Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Endometrioosi sümptomid
- Kuidas tegelete endometrioosiga iga päev?
Meditsiiniline video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Endometrioos on üks haigusseisund, mis mõjutab naiste alumist kõhtu. See juhtub sellepärast, et kudede tüüp, mis tavaliselt liigub emaka sees (endomeetrium), kasvab ka väljastpoolt.
Mõnedel naistel on endometrioos ilma seda teadmata. Siiski on ka naisi, kellel esineb raske ja krooniline menstruaalvalu, kuid arvavad, et valu on normaalne. Selle tulemusena diagnoositakse pärast aastatepikkust kogemust sageli uus naine endometrioosi.
Endometrioosi sümptomid
Peamine sümptom, mis ilmneb endometrioosi all, on valu kõhu all. Need sümptomid ilmnevad sageli ja süvenevad, eriti menstruatsiooni või seksuaalvahekorra ajal.
Valu raskusaste varieerub, mõnikord kiirgub see kõhupiirkonnast, seljast, jalgadele. Teised ütlevad, et valu tunneb kramplikku ja sellega võib kaasneda iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus.
Tunnetut valu mõjutab ka koht, kus endomeetriumi koe kasvab. Kuded võivad tühjendusorganites kasvada, nii et see võib tekitada probleeme urineerimisel või soolestikus, mis võib tekitada probleeme soole liikumise ajal. Kui koed kasvavad munasarja- või munajuhas, võib see põhjustada viljakust.
Kuidas tegelete endometrioosiga iga päev?
Raske endometrioos võib mõjutada naise igapäevast tegevust ja isegi vähendada tema elukvaliteeti. Endometrioos ei parane praegu, kuid sümptomite leevendamiseks on olemas kolm asja.
1. Pöörake tähelepanu oma toidule
On teooria, et toidu rasvasisaldus mõjutab prostaglandiinide tootmist naise kehas. Hinnanguliselt võib prostaglandiinide kõrge sisaldus põhjustada ka kõrgemat östrogeeni tootmist, mis võib mõjutada endomeetriumi koe kasvu.
Teises uuringus märgitakse, et naistel, kes tavapäraselt söövad rohelisi köögivilju ja värskeid puuvilju, väheneb endometrioosi risk märkimisväärselt. Seevastu naistel, kes söövad punast liha, on tegelikult suurem risk.
Lisaks viljade ja köögiviljade söömise korrutamisele püüdke vältida toiduaineid, mis võivad põhjustada põletikku, sealhulgas töödeldud toiduaineid, piimatooteid, suhkrut. Piirake nende toiduainete tarbimist ja vaadake, kas teil esineb tavaliselt kõhuvalu sümptomeid.
2. Regulaarne treening
Sageli ei taha valu kogevad inimesed harjutada, sest nad kardavad, et valu on tõesti halvenemas. Kuid aja jooksul võib regulaarne füüsiline aktiivsus vähendada valu ja ebamugavustunnet.
Üks uuring näitas, et naistel, kes regulaarselt treenivad, nagu sörkimine, aeroobika ja jalgrattasõit, on endometrioosi tekkimise risk väiksem. Regulaarne kehaline aktiivsus võib aidata endometrioosiga naistel:
- Edendab keha elundite vereringet
- Säilitada organismis süsteemis toitumist ja hapniku voolu
- Vähendada stressi
- Käivitab aju endorfiinid, mis võivad vähendada valu
3. Vältige stressi
Endometrioosi sümptomid võivad olla raskemad, kui keegi tunneb end stressis. Selleks peate õppima oma stressi ja emotsionaalse stressi juhtimiseks.
Proovige kasutada lõõgastustehnikaid, mis aitavad teil keskenduda rahustavatele asjadele, mis võivad vähendada stressihormooni tootmist. Lõõgastustehnika, mida saate kergesti proovida, on sügav hingeõhk läbi nina, seejärel aeglaselt vabastada see suu kaudu.
Nagu teisedki kroonilised haigused, on endometrioosi põdevatel naistel väga oluline oma keha tundma õppida ja nende sümptomitega toime tulla. See võib alata tervislikuma eluviisi muutmisest tavalise toitumise ja tegevuse kaudu.
Kui elustiili muutused ei ole suutnud ületada tundlikku probleemi, konsulteerige oma arstiga, et saada teile sobivaid täiendavaid uuringu- ja ravivõimalusi.
