Sisukord:
- Meditsiiniline video: Väärparkijal jääb õigust ülegi
- Harjutuste eelised endistele vähihaigetele
- Sport teeb endised vähktõvega inimesed normaalseks elamiseks
- Stressi vähendamine, meeleolu õnnelikuks muutmine ja vähktõve mälestuse unustamine
- Harjutus võib suurendada inimese puutumatust
- Kas endised vähktõvega patsiendid saavad kasutada teisi tervislikke inimesi?
- Milliseid harjutusi saab endine vähihaige teha?
- Mida peaksid endised vähktõve all kannatavad inimesed kaaluma?
Meditsiiniline video: Väärparkijal jääb õigust ülegi
Isik, kes on vähktõvest edukalt taastunud ja ravi lõpetanud, ei tähenda, et tal on vabadus midagi teha ja puudub risk. Tegelikult peavad endised vähkkasvatajad tegema mitmesuguseid piiranguid ja soovitusi, et ennetada võimaliku vähi kordumist ja loomulikult säilitada üldist tervist. Üks võimalus selle riski vältimiseks on sportimine.
Seni on paljud arvanud, et endised vähihaiged ei tohiks olla ammendunud ega väsinud, nii et nende füüsiline aktiivsus on piiratud. Vastupidi, regulaarne harjutus on endistele vähihaigetele palju kasu.
Millised on endise vähktõvega patsientide kasutamise eelised? Milliseid harjutusi on endistele vähihaigetele head? Kas endiste vähihaigetega teostatud harjutused on samad nagu teistel tervetel inimestel?
Harjutuste eelised endistele vähihaigetele
Sport teeb endised vähktõvega inimesed normaalseks elamiseks
Endised vähi all kannatanud, kes on edukalt läbinud vähiravi, soovivad loomulikult uuesti elada, jätkata oma tööd või kooli nagu enne, kui diagnoositi vähk. Tehtud vähiravi muudab need vähktõvest eraldatuks, kuid tekivad mitmesugused kõrvaltoimed, mis põhjustavad nende elukvaliteedi vähenemist, väsimust, vähenenud võimet ja füüsilist tugevust.
Sellegipoolest peavad endised vähihaigetel olema füüsiline aktiivsus isegi kerge intensiivsusega. Füüsilise tegevusega saab endine vähktõve põdevale isikule taastada ravi ajal kadunud tugevus ja lihasmass, keha funktsioonid muutuvad taas normaalseks ja vähendavad kordumise ohtu.
LUGEGE KA: Oled sa Lazy Sports? Võib olla sündinud sünd
Stressi vähendamine, meeleolu õnnelikuks muutmine ja vähktõve mälestuse unustamine
Peaaegu kõigil endistel vähktõvega patsientidel peab olema suur hirm ja ärevus, mis võib esineda kordumise korral. See võib muuta need stressirohketeks, ebastabiilseteks emotsioonideks ja tunnen hirmu kogu päeva vältel. Kuid regulaarse treeningu ajal on nende tähelepanu ja mõtted kordumise kohta häiritud.
Mitte ainult seda, et harjutus võib olla ka stimulatsioon või stimulant, mis on hea endistele vähihaigetele, et jätkata oma tervise säilitamist ja hoida neid eemal negatiivsetest mõtetest.
Harjutus võib suurendada inimese puutumatust
Enamikel varasematel vähihaigetel on mitmesuguste vähiravi tõttu immuunsüsteem madal. Üks, mis suudab taastada keha immuunsüsteemi normaalseks, on teha regulaarset treeningut.
Seda on isegi tõestanud uuring, mis leidis, et endised rinnavähi põdejad, kes treenivad regulaarselt, on resistentsemad erinevate haiguste suhtes ja harva haigeid võrreldes endiste rinnavähihaigetega, kes ei kasuta regulaarselt.
LUGEGE KA: Küte ja venitamine spordis, mis vahe on?
Kas endised vähktõvega patsiendid saavad kasutada teisi tervislikke inimesi?
Ameerika spordiameti kolledži (ACSM) sõnul soovitatakse endistel vähihaigetel mitte olla passiivsed ja füüsilised tegevused vastavalt oma võimetele. Füüsilise aktiivsuse puudumine endistes vähipatsientides tekitab degeneratiivsete haiguste, nagu näiteks südame isheemiatõbi, insult, suhkurtõbi ja südameinfarktide oht.
Endiste vähihaigete puhul, kes on täiskasvanud, st vanuses 18–64 aastat, soovitatakse teha mõõdukat intensiivsust 150 minutit nädalas või raske või suure intensiivsusega treeningut 75 minutit nädalas.
Kui ühel päeval tunnevad endised vähkkasvajad väsimust ja ei taha harjutada, siis on see arusaadav ja parem on mitte kasutada. Endiste vähihaigete füüsilised võimed on tõepoolest erinevad tervetest inimestest. Kuigi endised vähktõvega patsiendid on edukalt läbinud ravi, mõjutavad ravi tagajärjed kindlasti nende füüsilist tervist. Seetõttu on kõige tähtsam hoida istuv ja passiivne elustiil kogu päeva vältel. Valguse harjutamine lühikese aja jooksul aitab neil kiiresti taastuda.
Milliseid harjutusi saab endine vähihaige teha?
Endistele kannatanutele soovitatav treeningu liik on tegelikult sama, mis teiste tervislike inimestega, nimelt mõõduka intensiivsusega ja raske intensiivsusega. Kui keegi saab rääkimise ajal rääkida, kuid ei saa laulda, siis on tehtud treeningu tüüp mõõdukas intensiivsus, näiteks:
- Võrkpall, pesapall või sport, mis vajab pallide püüdmist ja viskamist
- Tennis
- Jalutuskäik
- Kas aiandustegevus
Spordi ajal, mis paneb meid vaid mõned sõnad ütlema ilma hingamist peatamata, kaasa arvatud kõrge või raske intensiivsusega treeningud, näiteks:
- Aeroobika
- Jalgrattasõit kiirusega 16 km tunnis
- Roni mäele
- Sörkimine
- Ujumine
- Karate, taekwondo, silat jne
- Hüppeköis
LUGEGE KA: Miks peate kasutama ka vähiravi?
Mida peaksid endised vähktõve all kannatavad inimesed kaaluma?
Tegelikult on endistel vähihaigetel mitmesugused terviseriskid, nagu vähi kordumise esinemine või muud kõrvaltoimetest põhjustatud degeneratiivsed haigused. Seepärast teeb see mõnikord ebaõigeid sporti, mis muudab nad riskantsemaks ja põhjustab vigastusi.
Siin on mõned asjad, mida endiste vähktõvega patsientide jaoks tuleb spordiga tegelemiseks tähelepanu pöörata.
- Endised vähihaiged, kes kannatavad aneemia all, ei pruugi kasutada ja neil on raske kehaline aktiivsus, kuni nende seisund on taastunud
- Varasematel vähihaigetel, kellel on madal immuunsüsteem, soovitatakse mitte kasutada avalikke vahendeid, näiteks jõusaali ja ujumine avalikes basseinides, kuni valgete vereliblede arv normaliseerub ja keha immuunsüsteem muutub tugevaks. Endine vähihaige, kellel on seljaaju siirdamine, peab vältima treeningut vähemalt üks aasta pärast siirdamist.
- Endised vähihaiged, kellel on ravi tõttu füüsilise võime vähenemine, soovitatakse iga päev kergelt kasutada 10 minutit.
- Endised vähihaiged, kellel esineb ravi tagajärjel ataksia - haigus, mis on põhjustatud väikeaju närvirakkude kahjustamisest - ei ole lubatud jalgrattaga sõita, sõita, jalutada ja jooksulint. Ataksia all kannatavatel inimestel ei ole head tasakaalu, mistõttu nad langevad kergesti ja on nõrgad.
