Sisukord:
- Meditsiiniline video: JAKE PAUL
- Aja ja söömise ajakava mõjutab ka tervist
- Millised on tagajärjed, kui ma süüa sageli ebaregulaarselt?
- 1. seedimine on häiritud
- 2. Hormonaalsed muutused
- 3. Suurendage kaalu
- 4. Suurenenud veresuhkru tase
- 5. Kõhukrambid
- 6. Harjunud söögi vahelejätmisega
Meditsiiniline video: JAKE PAUL
Kas olete kunagi hommikusööki jätnud, sest sa ärkasid hilja? Või kas olete lõunasöögi jätnud, sest olete oma tööga hõivatud? Kui kunagi varem, siis ei tohi harjuda oma söögikorraga, sest selgub, et ebaregulaarne söömine võib teie keha kahjustada.
Aja ja söömise ajakava mõjutab ka tervist
Mitmete uuringute põhjal mainiti, et söömine võib mõjutada teie tervist. Ebaregulaarne söömine võib põhjustada rasvumise, kõrge vererõhu või diabeedi ohtu.
Kuid kuidas saab ebaregulaarne söögikord sind haige?
Ilma teie teadmata, et teie kehal on sisemine kehakell või seda tavaliselt nimetatakse "sikardia rütmiks", mis on bioloogiline protsess, mis kordub iga 24 tunni järel. Need tsüklilised rütmid reguleerivad une, dieeti, kehatemperatuuri, hormooni tootmist, glükoosi ja insuliini taset, uriini tootmist, rakkude taastumist ja muid bioloogilisi aktiivsusi.
Lisaks reguleerib sikardi rütm ka söögiisu, seedimise ja rasva ainevahetust, kolesterooli ja glükoosi. Niisiis, kui te sööte ebajärjekindlalt, võib see mõjutada sikardia rütmi tunde, eriti sellistes organites nagu maks ja sool.
Millised on tagajärjed, kui ma süüa sageli ebaregulaarselt?
Uuringu põhjal on teada, et ebaregulaarne söömine võib põhjustada:
1. seedimine on häiritud
Ebaregulaarne söömine võib vähendada teie tarbitava toidu termilist mõju. Termiline mõju on energia, mida kasutate toidu seedimiseks ja neelamiseks. Kui sööte ebaregulaarselt, võib see häirida teie seedesüsteemi. See juhtub seetõttu, et teie seedesüsteem on "masin" toiduaine töötlemiseks, mida kasutatakse pidevalt 8-10 tundi. Seega peab "masin" saama regulaarset toiduvarustust.
2. Hormonaalsed muutused
Ebaregulaarne söömine teeb teie kehas olevad hormoonid tasakaalustamatuks, sest kui jätate hommikusöögi / lõuna / öö vahele, suureneb kortisooli hormoon ja see võib põhjustada kehakaalu suurenemist.
3. Suurendage kaalu
Kui sööte ebaregulaarselt, suurendab see rasvumise riski. Rasvumine on kehas väga suur rasva kogunemine, mis muudab kehakaalu väljaspool ideaalset keha piiri. Tehtud uuring Northwestern University on leidnud, et ebaregulaarsetel aegadel söömine võib mõjutada kehakaalu või põhjustada rasvumist. Tsükliline rütmikell reguleerib nälja ja küllastuse signaali, mis suudab teie kehakaalu säilitada, kuid ebakorrapärastel aegadel söömine muudab bioloogilise kella funktsiooni täitmisel häiritud.
4. Suurenenud veresuhkru tase
Ebaregulaarne söömine võib mõjutada glükoositaseme tõusu organismis. See juhtub seetõttu, et ebaregulaarne söömine võib põhjustada insuliiniresistentsust kehas ja suurendada rasva taset paastumise ajal; mõlemad neist on südame-veresoonkonna haiguste riskitegurid.
5. Kõhukrambid
Asi, mis sageli juhtub ebaregulaarselt süües, on krambid maos. Tavaliselt tekivad kõhuvalu, maohappe refluks, maohaavandid, maoinfektsioonid jne. Tegelikult, kui te unustate sööki või jätate magu tühjaks, siis süüa pärast tühja kõhuga pikka aega, see võib muuta kõhupuhituse ja liigse gaasi tunneteks kõhuvalu.
6. Harjunud söögi vahelejätmisega
Ilmselt võib ebaregulaarne söömine muutuda korduvalt harjumuseks. Seetõttu ei ole soovitatav sööki vahele jätta, sest söögikordade vahelejätmine ei ole teie tervisele kasulik.
Üks võimalus toiduaine säilitamiseks on tasakaalustatud toitumisalaste juhiste planeerimise ja kohandamise viis; planeerimine toimub nii, et te ei tarbi liiga palju küllastunud rasva, lisatud suhkrut, soola ja kaloreid ning te võite kaaluda, millised toiduained on sulle head tarbimiseks.
