Sisukord:
- Meditsiiniline video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- BMI kalkulaator kehamassiindeksi kergeks arvutamiseks
Meditsiiniline video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
"Tervisliku kaalu säilitamine hoiab teid ära erinevate haiguste eest," olete tihti kuulnud kuldnõuannet, nagu katki kassett. Samas ei pruugi kaaludesse jäämine olla piisav. Siin mängib rolli kehamassiindeks (BMI) ehk kehamassiindeks.
Mis on kehamassi indeks?
"Kehamassiindeks on hea viis hinnata, kas olete terve või mitte," ütles Jessica Crandall, RD, sertifitseeritud diabeediõpetaja ja toitumis- ja dieetteaduste akadeemia riiklik esindaja, mida tsiteerib Daily Burn.
Kehamassiindeks on standardne mõõtühik, mida kasutatakse selleks, et määrata, kes on tervislikus ja ebatervislikus kehakaalus. Kehamassiindeks ehk BMI võrdleb teie kehakaalu teie kõrgusega, arvutatuna jagades kehamassi kilogrammides oma kõrgusega meetrites.
Näiteks soovite teada saada, kas olete normaalne või rasvunud. Te kaalute 80 kg ja on 1,75 m kõrge (175 cm).
Esiteks korrutage kõrgus ruutudes: 1,75 x 1,75 = 3,06. Kaalu tõstmiseks kõrguse ruudu tulemustega: 80 / 3,06 = 26,1. Lõpuks võrrelda oma BMI numbrit (26.1) allpool toodud kaalukategooriaga:
- Alla 18,5 = Vähem kaalu
- 18,5 - 22,9 = normaalne kaal
- 23 - 29,9 = liigne kehakaal (rasvumus)
- 30 ja rohkem = ülekaalulisus
Nii, BMI number ehk kehamassi indeks näitab, et teil on ülekaal.
BMI kalkulaator kehamassiindeksi kergeks arvutamiseks
Selleks, et oleks lihtsam arvutada, milline on teie kehamassiindeks ja kas teie kaal on klassifitseeritud ideaalseks, vähemaks või ülemääraseks, on Hello Sehat andnud selle BMI kalkulaator mida saate kasutada klikkides pildil allpool:
Kehamassiindeks ei saa olla ideaalse kehakaalu võrdlusalus
BMI on lihtne arvutusmeetod, mis võib anda põhiteavet teie üldise kehakaalu probleemi kohta. See arv võib olla ohusignaal ohus ja kaitsta kedagi surmast tingitud krooniliste haigustega, mis on seotud rasvumisega.
Live Science, BMI aruandlus ei ole ideaalne ja täpne mõõtmismeetod ega saa põhjendada inimese kaaluprobleemi. Tervisliku kaalu määratlemisel ei saa üks lõplik mõõtmistüüp kõigile rakendada, ütles dr Rexford Ahima, Pennsylvania Ülikooli meditsiiniprofessor ja 2013. aastal ilmunud ajakirjas Science.
BMI ei võta arvesse ka keharasva kogust ja jaotumist, mis on oluline inimese krooniliste haiguste riski mõõtmiseks. Kuna õhukesed inimesed võivad endiselt kalduda maos või diabeedis. Mõnel juhul ei tähenda suured kõrged kehahoiakud, nagu kulturistid (kes näevad oma lihasmassi tõttu ülekaalulist), alati mitte halvad; paljud inimesed, kes on üle "tavalise", on terved. Lisaks võivad teatud haigused või vanaduse tegurid põhjustada madalat KMI-d.
BMI ei kajasta ka etnilisi ja soolisi erinevusi (naistel on rohkem rasva massi kui mehed), vanust, kehalise aktiivsuse taset, keha koostist (kui palju lihas- ja keharasva võrdlusi) ning talje suurust (talje ümbermõõt üle keskmise keskmine näitaja rasvumisest ja sellega seotud haiguste riskist). Nii et näiteks kui naine, isegi kui teie kehamassiindeks langeb normaalsesse kategooriasse, võib teil siiski olla suur kehamassi protsent.
See tähendab, et BMI ei kajasta täielikult keha tervise ja inimese haiguse riski üldist diagnoosi. Konsulteerige oma arstiga oma riskide ja murede pärast, mis puudutavad teie kehakaaluga seotud terviseseisundeid.
Kui te juba teate, milline on teie kehamassiindeks, mida saab teha?
Ärge lihtsalt kinni BMI-st ja numbritest oma kaalu skaalal. Pöörake tähelepanu ka lihasmassi ja talje ümbermõõdule, et anda terviklik ülevaade organismi üldisest tervisest. Igaühe keha on erinev, nii et BMI ei sobi universaalsete arvutuste jaoks.
BMI on kasulik võrdluspunktina, kui seda kasutatakse koos teiste monitoridega. Kasutage ära KMI arvutamist ja oma kaalukaalu - seejärel kaevake arstiga sügavamalt, et teha kindlaks, kas olete õigel teel oma ideaalse kehakaalu saavutamiseks.
