Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Nõuanded emotsioonide hoidmiseks tühja kõhuga
- 1. Vältige olukordi, mis võivad emotsioone süttida
- 2. Ära võta seda liiga tõsiselt, vaid seostage seda huumoriga
- 3. Treenige ennast lõdvestuma
- 4. Sport
- 5. Siiralt andestage
Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Tõepoolest, raske on vastu pidada igapäevastele emotsioonidele, eriti paastumisel. Peab olema asju, mis muudavad emotsioonid ülevooluks ja suu ei taha midagi öelda. Kahjuks öeldakse, et üks tingimusi paastumiseks on täiuslik, kannatlikult kannatab emotsioone ja viha. Ligikaudu puuduvad nõuanded emotsioonide hoidmiseks paastumise ajal? Kindlasti leiate allpool toodud nõuanded.
Nõuanded emotsioonide hoidmiseks tühja kõhuga
1. Vältige olukordi, mis võivad emotsioone süttida
Veenduge, et teate täpselt, millised olukorrad ja tingimused teid kiiresti plahvatavad, ja vältida olukordi, mis põhjustavad teie emotsioone.Näiteks kui te teate, et sa vihastad, kui olete kiire (või kiire), siis peate kõik varem ette valmistama ja lõpetama, kui sa peaksid.
Veel üks näide, kui te olete kindel, et pääseb kinni kapitali liiklusummikutest, veenduge, et lahkute majast 15-30 minutit varem kui tavaliselt, et vältida oma sihtkoha hilinemist.
Selliste väikeste asjade ootusega saate vältida tüütuid olukordi ja sõita kiiresti, ilma et peaksite olema emotsionaalsed.
2. Ära võta seda liiga tõsiselt, vaid seostage seda huumoriga
Paastumise ajal on palju nalju ja humoorikat, mis aitavad teil toime tulla asjadega, mis võivad emotsioone süttida. Vältige ka kuulujuttude ja vihkamisega seotud üldiste probleemide lugemist, nii et teie paastumine on ikka veel kehtiv ilma emotsioone põletamata.
3. Treenige ennast lõdvestuma
Koolitus ise, et jääda lõdvestuma, võib olla üks näpunäiteid tõrjuda emotsionaalseid temperamentseid inimesi. On mitmeid viise, kuidas ennast lõdvestada, näiteks sügavate hingamismeetodite abil. Kui olete hakanud kohutama, kohe tleida vaikne ja mugav koht, kus istuda või lamada. Seejärel proovige oma meelt tavapäraselt normaalselt hingata ja asetada oma käed kõhule.
Võtke hingetõmmet aeglaselt läbi nina, võimaldades oma rindkere ja kõhu laienemist, kuni tunnete, et käed tõusevad. Lase oma maos laieneda, kuni see saavutab maksimaalse mahutavuse. Hoidke hinge kinni mõne minuti jooksul ja seejärel hingake aeglaselt suu kaudu (või kui te tunnete, et see on mugavam, siis võite oma nina edasi anda). Sa peaksid ka tundma, et käed aeglaselt langevad. Korrake paar minutit.
Meditatsiooni ajal võite proovida mõelda lõbusaid asju ja motiveerivaid sõnu.Samuti saate emotsioone suunata magama, muusikat kuulates või jalgsi lõõgastudes.
4. Sport
Tegelikult on kehaline kehaline treening oluline, kui keha jõuab tühjaks. Peale selle võib paastumise harjutus olla ka viis, kuidas pärssida emotsioone ja viha, mis tulenevad sellest, et harjutus võib stressihormooni kortisooli organismis loputada ja asendada see õnneliku hormooniga serotoniiniga. Niisiis, emotsioonid ja viha, kui tühja kõhuga saab vähe kontrollida.
5. Siiralt andestage
Kui emotsioone ei ole enam võimalik peatada, on võti ennast andeks, heldeks ja kannatlikuks koolitada.
Kui lasete viha ja muud negatiivsed tunded võita, vähenevad teised positiivsed asjad. Mitte harva, iga päev või isegi tühja kõhuga, siis oled see üks tujukas ja imeb.
Kui me oleme andestavad, on parem mõelda, et see on emotsionaalne inimene. Lisaks sellele, et teil on võimalik ära hoida teid teatud kahjulike mõjude eest, saate andestamise kaudu lisada ka teenetemärgi auhinna, mis on tagatud selles täielikus armu kuul.
