Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
- C-vitamiini puuduse põhjused tühja kõhuga
- C-vitamiini puudulikkuse sümptomid tühja kõhuga
- Kuidas vältida C-vitamiini puudust tühja kõhuga
Meditsiiniline video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Ramadani ajal paastumine võib olla tervisele kasulik, kui seda tehakse õigesti. Noh, keha tervena hoidmine on üks teie kohustustest paastumise ajal. Sellepärast peate veenduma, et teie keha saab vajaliku toiteväärtuse, sealhulgas tagada, et olete oma C-vitamiini tarbimise tühja kõhuga täitnud.
C-vitamiin on üks toitaineidoluline funktsioon. C-vitamiin aitab teil kiirustades suurendada vastupidavust ja vältida grippi. Millised on sümptomid, kui teie keha on tühja kõhuga C-vitamiini puudulikkus? Mida saab selle vältimiseks teha?
C-vitamiini puuduse põhjused tühja kõhuga
C-vitamiin on väga oluline erinevate elutähtsate kehaliste funktsioonide teostamiseks. Seetõttu peate võtma õige koguse C-vitamiini. Keha tarvitatav C-vitamiini kogus on umbes 45-75 mg päevas. See number tuleb kohandada iga inimese vajadustele, millest üks on näha kehalise aktiivsuse vanusest ja tasemest.
C-vitamiini puudus esineb tavaliselt seetõttu, et halb paastumise ajal on toitumisharjumused, näiteks puu- ja köögiviljade söömine. Lisaks vähendab suitsetamine ja praetud toitude söömine ka C-vitamiini taset veres.
C-vitamiini puudulikkuse sümptomid tühja kõhuga
Kui olete üks neist inimestest, kes soovivad füüsilistele muutustele tähelepanu pöörata, võib see olla esimene samm C-vitamiini puuduse vältimiseks edasise paastumise ajal. Järgmised on C-vitamiini puudulikkuse sümptomid tühja kõhuga, mida peaksite teadma:
- Keha on energia puudumise tõttu kergesti väsinud.
- Lihas- ja liigesevalu.
- Lihtne verevalum.
- Nahal on punased laigud.
- Kuiv, kare ja küüriv nahk.
- Kuivad juuksed, hargnevad ja kukuvad välja.
- Kummide turse ja värvimuutus.
- Järsk ja ootamatu verejooks igemetest.
- Gingiviit (igemete põletik).
- Ninaverejooks.
- Lihtne haigestuda / haigestuda teistelt inimestelt, sest immuunsüsteem on nõrgenenud.
- Seedehäired.
- Haav paranes juba ammu.
- Kaalulangus.
Kuidas vältida C-vitamiini puudust tühja kõhuga
Saad kõige rohkem toitaineid ja C-vitamiini puuviljadest ja köögiviljadest. Looduslikud toidud annavad teie kehale kõige rohkem toitainete allikaid, nii et paljud inimesed otsustavad minna oma kehasse täiendavate vitamiinide juurde, kuid tegelikult on need vitamiinide ja mineraalide parimad allikad, mida keha vajab, naturaalsetes puuviljades ja köögiviljades. Veenduge, et sööte puuvilju ja köögivilju, mis purustavad kiiresti C-vitamiini.
C-vitamiini sisaldavad puuviljad on guava, apelsinid, papaia, kiivi, maasikad, ananassid ja mangod. Kas süüakse tervena või töödeldakse mahla. Aga veenduge, et te teete looduslikke mahla, ärge lisage suhkrut. Kuigi C-vitamiini sisaldavad köögiviljad, nagu brokkoli, kapsas, paprika, tšili ja muud rohelised köögiviljad, on väga kõrged.
Ärge unustage pöörata tähelepanu toiduvalmistamismeetodile, sest vale toiduvalmistamise meetod vähendab tegelikult tarbitavate puuviljade ja köögiviljade sisaldust.
