rikastatud teravilja. Oluline on süüa puuvilju ja köögivilju 5 portsjonit päevas, et rahuldada oma vitamiini- ja mineraalivajadusi. Täitke oma menüü valguallikatega, nagu näiteks punane liha, munad, oad, mis on ka rohke rauaga.
Samuti on soovitatav süüa toitu, mis sisaldab rohkesti C-vitamiini koos toiduainete allikatega nii, et keha saaks optimaalselt rauda absorbeerida. Vältige tee tarbimist koos raua sisaldavate toiduainetega, sest tees sisalduvate tanniinide sisaldus võib vähendada organismi võimet rauda absorbeerida. Samuti piimaga, sest piim võib mõjutada ka raua imendumist organismis.
Neile, kes valmistuvad rasestumiseks, on vaja raseduse ajal aneemia vältimiseks võtta raua toidulisandeid. Kõige parem on seda kohe ravida, kui teil on aneemia sümptomeid, nagu nõrkus, väsimus, letargia, kahvatu nahk ja teised. Aneemia on haigus, mida on kerge ravida, kui vastate koheselt teie raua vajadustele.
LUGEGE KAAS
- Üldised küsimused aneemia kohta lastel
- C-vitamiini tähtsus aneemiaga inimestele
- Rauapuuduse aneemia lastel
