Sisukord:
- Meditsiiniline video: Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem
- Mis on vedel toitumine?
- Kas vedel dieet on kehakaalu vähendamiseks efektiivne?
- Aga kas see toitumine on ohutu?
- Kuigi see ei ole ohutu, võib teatud tervislikel tingimustel teha vedelaid toite
Meditsiiniline video: Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem
Neile, kes tahavad kaalust alla võtta, proovite kindlasti kasutada erinevaid toitumisviise. Üks viimaseid toitumissuundumusi on vedel dieet. Seda tüüpi toitumine on väidetavalt võimeline kaalu kiiresti kaotama. Kuid kas vedel dieet on tõesti efektiivne ja ohutu rakendamiseks pikas perspektiivis?
Mis on vedel toitumine?
Liqiud toitumine on toitumisviis, mis arvatavasti paneb sind kaalust alla. Nagu nimigi ütleb, ei ole selle dieedi põhimõte tarbida toitu, välja arvatud vedelike tarbimine. Jah, kui te teete seda dieeti, siis saad sa ainult kaloreid.
Seda tüüpi dieeti peetakse väga praktiliseks, eriti kõrge aktiivsusega inimestele. Lisaks sellele on mõnedel inimestel, kes on seda proovinud, öelnud, et see toit aitab organismist eemaldada toksiine, mürgitust.Mõned joogid või joogid, mida tarbitakse vedela dieedi kasutamisel:
- Cream supp
- Tee
- Puu- või köögiviljamahl
- Jelly
- Piimakook
- Puding
- Jäätis
- Soda
- Mineraalvesi
Sisuliselt peaksite vältima tahket toitu, kui kasutate seda tüüpi toitu ja asendage see vedelate toitude või jookidega. Päevaks sisenevad sihtmärgiks olevad kalorid on 1350-1500 kalorit. Isegi äärmuslike vedelate dieetide puhul võib tarbitud kalorite arv olla alla 1000 kalori.
Kas vedel dieet on kehakaalu vähendamiseks efektiivne?
Kuna ainult toiduained, mis on vedelad ja joogid, võib see meetod teie kaalu oluliselt vähendada. Kuna kehasse sisenevad kalorid on üsna väikesed, nii et kalorite puudumisel kasutab keha kohe olemasolevaid rasvasisaldusi. Rasvavarusid põletatakse, et neid saaks kasutada energiaks ja see muudab kaalulanguse.
Kuid olge ettevaatlik vedeliku valikuga, mida te tarbite. Vale vale täpselt, kui kogete kehakaalu või kogete muid terviseprobleeme. Kui tarbite liiga palju magusaid jooke, suurendab nende jookide suhkrusisaldus teie veresuhkru taset ja kaalub.
Aga kas see toitumine on ohutu?
Kahjuks on selline toitumine kahtlemata äärmuslik toitumine, sest sa saad ainult vedelike kaloreid ja toitaineid. Eriti kui te ei kavatse seda dieeti korralikult planeerida, on alatoitluse tekkimise oht väga suur.
Kuid te võite arvata, et see toit on endiselt ohutu, kui valite õige vedeliku ja kõrge toitumise. Ei ole tõesti vale, vedelikud, nagu mahl ja piim, võivad asendada tahkeid toite. Siiski peate selle hästi planeerima ja veenduma, et iga teie valitud vedelik sisaldab juba vajalikke toitaineid.
Kui ei, siis tekib alatoitumus ja see tingimus põhjustab mitmeid sümptomeid, näiteks:
- Dizzy
- Lemas
- Juuste väljalangemine
- Kõhukinnisus või kõhukinnisus
Teile, kes on rase, imetavad või kellel on teatud kroonilised haigused, ei tohi te vedelat dieeti kasutada.
Kuigi see ei ole ohutu, võib teatud tervislikel tingimustel teha vedelaid toite
Vedel dieet sobib tegelikult kasutamiseks inimestele, kellel on probleeme närimise ja neelamisega. Ainult vedelike tarbimisega saadakse vajalikud kalorid. Vedelikud, nagu puuviljamahlad, jogurt või spetsiaalselt toidulisandite jaoks ette nähtud piim, võivad asendada tahket toitu, mida on raske neelata. Kuid loomulikult peab see olema meditsiinipersonali järelevalve all või olete eelnevalt toitumisspetsialistiga konsulteerinud.
