Me kõik teame väga hästi valu ja valudega pärast kõrged kontsad. Selleks, et vältida seda kibedat kogemust, võib-olla kõige enam eelistate paari ilusat lamedaid kingi, mis on järgmisel korral mugavad. Aga kas sa teadsid, et nagu seljatud stiletto kandmine, võib kindla kingi kandmine tegelikult teie tervist ohustada?
Sageli kasutage kandepadjaid, mis võivad kanda kreeni
Paindlikud lamedad kingad muudavad jalgade lihaste tugevamaks, mis omakorda võib treenida jalgu tugevamaks - see on hea märk. Teisest küljest ei lase liiga tasased lamedad kingad toetada kaared ja piisavad löögikindlad padjad.
Kui kontsad on liiga madalad või kinga ots on liiga varvastega piiratud, muutub iga astme rõhu jaotus pingeliseks. Ilma piisavate rõhu neelavate padjadeta võivad lamedad kingad tõugata jõuliselt kalda tagaküljelt ulatuvat Achilleuse kõõlust vasika pikkuseni ja ka teisi vasika lihaseid taga.
Lamedate jalatsite jalutuskäigud võivad samuti jalgade kõrvale segada ka teisi osi
Lamejalatsitega kõndimine paneb jalgade pahkluu liigestele ja kõõlustele palju koormust, põhjustades kaarevalu, kanna valu, pahkluu valu või põlvevalu. Kõik see võib kaasa aidata füüsilisele stressile ja väsimusele, mida sa koged, kuid ei pruugi kunagi aru saada, et teie kingad on süüdlane.
"Kui teil on halb kaaretugi, muutub kõndimine tagasi ja võib survet avaldada," ütles Jeremy Smith, MD, seljakirurgi ja seljavalu spetsialist, ortopeedilise eriala instituudis, California. Igapäevane tervis.
Plus, trauma maandub kõvasti kanna ja ka puudumine arch toetust võib põhjustada plantar sidekesta venitada ja pisar. Niisiis, rutiinne seljas jalatsite kandmine võib kujutada endast valuliku kanna põletiku ohtu, mida nimetatakse plantar-fastsiitiks - seisundiks, mis põhjustab kanna valu.
Teised probleemid, mis võivad tekkida tavapäraste lamedate jalatsite puhul, kuid sageli unustatakse, on suurenenud oht, et maapinnal asuvad võõrkehad läbivad lööke, mis tulenevad õiguste vähenemisest ja kingade kaitsmisest löökide eest.
Niisiis, millised kingad sobivad igapäevaseks kandmiseks?
Füsioterapeutide ühingu pressiesindaja Sammy Margo soovitab jätkata oma kingade stiili muutmist - kõrgelt madalalt, tossudeks saapadeni - ja vältida teatud kingade paari kandmist pidevalt.
Jätke jalad pikemaks ajaks lamedad jalatsid, nende kestel ja pärast seda, et aidata hoida jalgade lihaseid lõdvestunud ja füüsilisele stressile mitte haavatavaks. "See on soovitus, et mehed peavad ka järgima," ütles ta. "Väikseim muutus kinga õigustes võib põhjustada probleeme."
Peamine asi, mida peaksite uute jalatsite ostmisel keskenduma, on veenduda, et valite oma jalatüübile ja probleemile, mida te kogete, õigeid kingi. For starterid, üks tähtsamaid omadusi otsima head kingad on kaar jala - see peab olema projekteeritud töötama loomulik kõverus jalad. Spetsiaalselt projekteeritud sisetallad või lisapinnad võivad samuti mõningatel juhtudel leevendada seljavalu, sest need spetsiaalsed sisetallad võivad anda lisatoetust.
Näpunäited tervete kingade ostmiseks
Kui olete valmis oma kinga kollektsiooni lisama, võivad need nõuanded aidata:
- Oodake, kuni pärastlõunal kingade ostmiseks. Jalad loomulikult "laienevad" pärast pidevat kasutamist kogu päeva vältel ja võivad kuuma ilmaga paisuda.
- Kanda kindlat tüüpi sokke, mida kanda teatud kingadega.
- Paluge kinga poe müügiametnikul mõõta oma jala suuruse üksikasju ja uuendada oma kinga suurust iga kord, kui ostate uusi kingi. Kui ühe jala suurus on suurem või laiem kui teine, siis on õige, et vastaks suuremale jalale sobiva suurusega.
- Esmalt proovige mõlemat jalatsit. Veenduge, et kingad annaksid tühja ruumi vähemalt 0,5-1 cm vahel oma pikima varvaste ja kinga sisemuse vahel.
- Testige uusi kingi enne nende ostmist ringi liikudes. See on kasulik, kui tunned, kas kingad on kulunud. Kas tal on piisavalt ruumi hingamiseks? Kas õige sobib, sageli eemaldub või vajutab teie jalgu? Ärge arvake, et uusi kingi tuleb lihtsalt kasutada, et olla mugavad ja venivad. Otsige kingi, mis sobivad kohe algusest peale
- Kinnitage oma mugavuse instinktid, mitte kasti trükitud kinga või reklaami kirjelduse suurus. Suurused erinevad tootjalt. Ja olenemata sellest, kui mugav reklaam väidab kingi, teate tõde / mitte
- Tunne kinga sisemust, et näha, kas neil on muhke, õmblusi või muid koostisosi, mis võivad jalgu segada või blistrid põhjustada
- Keerake kingad üle ja kontrollige tallad. Kas tallad on piisavalt tugevad, et pakkuda kaitset teravate esemete eest? Kas neil on padjad? Katsete jalatsite kõndimisel kaaluge ka, kas tallad oleksid löökide jaoks piisavad pehmendused? Püüdke kõndida kõvadel pindadel ja vaipadel, et kanda, kuidas kingad kulumise ajal tunnevad.
