Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vitamiinid ja toitained sobivad kõige paremini kuivade silmade raviks
- 1. A-vitamiin
- 2. D-vitamiin
- 3. Omega 3
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kuivad silmad võivad olla põhjustatud erinevatest asjadest, alates hormonaalsetest muutustest kuni mõne kosmeetika kasutamiseni. Põhimõtteliselt kuivavad silmad tekivad siis, kui pisarad, mis peaksid silma niisutama, ei ole toodetud piisavas koguses või võivad, sest pisarad kiiresti aurustuvad.
Kuivade silmadega toime tulemiseks on palju viise, millest üks on söömine, mis sisaldab teatud vitamiine ja toitaineid. Millised vitamiinid ja toitained võivad aidata kuivade silmade ravimisel?
Vitamiinid ja toitained sobivad kõige paremini kuivade silmade raviks
Kuivaid silmi iseloomustab sügelus, silmade punetus, silma piirkonnas ilmuvad limaskestad, silmad on väsinud ja nägemine muutub häguseks. Seda seisundit saab ületada, muutes söögi valikut toiduainetega, mis sisaldavad mõningaid järgmisi vitamiine ja toitaineid:
1. A-vitamiin
Kuivad silmad võivad olla seotud A-vitamiini puudulikkusega A-vitamiini puudumine on kõige sagedamini tingitud A-vitamiini allikatest, mis ei ole hästi täidetud. Põhimõtteliselt on A-vitamiinil silmade tervise säilitamisel oluline roll. A-vitamiini vajadus, mis tuleb ühe päeva jooksul täita, on umbes 600 mcg.
Lõõgastuge, sa ei pea võtma A-vitamiini toidulisandeid, kui teie tarbimine on piisav A-vitamiini vajaduste rahuldamiseks.Võite toetuda mitut tüüpi A-vitamiini sisaldavatele toitudele, nagu munad, piim, brokkoli, porgandid, eri liiki rohelised lehtköögiviljad ja puuviljad.
2. D-vitamiin
Uues uuringus on tõestatud, et D-vitamiini puudus on seotud kuiva silma seisundiga. D-vitamiin on seotud kuivade silmadega, sest neil vitamiinidel on roll põletiku või infektsiooni ennetamisel. Uuringud ütlevad, kas seda tüüpi rasvlahustuv vitamiin võib ära hoida silmade kuivust, stimuleerides pisarate teket ja hoides silmi põletikust.
D-vitamiini vajadused, mida peate ühe päeva jooksul täitma, on 20 mcg. Te ei pea võtma toidulisandeid, kui sööte kõrge D-vitamiini sisaldavaid toite, nagu piim, veiseliha, kanaliha. Lisaks saate päikesevalguse käes ka D-vitamiini.
3. Omega 3
See hea rasvhape ei ole mitte ainult terve, vaid ka teie silmade jaoks. Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia väidab, et kuivad silmad võivad olla põhjustatud ka omega-3 tarbimise puudumisest toidus. Mõned uuringud on näidanud, et omega 3 võib ära hoida ja ületada kuiva silma tingimusi. Mainitud uuringus, kui omega 3 aitab vedeliku ringlust silma, nii et silmad ei kuivaks vedelike puudumise tõttu.
USA toidu- ja ravimiameti andmetel ei tohiks omega-3 rasvhapete tarbimine - kas toidust või toidulisanditest - ületada 3 grammi päevas. Toidud, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid, nimelt mitmesuguseid merekalasid nagu sardiinid, tuunikala ja lõhe.
