Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School
- Kuidas nälga ületada tühja kõhuga?
- 1. Kontrolli oma söögiisu
- 2. Hõivake ennast
- 3. Ignoreeri kõiki kiusatuse vorme
- 4. Meditatsioon
- 5. Keskenduge tühja kõhuga kaasnevatele eelistele
Meditsiiniline video: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School
Paastumine peale jumalateenistuse vormi on tegelikult ka tervisele kasulik. Üks suurimaid väljakutseid, mis tuleb tühja kõhuga sõita, on seista nälja ja janu vastu. Mõnede inimeste jaoks võib olla raske nälga vastu seista vastu. Tavaliselt on see tingitud söömisest ja igapäevases elus teostatavatest suupisteedest tuleb kiiresti muutuda.
Söögiplaani, mida tavaliselt rutiinselt viiakse läbi kolm korda päevas, tuleb kohandada murdumisaja ja koitu. Kuigi tundub, et see ei tundu lihtne, siis peaksite olema võimeline nälga ületama, kui sa paastud, et saaksite pidulikult treenida.
Kuidas nälga ületada tühja kõhuga?
Noh, siin on 6 nõuet nälja ületamiseks paastumise ajal, mida saate Ramadani kuu jooksul teha.
1. Kontrolli oma söögiisu
Tundes näljane, on teil võimalik mõõta, kui palju toitu te kiirete purunemiste ajal tarbite, et saaksite taastada oma energiatarbimise pärast päeva, mil janu ja nälga tagasi hoitakse. See aitab teil kontrollida oma söögiisu tühja kõhuga.
2. Hõivake ennast
Nälja ületamist tühja kõhuga saab teha hõivatud iseennast. Tehke asju, mis teid unustavad nälga, kuni on aeg kiireks murda. On palju huvitavaid asju, mida saab teha, et jääda produktiivseks, mitte lihtsalt kiireks ajaks murda. Kui olete selline, kes armastab,
Võid sporti teha sörkimine 30 või 60 minutit enne kiiret purustamist. Lisaks teete ka muid lõbusaid asju, nagu lugemine, teleri vaatamine / filmimine, mängimine mängud ja nii edasi.
3. Ignoreeri kõiki kiusatuse vorme
See on loomulik, kui olete kiusatanud toidu ja jookide lõhn, mis teie lähedal võib olla. Tegelikult ei ole ebatavaline, et lõhnas ja näljases seisundis on lõhnav toit ja jook kõige suuremaks kiusatuseks. Kuid peate meeles pidama, et kui sa suudad kiusatusest läbi saada, siis võite kindlasti ka selle kiusatused hiljem vallutada.
4. Meditatsioon
Paastumist saab kasutada ka vahendina mediteerimiseks. Meditatsioon on üks viis nälja vastu võitlemiseks nii kaua kui te kiiresti. Kui te regulaarselt mediteerite tühja kõhuga, siis annab see sulle lõdvestunud ja rahuliku tunde. See võib ka teid nautida kogu päeva paastumisprotsessi, nii et sa ei tee tühja kõhuga.
5. Keskenduge tühja kõhuga kaasnevatele eelistele
Paastumine on vahend keha mürkide ravimiseks ja puhastamiseks.Kaudne paastumine mõjutab teie aju, meeleolu ja suhtumist toitu, sest see on seotud kavatsusega ja pühendumisega kummardada. Sellepärast, kui tühja kõhuga kontrollib kõik nälja või janu tunded.
Selline kontroll, mida vajate, on nälja ületamiseks ja päeva jooksul paastumise tugevdamiseks vajalik. Seega on hea mõte juhtida neid tundeid positiivsete tundetega, nii et ka tunnete positiivset mõju.
Lisaks sellele on paastumine ka üks kõige tõhusamaid viise, kuidas teil ollakontrollida emotsioone. Nüüd, pidades meeles paastumise eeliseid, on kindlasti lihtsam elada.
