Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Milliseid asju tuleb menstruatsiooni ajal vältida?
- 1. Vaadake filmi, mis muudab teie emotsioonid tagurpidi
- 2. Sulede vahatamine ja tõmbamine
- 3. Vaikus
- 4. Joo piima ja piimatooteid
- 5. Tervishoiusalvete kasutamine terve päeva jooksul
- 6. Kaitsmata sugu
- 7. Söö kõrge soolaga toitu
- 8. Ära tee suupisteid
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Menstruatsioon on midagi, mida naised ei saa vältida, samuti menstruatsiooni ajal tekkinud valu mõju. Menstruatsiooni käigus levinud vere põhjuseks ei ole väetamine. See igakuine tsükkel võib muuta teie meeleolu kaootiliseks, kõhuvalu ja letargiat, mis on tingitud östrogeeni hormooni muutustest naistel. Kui teil on PMS-i tingimused (premenstruaalne sündroom) või krambid menstruatsiooni ajal, tundub, et sa ei taha midagi teha, lihtsalt lamada voodil. Hiljutised uuringud näitavad ka huvitavaid fakte, mis on väga normaalsed, kui vajame rohkem armastust, sest ka progesterooni hormoon väheneb.
LUGEGE KA: Mis juhtub, kui astronaudid menstruatsioon ruumis?
Lisaks kuuleme sageli kogukonnas ringlevaid müüte, näiteks siis, kui menstruatsioon ei saa öösel välja tulla, kuigi ei ole olnud meditsiinilisi uuringuid, mis midagi sellist ütlevad. Kas menstruatsiooni ajal on tõesti midagi, mida ei saa teha? Mis on need asjad?
Milliseid asju tuleb menstruatsiooni ajal vältida?
Siin on asjad, mida peate menstruatsiooni ajal vältima:
1. Vaadake filmi, mis muudab teie emotsioonid tagurpidi
Sa pead vältima filme, mis äratavad teie emotsioone. Menstruatsiooni ajal ilmneb östrogeeni ja progesterooni vähenemine. Seetõttu on teie emotsioonid tasakaalust väljas. Östrogeenhormoonid mõjutavad naiste aju, mis on seotud ka emotsioonide ja kognitiivsete protsessidega. Menstruatsiooni ajal tunneme end õnnelikena, siis äkki ärritunud, äkki vihane ja ärevus. Niisiis, sa peaksid vältima filme, mis panevad sind masendusse.
2. Sulede vahatamine ja tõmbamine
Hormoonide östrogeeni ja progesterooni vähenemine muudab meie keha ka valu suhtes tundlikumaks. Meie keha kogeb ka muutusi, nagu paistunud rinnad ja valu. Nii et sa peaksid vältima tegevusi, mis muudavad teid ennast halvaks, nagu näiteks hammaste tõmbamine, kaenlaaluste juuste vahatamine, kulmude karvade eemaldamine ja muud peened karvad. Oodake, kuni menstruatsioon on lõppenud, kui kaks hormooni on normaliseerunud.
LUGEGE KA: 8 juuste eemaldamise meetodid kehale
3. Vaikus
Eelnevalt ja menstruaaltsükli edenedes kogete kõhukrambid või muud PMS-i sümptomid. Sa tunned, et veedad päeva majas, televiisorit vaadates, unustades väljaspool elu. Tegelikult võib liikumine krampide valu leevendada. Siiski tuleks seda rõhutada, samuti tuleb vältida teatud sporti. Raske treenimine ainult lisab valu.
4. Joo piima ja piimatooteid
Lisaks luu tervisele võib kaltsium ka menstruatsiooni ajal krampe vähendada. Põhjus on selles, et kaltsium aitab säilitada ka lihaseid. Kuid mitte piimatoodetega, peate neid menstruatsiooni ajal vältima. Tõepoolest, piim sisaldab kaltsiumi, kuid piim võib teie kõhtu paisuda. See muudab teie kõht paistetuks ja muutub ebameeldivamaks. Piimarasv sisaldab arahhidoonhapet, mis toodab prostaglandiine, mis võib põhjustada krampe. Te võite saada kaltsiumi teistest toitudest.
LUGEGE KA: Joogipiima eelised spordi järel
5. Tervishoiusalvete kasutamine terve päeva jooksul
Kas olete nende seas, kes sageli unustavad padjad vahetada? Kui jah, peate muutma harjumust. Sanitaartetailide vahetamine peab toimuma umbes üks kord iga nelja tunni tagant ja see võib olla rohkem, kui teil on mõõdukas verevarustus. Vahetamata sidemed võivad baktereid teie keha rünnata.
6. Kaitsmata sugu
Mõned väidavad, et menstruatsiooni ajal ei tohiks te seksida, kuid on ka neid, kes väidavad, et saate isegi seksida isegi menstruatsiooni ajal, kuid peab kasutama kondoomi. Infektsioon võib olla veel nakkav, kui teil on kaitsmata seks. Vaginaalne niiskus suureneb menstruatsiooni ajal, seened võivad kiiresti areneda. See väldib ka teie nakkuse levikut teie partnerile.
LUGEGE KA: Kas rasedad võivad menstruatsiooni ajal seksida?
7. Söö kõrge soolaga toitu
Nii nagu piim, võivad soola sisaldavad toidud põhjustada ka kõhupuhitust. Soola leidub sageli kiirtoidus. Teil on parem valida toidud nagu puuviljad. Lisaks soolale on vaja ka kofeiinijooke - šokolaadi, kohvi, teed - kuna kofeiin võib teie organismis hormoonid häirida.
8. Ära tee suupisteid
Menstruatsiooni ajal ei tohiks jätta tervislikke suupisteid. Te võite kaotada palju verd ja tunnete end nõrkana, nii et teil on vaja piisavat toitumist. Võite valida alternatiive, näiteks kaerahelbed või puuviljad, näiteks banaanid. Madal kaaliumisisaldus kehas võib põhjustada krampe, samas kui banaanid on rikkalikud kaaliumis.
