Sisukord:
- Meditsiiniline video: Making sense of string theory | Brian Greene
- Ujumine paastu ajal, kas see on korras?
- Mis peaks olema paastumise ajal valmis?
- 1. Kõrvatropid
- 2. Nina klamber
- 3. Ujumisprillid
- 4. Poi
- 5. Ujumiskork
Meditsiiniline video: Making sense of string theory | Brian Greene
Kas olete üks inimestest, kellele meeldib ujumis sport? Ujumine on üks kergeid harjutusi, millel on hulgaliselt kasu. Kuna ujumine hõlmab kõiki keha organeid liikuma, siis isegi kui see on klassifitseeritud kergeteks treeninguteks, võib tegelikult ujumine põletada ka palju kaloreid! Lisaks on ujumine kasulik ka südame ja hingamisteede tervisele. Aga mis siis, kui sa tahad paastumise ajal ujuda? Mida tuleb ette valmistada? Vaadake allpool olevat selgitust.
Ujumine paastu ajal, kas see on korras?
Kompase aruandlus on kiire, ujumine paastu ajal. Tingimusel, et seda tehakse proportsionaalselt ja on pühendunud paastumisele. Samuti peate veenduma, et ujumise ajal ei lähe kehasse midagi. Põhjus, asi, mis tühistab paastumise, on see, kui midagi kehasse siseneb. Nii kaua, kuni te garanteerite, et söögitorusse ei satuks vett, on see muidugi lubatud.
Te saate ujuma 30-60 minutit päevas, et täita aega enne kiiret purustamist. Ujumine 30 minutiks on tõestanud, et see põletab 360 kalorit naistele ja 420 kalorit meestele.
Mis peaks olema paastumise ajal valmis?
Kui soovite ujuda, on mitmeid vahendeid, mis aitavad teil vees viibimise ajal aidata. Seadmete tüüp, mida peate enne paastumise ajal otsustama, nimelt:
1. Kõrvatropid
Mõned ujujad kasutavad kõrvatroppe, et takistada vee sattumist kõrvakanalisse, kui nad ujuvad. Kuna kõrva sattuv vesi võib tekitada mitu tundi pärast ujumist ebamugavustunnet ja see võib suurendada ka teie välise kõrvainfektsiooni tekkimise võimalust või üldjuhul nimetada sedaujuja kõrva.
2. Nina klamber
Nagu kõrvaklappide funktsiooni puhul, on see hea, kui ujumine ajal nina, et vältida vee sattumist nina ujumise ajal. Lisaks toimib nina klamber ka nii, et väldite väikeseid mikroobe, mis elavad tiigis oma ninas.
3. Ujumisprillid
Enamik basseini vett sisaldab kõrgeid kloori- ja muid kemikaale, mis aitavad hoida vett bakterite ja vetikate kasvus tiigis. Aga kas sa tead, kas basseini kloori sisaldus võib teie silmi ärritada? Noh, sellepärast on oluline kasutada ujumisprille. Lisaks vee nägemise selgemaks muutmisele, saate ka kaitsta silmi vee kloori sisalduse ärrituse tõttu.
4. Poi
Kui te ei ujuma liiga hästi, saate kasutada ujumisvarustust, mis on mõeldud tugeva treeningu ja ujumise tehnikate, nagu poid, abistamiseks. See ujuk on seade, mis sisaldab vahu või õhku, mis aitab ujumisel ujuda või ujuda. Poid võivad olla mitmesugused lauad, vestid või poid, mis on paigutatud nii käele kui ka jalgadele.
5. Ujumiskork
Ujumiskorgid on üks silikoonist või lateksist peakattedena kasutatavast ujumisvahendist, mida kasutatakse pea katmiseks ujumisel. Ujumiskork aitab hoida juukseid ujumise ajal katmata, kaitsta juukseid kloori poolt põhjustatud kahjustuste eest ja aidata hoida keha soojust vees viibides.
Teine kõige tähtsam asi, mida teha, kui tahad ujumise ajal ujuma, ärge unustage enne ujumist soojeneda, et vähendada krampide või lihaspingete ohtu. Lisaks katke nahk esmalt päikesekaitsevahendiga veekindel, nii et teie nahk ei imendu otseselt päikesevalgusele ja kloorile. Veenduge ka ujumise ajal, et te ei ole veetustatud.
