Sisukord:
- Mis põhjustab lastel magamisraskusi?
- 1. Lapsed kardavad üksi magada
- 2. Lapsed ei taha magada
- Teine põhjus, miks lapsed magavad
- Mida peaks tegema, et laps oleks lihtsam magada?
Unetus on seisund, kus inimesel on raske magada või ei saa piisavalt kaua magada, kui keha vajab aega, kuigi tal on võimalus magada. Tavaliselt on täiskasvanutel sagedamini unetus. Kuid selgub, et väikesed lapsed võivad kogeda unetust. On tehtud palju uuringuid, mis seovad unehäiritud lapsi halvate õpitulemustega, eriti matemaatikas, lugemises ja kirjutamises. Niisiis, mis põhjustab lastel magamisraskusi?
Mis põhjustab lastel magamisraskusi?
Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat vajavad igal õhtul umbes 10-11 tundi une. Noh, nagu täiskasvanutel, iseloomustab unetus lastel seda, et neil on magamisraskused, rasked magamiskotid või mõlemad, nii et nad ei suuda une vajadusi rahuldada. Lapsed, kellel on raskusi magama jäämisega, võivad ka kaebada kogu päeva väsimuse või klassi pealetungi pärast, kui nad tegelikult eile õhtul piisavalt magasid. Hinnanguliselt on umbes 25% lastest raske lapsepõlves magada vähemalt üks kord.
On kaks peamist põhjust, miks lapsed magavad. Siin on selgitus.
1. Lapsed kardavad üksi magada
Lapsed, kes on hakanud ise magama õppima hakkama, on kalduvamad unetuse tekkeks. Need lapsed peavad tavaliselt koos nende vanematega (üks või mõlemad), lemmiknukud või lemmikkohad, et magada (näiteks lugusid tuleb lugeda). Teisi võib olla vaja tõmmata, hõivata, kallistada või anda pudeli piima.
Väikesed lapsed kardavad tavaliselt pimedas toas magada, nii et ta kardab enne magamaminekut. Selle tulemusena võib ta proovida magada, lülitades sisse tuled või televiisori või mängides videomänge, et vaikida. Helge valgustus, liiga külmad või kuumad temperatuurid ja magusad helid ei ole sügava une toetav õhkkond. Lisaks kipuvad väikelapsed olema oma keskkonna suhtes väga tundlikud. Halb une keskkond võib muuta lapsed sõltuvamaks vanemate abistamisest magama jäämiseks.
Kui laps ärkab üksi öö keskel (kas janu või luupainajad), võib ta olla hirmunud ja ärev, nii et ta ei saa naasta ilma tema vanema kõrvale magada. Lisaks ei pruugi lapsed olla tuttavad ka unehäirete drastiliste muutustega. See muudab need une aega ebameeldivate aegadega ühendavaks.
2. Lapsed ei taha magada
Põhjus, miks lapsed magamisraskused on, on mõnikord sama lihtne kui laps, kes keeldub magamaminekust. Enamikul lastel on unehäired, sest vanemad, kes ei suuda õiget magamiskava seada. Paljud vanemad on öelnud oma lastele, et nad magavad liiga kiiresti, kuigi nad ei ole valmis magama minema või on liiga kaua aega võtnud. Keha ei tooda piisavalt hormooni melatoniini, et muuta see magama. Lapsed, kes on sunnitud magama liiga kiiresti, tunnevad end igavesti, mis käivitab lapse mõtlema asjadele, mis muudavad teda hirmuäravaks või isegi otsivad teist müügipunkti.
Lapsed keelduvad sageli aja ostmisest, näiteks paludes vanematele palju asju. Näiteks: "Sööge esmalt, ma ei teatanud varem," "Aga ma olen kulunud," "Ma tahan kasutada pidusid, mis ei ole see," või paluda isegi enne magamaminekut lugeda veel üks lugu. Selle tulemusena oli liiga kiire une aeg tagasi nii pikk, et lastel ei olnud unerežiimi või värskendatija ei saa üldse magada.
Laste mänguaegade puudumine võib ka neid rohkem muretseda mängimiseks vajaliku ajaga, et nad ei saaks magada.
Teine põhjus, miks lapsed magavad
Kui olete seadnud alatise ajakava distsiplineeritud lapsele, kuid lapsel on endiselt raskusi magamaminekuga, võib äkki põhjustada lastel unetuse põhjuseks teisi tegureid, näiteks:
- Stressiv. Jah, just nagu täiskasvanud, võib stress põhjustada ka magamist. Stress võib lastel saada oma keskkonda, näiteks probleeme sõpradega, mõelda koolieksamitele või tegevustele, mida ta on teinud. Lapsed on lihtsalt mures ja mures, kui sa arvad. Liigne ärevus võib põhjustada unetust nii täiskasvanutel kui ka lastel.
- Kofeiini liig. Kuigi see ei pruugi olla realiseeritud, sisaldavad paljud laste joogid, näiteks sooda, palju kofeiini, mis võib raskendada laste magamist.
- Ravimi kõrvaltoimed. Ravimid ADHD, antidepressantide, kortikosteroidide ja krambivastaste ravimite (krambid) raviks võivad põhjustada unetust.
- Alushaigus. Lapsed, kellel on astma, ekseem, autism ja Aspergeri sündroom, on raskem magada.
Mida peaks tegema, et laps oleks lihtsam magada?
Määrake lastele distsiplineeritud une tundi. Rakenda see tund igal õhtul, sealhulgas nädalavahetustel. See aitab lapse keha ja vaimu harjuda selleks ajaks magama. Laps magab kergemini, kui ta magab igal õhtul samal ajal magama. Lapsed saavad ka igal hommikul samal ajal ärkama.
Lapsed peaksid olema valmis magama 30-60 minutit enne magamaminekut. Looge magamistubadest ja häiretest õhuke, tume ja vaba õhkkond (sealhulgas mänguasjad, tv ja elektroonilised vidinad). Veenduge ka, et lapsed saavad päeva jooksul piisavalt füüsilist aktiivsust, et neil ei oleks öösel liigset energiat.
Püüdke piirata koostoimet lapsega, kui ta ärkab öösel keskel, et paluda, et temaga kaasneks uni (näiteks lullaby või ditoni), näiteks teeseldes magada. "Lapse nibeldamisega" saab ta ise õppida ennast rahustama ja magama minema. Uued vanemad võivad olla kaasatud lastega magama, kui ta nutab ilma peatumata.
Laste lastel iseseisvalt magada minna lubamine võib olla mõnele vanemale vastumeelne, sest nad on oma seisundi pärast mures, nii et vanemad lubavad lastel magama minna oma ema isaga. See on see, mida vanemad peavad harjuma, et lapsed saaksid alustada oma une ja distsipliini oma unetundide eest
