Sisukord:
- 1. Lõdvestu pärast stressi
- 2. Viha esitamine
- 3. Parfüümi kasutamine
- 4. Närimiskumm
- 5. Käsitsege valgust
- 6. Sattunud halbale ilmale
- 7. Sugu
- 8. Sööge teatud toite
- 9. Räägi telefonist valesti
- 10. Harjutus ilma kütmiseta
- 11. Sööge jäätist
- 12. Kehv kehahoiak
- 13. Ülekaaluga
- 14. Teie kott on liiga raske
Kas teadsite, et mitte ainult palavik, gripp ja stress võivad põhjustada peavalu? Võib-olla olete kogenud pearinglust ilma põhjuseta. Tegelikult on peavalusid põhjustavaid tegureid rohkem kui 10 liiki. Mida sa teed
1. Lõdvestu pärast stressi
Kui liigute esmaspäevast reedeni umbes 10 tundi, siis tunnete, et keha on terve, kuid pärast laupäeva puhkamist kogete talumatut peavalu. Miks see nii on? Selle põhjuseks on stressihormoonid, kuna esmaspäevast reedeni on pinged järsult vähenenud. See käivitab neurotransmitterite (keemiliste signaalide kandjad ajusse) kiire vabanemise, mis põhjustavad kitsad veresooned äkki suuremaks. See põhjustab teie pea valu.
2. Viha esitamine
Kui olete vihane, pingutavad kaela ja peanahka taga olevad lihased. See põhjustab peale tunne, et kannad väga tiheda peaga. See on märk peavaludest, kui lihased pingutavad.
3. Parfüümi kasutamine
Mõnel inimesel ei ole lõhnav aroom negatiivset mõju. Kuid inimeste jaoks, kellel on halb reaktsioon heli, valgust ja lõhna, võivad peavalud põhjustada teravad parfüümid ja muud teravad lõhnad nagu kodumasinate lõhn.
4. Närimiskumm
Korduvad närimistööd võivad põhjustada peavalu. Kuid üllatavamalt võivad kummi, näiteks aspartaami peamised koostisosad põhjustada äkilisi peavalusid. Neid kunstlikke magusaineid leidub tavaliselt populaarses suhkruvabas kummis. See materjal võib vallandada ka mitmeid tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu peame igeme valimisel olema ettevaatlikud.
5. Käsitsege valgust
Kui veedate suurema osa ajast arvuti ekraani, luminofoorlampide või päikese käes, võib valguspeegeldus mõjutada teatud silma rakke, mis käivitavad peavalu.
6. Sattunud halbale ilmale
Kui teil on kalduvus peavalu, kõrge õhuniiskus, kõrgenenud temperatuur ja tugev vihm ja tormid võivad põhjustada ka peavalu. Surve muutused, mis põhjustavad ilmamuutusi, arvavad, et need põhjustavad ajus keemiliste ühendite ja elektriliste ühendite muutusi ning võivad häirida närve, mis põhjustavad peavalu.
7. Sugu
Paljud mehed ja naised kogevad peavalu, kui nad on kire tipus. Arstid arvavad, et seksuaalne peavalu on tingitud pea- ja kaela lihaste survest. Seksuaalsed peavalud võivad tekkida ajal eelmäng või hetkeks ja enne orgasmi. See võib kesta mitu minutit kuni 1 tund.
8. Sööge teatud toite
Juust, kalkun ja tume šokolaad (tume šokolaad) võimaldab tekitada peavalu. Kõik need toidud sisaldavad kemikaale, mis võivad põhjustada migreeni. Muud toidud nagu töödeldud liha ja kala võivad samuti põhjustada peavalu.
9. Räägi telefonist valesti
Telefoni hoidmine kõrva ja õlgade vahel kauakestvate vestluste jaoks võib põhjustada kaela pinge, mis võib põhjustada peavalu. Kasutage seda peakomplekti või kõrvaklapid võimaluse korral.
10. Harjutus ilma kütmiseta
Soojendamine enne treeningut mitte ainult ei aita teie lihaseid kaitsta, vaid annab aju ka kohaneda suurenenud adrenaliiniga. Hea lahendus võib olla peavalu vältimine 5-10 minutit venitades.
11. Sööge jäätist
Kui teil on jäätisega söömisel kunagi otsaesine valu tundunud, siis olete tundlik külma toidu suhtes. Peavalud võivad tekkida külma materjali tõttu, mis liigub suu ja tagakülje katusel. Lisaks jäätisele võivad teised külmad toidud ja joogid põhjustada sama mõju.
12. Kehv kehahoiak
Kehv kehahoiak võib põhjustada ülakülje, kaela ja õlgade pingeid, mis võivad põhjustada peavalu. Tavaliselt on sümptomid valu kolju aluses.
13. Ülekaaluga
Teadlased Johns Hopkinsi Ülikooli meditsiinikoolist leidsid, et rasvunud inimesel on 2 korda rohkem peavalu kui inimestel, kellel on tervislik kaal.
14. Teie kott on liiga raske
Kui kandekotti kaal ületab 4 kg, võib see suurendada kaela pinget ja põhjustada peavalu. Koormuse kergendamine kottis või kahe koorma jagamine on tõhus lahendus.
LUGEGE KAAS:
- Sugu: tervendav või isegi raskendav peavalu?
- Näpunäiteid peavalu vabastamiseks ilma ravimita
- Migreen ja külgpeavalud Keerake teistsugused
