Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
- Millised on madala süsinikusisaldusega õhtusöökide retseptid?
- 1. Liha lõhe karri burger
- 2. Grillitud lõhe
- 3. Lillkapsas praetud riis
- 4. Portobello seente burgerid, india juustuga
- 5. Värske suverull basiiliku ja avokaadoga
- 6. Pesto lehtkapsas
- 7. Lõhe, avokaado ja arugula salat
Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
Madala süsinikusisaldusega õhtusöögid ei pea tulema väljamõeldud restoranidest. Leiad palju odavaid ideid, mis ei vaja palju materjali. Tegelikult kasutavad mõned parimad retseptid vaid mõningaid koostisosi. Madala süsivesikute sisaldusega toiduained aitavad vähendada kolesterooli ja vererõhku. Kuigi te võite tarbida palju rasva, märkate, et teie kolesterooli tase on palju madalam kui enne, kui sa olid endiselt seotud leiva ja pastaga.
Seda seetõttu, et kui teie keha töötleb süsivesikuid, selgub, et süsivesikuid muudetakse suhkruks, mida saab kasutada rasvavarudena. Teie keha põletab süsivesikuid puhta energiana, kuid enamik meist ei veeta nii palju energiat kui vaja, et põletada kõiki neid süsivesikuid. Sellepärast võivad nad põhjustada kaalu ka siis, kui sööme madala rasvasisaldusega toiduaineid.
Parim viis ülekaalu säilitamiseks on süüa madala süsinikusisaldusega toiduaineid. Õnneks on palju retsepte, mis ei ole ainult tervislikud, vaid ka maitsvad. Seepärast vaatame, millised on allpool madala süsinikusisaldusega õhtusöögiretseptid!
Millised on madala süsinikusisaldusega õhtusöökide retseptid?
1. Liha lõhe karri burger
Iga burger on täis spinatit, suvikõrvits ja munad, mis on kokku ühendatud. Võite lisada karri ja punase chili pulbri. See lõhe burger liha võib külmutada hästi, nii et teha mõned ekstra burgerid ja pane see külmkappi hilisemaks tarbimiseks.
2. Grillitud lõhe
Madala süsinikusisaldusega õhtusöögi ajal hoiduge roogadest ja täiendavatest toitudest. Lõhe, mis on täis südame tervislikke rasvu, saate küpsetada otse spargli peal. Lisaks saate lisada oregano, sibula, peterselli ja sidrunilõigu, nii et see on luksusliku maitsega. Pärast seda mähkige see alumiiniumfoolium, küpseta ahjus, siis nautige. See toit on väga lihtne ja ei tekita palju mustust.
3. Lillkapsas praetud riis
"Lillkapsas" praetud lillkapsas on väga hea, unustate, et selles roogas on nisu. Parim osa on see, et selle ettevalmistamiseks kulub vaid 15 minutit. Kui keedate lillkapsas seesamiõlis, saate seda maitsestada. Oakonna, porgandi ja porrulaugu maitsev maitse võimaldab seda toitu madala süsivesikute sisaldusega.
4. Portobello seente burgerid, india juustuga
See toit on sarnane Portobello burgeriga, kuid madala süsivesikute ja kaloritega. Portobello rasvaseent on täidetud kašupähkliga, mis võib lisada roogale umami mulje. Arugula, rohelised sibulad ja värsked tomatid lisatakse viimasel minutil. Tomatidest saadud hape on väga hästi ühendatud india juustuga, et see tasakaalustaks maitset.
5. Värske suverull basiiliku ja avokaadoga
See on retsept madala süsinikusisaldusega õhtusöögile. See roog toob esile basiiliku ja avokaado. Avokaadod võivad seda tassi valgendada ja lisada suvel rullile ilusa rohelise värvi. Köögiviljad, mis on teravad ja vastandina avokaadodele, lisavad ainulaadse maitse, lisaks maapähkli kastmele lisab tassi eripära.
6. Pesto lehtkapsas
See on maitsev ja tervislik toit. See salat võib meile meelde tuletada keisrirooga, kuid ilma täiendava rasvata. Värske lehtkapsas asendab salatit ja lisab palju valku ja rauda. Kašupähklid lisavad õige krõbe. Valgu tarbimiseks saad lisada isegi keedetud mune.
7. Lõhe, avokaado ja arugula salat
See on maitsev salat, millel on õhukesed avokaado viilud ja suupistav suitsulõhe. Kurk ja seesamiseemned lisavad maitsvat krõbedat tunnet. Kastet saab valmistada seesamiõli abil, lubi võib olla seesamõli hea partner, lisades samas salatidele heledust. See maitsev ja ilus õhtusöök retsept on tagatud madala süsivesikute ja tervisliku.
LUGEGE KAAS:
- 7 Terved kaerajahu retseptid hommikusöögiks
- 3 Toidu menüü retseptid luu tervise parandamiseks
- 4 Taimetoitlaste eelised (pluss odavad pidulik taimetoitlaste retseptid)
