Sisukord:
- Meditsiiniline video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
- Toitumine on vajalik vere suurendamiseks
- Erinevad puuviljad vere suurendamiseks
- 1. Oranž
- 2. Vein
- 3. Porgandid
- 4. Maasikad
- 5. Rosinad
- 6. Arbuus
Meditsiiniline video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
Liiga vähe punaseid vereliblesid kehas võivad põhjustada hapniku ja toitainete kohaletoimetamise organismi rakkudesse. See võib tekitada aneemia sümptomeid, nagu väsimus, peavalu, kahvatu nahk, külmad käed ja jalad ning õhupuudus. Selleks täitke lihtsalt toitained, mis on vajalikud punaste vereliblede moodustamiseks. Mitte ainult köögiviljadest ja lihast, vaid saad seda ka puuviljadest. Millised on vere kasvatamise viljad?
Toitumine on vajalik vere suurendamiseks
Aneemia on terviseprobleem, mida paljud inimesed sageli kogevad. Need terviseprobleemid esinevad tavaliselt kerge ja lühikese aja jooksul. Ravimata aneemia võib siiski olla tõsine probleem. Seetõttu peate tarbima erinevaid toite, mis võivad verd suurendada.
Paljud toitu sisaldavad toitained vajavad punaseid vereliblesid, sealhulgas:
- Raud
- Foolhape
- Vitamiin B12
- Vask
- A-vitamiin
Erinevad puuviljad vere suurendamiseks
Selle aja jooksul võite teada ainult, et liha ja roheliste köögiviljade söömine aitab kehal suurendada punaste vereliblede tootmist. Aga selgub, et mitte ainult kaks toidugruppi võivad aidata verd suurendada ja aneemia ära hoida. Puuviljad sisaldavad ka erinevaid toiteelemente, mida on vaja punaste vereliblede tootmiseks.
Mõned viljakasvaja viljad on:
1. Oranž
Oranž on üks puuvilju, mis sisaldavad kõrge foolhapet. See muudab apelsinid vere suurendamiseks, sest foolhape ainuüksi aitab organismil uusi punaseid vereliblesid teha. Ühe klaasiga oranž, sisaldab see foolhapet 31,5 mcg, vastavalt USDA rahvusliku toitumisandmebaasi standardviidetele.
Selle puuvilja teine funktsioon on aidata neelata rauda organismis kõrge C-vitamiini taseme tõttu. Raud on punaste vereliblede komponent, mis aitab hapnikku siduda.
2. Vein
Teine puu, mis sisaldab ka foolhapet, on viinamarjad, milles on 21 mcg foolhapet ühe klaasi kohta. Mitte ainult seda, et vein sisaldab ka A-vitamiini, kus A-vitamiinil on ka osa punaste vereliblede moodustumisel. Kuigi kuju on väike, kuid see puu on väga kasulik, ah!
3. Porgandid
Porgandid on A-vitamiini rikkad puuviljad. A-vitamiin retinooli kujul mängib rolli, et aidata organismil tekitada punaseid vereliblesid ja anda hapnikku keharakkudele. Punaste vereliblede arvu suurendamiseks kehas on soovitatav porgandit süüa vähemalt kaks korda nädalas.
4. Maasikad
Paljude inimeste (eriti naiste) lemmikvili on see, mis aitab ka verd suurendada. Seda seetõttu, et maasika puuviljade kõrge antioksüdantide sisaldus võib aidata organismil punaseid vereliblesid. Lisaks on antioksüdandid kasulikud ka keharakkude kaitsmiseks vabade radikaalide kahjustuste eest.
5. Rosinad
See üks kuivatatud puuvili võib aidata teil verd suurendada. Selle põhjuseks on rauasisaldus rosinates. 2/3 tassi rosinites on umbes 2 grammi rauda. Seda kuivatatud puuvilju saab nautida ka erinevatel viisidel, näiteks koogid, teraviljad, kaerahelbed jt. See võib kindlasti aidata teil saada rauaallikat.
6. Arbuus
Veel üks puu, mis sisaldab ka rauda, on arbuus. Erinevus on see, et saate seda puuvilja värsketes tingimustes süüa. Kindlasti väga värskendav keha kui süüakse päeva jooksul. Üks tükk keskmise arbuusi võib anda teile 1,5 grammi rauda.
Lisaks sisaldab arbuus ka C-vitamiini. Kui C-vitamiin on toitained, mis on vajalikud, et hõlbustada keha imendumist rauda. Niisiis, ühes söögikorras saad need kaks kasu.
