Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Unetuse põhjused menstruatsioonini jõudnud päevadel
- See mitte ainult ei raskusta magada, vaid muudab PMSi ka magamise ajal harva unistuseks
- Mida ma saan teha, et ületada enne menstruatsiooni unehäired?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Kas teil on öösel magamise ajal probleeme olnud? Kui jah, proovige vaadata oma kuupäeva ja vaadake, kas menstruatsioonikava on lähedal või mitte. See võib olla, teil on unehäireid igakuise külalise pärast, kes soovib tulla.
Aga rahunege, sest menstruatsiooni ajal mitte ainult ei tunne unetus ja unehäired. Tegelikult on peaaegu kõik naised seda kogenud, kuigi see ei juhtu iga kuu. Tegelikult, mis põhjustab naisi magama, kui nad oma menstruatsiooni ajastule lähevad?
Unetuse põhjused menstruatsioonini jõudnud päevadel
Peamine põhjus, miks teie ja enamik naisi menstruaaltsükli ajastul lähenevad unetusele, on organismis esinevate reproduktiivhormoonide muutus. Enne menstruatsiooni on teie keha tegelikult valmistanud kõik väetamiseks, nagu näiteks munade valmimine, munade eemaldamine, emaka paksenemine, et loote kasvukohaks.
Kõik need asjad toimuvad paljunemishormoonide, sealhulgas östrogeeni ja progesterooni hormoonide poolt. Hormoonide östrogeen ja progesteroon mängivad emaka limaskesta kujunemisel olulist rolli, nii et kaks tüüpi hormoonid on kehas üsna kõrged kuni vahetult enne menstruatsiooni - emaka lagunemist.
Vahepeal töötavad need hormoonid vastandina hormoonile melatoniinile, mida nimetatakse ka unehormooniks. Östrogeeni ja progesterooni suurte koguste tõttu ei saa melatoniini hormoon korrektselt unerežiimi reguleerimiseks ja uimasust stimuleerida. Niisiis, ärge üllatage, kui teil tekib menstruatsiooni ajal sageli unetus.
See mitte ainult ei raskusta magada, vaid muudab PMSi ka magamise ajal harva unistuseks
Lisaks sellele, mis on vastuolus unehormooniga, vastutab progesterooni hormoon teie kehatemperatuuri tõstmise eest. Suurenenud kehatemperatuur võib tõepoolest häirida unistuste protsessi öösel. Unistused ilmuvad igal õhtul, kui te näete etappe kiire silma liikumine (REM) ja tekib siis, kui kehatemperatuur on madalaimal temperatuuril. Kuid progesteroon häirib seisundit kehatemperatuuri tõstmisega, nii et REM-etappe ei toimu.
Mida ma saan teha, et ületada enne menstruatsiooni unehäired?
Kui teil on öösel magamisraskusi, ei saa te järgmisel päeval sobida ja värskendada, kuigi teie tegevused nõuavad tugevat jõudlust ja vastupidavust. Siis saab seda vältida?
- Sport on tegevus, mis võib teid aidata, kui need tingimused ilmnevad. Miks sport? Kuna treening ei ole mitte ainult teie tervisele kasulik, vaid võib stimuleerida ka unehormoneid, mis teid paremini magavad.
- Vältige alkoholi tarvitamist. Kui te arvate, et alkoholi tarvitamine võib teid magama jääda, siis olete vale. Täpselt võib alkohol suurendada progesterooni hormooni, mis võib pärssida unehormoneid ja takistada REM-etappide tekkimist.
- Registreerige oma une aeg iga päev. On oluline, et teil oleks une päevik. Jah, see päevik funktsioneerib, et registreerida, millisel kellaajal ja millal teil tekib unetus. Niisiis, teate unehäirete mustrit.
