Sisukord:
- Meditsiiniline video: Paradise or Oblivion
- Registreerige toit enne lennukisse minekut, mida saate nautida
- 1. Puu- ja köögiviljad
- 2. Jogurt
- 3. Pähklid
- 4. Tume šokolaad
- 5. Valke sisaldavad toidud
- Vältige enne lendu järgmisi toiduaineid
Meditsiiniline video: Paradise or Oblivion
Lennuterminali lendude ootamine on tõepoolest igav. Eriti siis, kui teie lend on edasi lükatud, peate muidugi veel kauem ootama. Mitte vähesed, kes tunnevad igavust ootamise ajal ja enamik inimesi võib oma toiduga toidust vabaneda. Samas, kui toidu valimine on võimalik, võib seedimist häirida. Lõpuks tundub, et teie reis ei tunne end mugavalt ja jõuab sihtkohta sobimatu kehaga. Noh, siin on toidu valikud, mida saate enne lennukisse minekut süüa.
Registreerige toit enne lennukisse minekut, mida saate nautida
Enne lennukisse minekut ja pikka teekonda peate kõigepealt täitma kõhuga, nii et kõht ei muretaks reisi ajal. Muidugi, ärge sööge enne lennule minekut, sest see võib põhjustada ebamugavust.
See ei ole raske valmistada toitu, mida süüa lennujaama reisides, kuni lennugraafiku ootamiseni. Siin on toidu valikud, mida saate tarbida.
1. Puu- ja köögiviljad
Puuviljad ja köögiviljad sisaldavad kiu, mis on hea seedimiseks, sest see võib takistada teil kõhukinnisust reisil. Lisaks annab vitamiinide, vee, mineraalide ja kalorite sisaldus teile täiendavat energiat ja on kindlasti teie tervisele kasulik.
Reader Digest, Susan Weiner, RDN aruandlus, toitumisspetsialist soovitab valmistada kergesti vedavaid puuvilju, nagu õunad, banaanid, maasikad, viinamarjad või apelsinid. Pange need puuviljad lõunasöögi kasti nii, et need tekstuuri ei purustaks. Nagu köögiviljad, saate teha köögiviljasalatit või juustu, tomatit ja salatit.
2. Jogurt
Jogurt sööb probiootikume, mis sisaldavad seedimiseks häid baktereid. See toit sobib tarbimiseks enne lennule minekut, sest see tagab teie seedetrakti tervise reisi ajal.
Võite nautida rasvata jogurtit, lisades banaane, mida sa toovad täiuslikult või tavaline jogurt, mis juba sisaldab teatud kogust rasva ja kaloreid, on ohutu teie tarbimiseks. Üks väike pakett tavalisest jogurtist koos täiendava puuviljaga sisaldab umbes 300 kalorit.
3. Pähklid
Mida veel süüa, et vabaneda küllastusest, kuid jääda terveks? Jah, pähklid tunduvad olevat ohutu suupiste, mida saate nautida enne lennule minekut lennujaamas ootamas.
Pähklid pakuvad valku, terveid rasvu ja kiudaineid, mis on väga head seedimiseks ja energia tagamiseks reisi ajal. Siiski peate olema valvsad, erinevate maitsetega pähklid sisaldavad tavaliselt täiendavat soola ilma tervisliku rasvasisaldusega.
4. Tume šokolaad
Kui vajate suupisteid, ärge tehke valikut sõõrikud, suhkrustatud puuviljad või kommid. Suupisteks peaksite valima tumeda šokolaadi.
See must šokolaad sisaldab antioksüdante, mis aitavad organismil võidelda vabade radikaalidega, mis ei sobi tervisele. 28 grammi tume šokolaad sisaldab 160 kalorit ja kakaoubade sisaldus on umbes 70 kuni 80 protsenti.
5. Valke sisaldavad toidud
Toidud, mis sisaldavad valgu abi, olete pikemad ja annavad energiat. Lihtsaim on valmistada keedetud mune või võileibu, mis sisaldavad kana ja köögivilju.
Kui teil ei ole aega oma toitu tuua või oma toitu valmistada, saate osta banaane, võileibu või leiba, maapähklivõi, jogurtit, puuviljamahla, täistera leiba, piima, tumedaid šokolaadi baare või suupistebaar nisu või sojaoad. Enne lennujaamasse minekut saate osta ka smuutisid või salateid.
Vältige enne lendu järgmisi toiduaineid
Sõltumata sellest, millist toitu te tarbite, mõjutab see kindlasti seedimist. Enne lendu on mitu toitu, mida tuleb vältida. Mõned neist on rämpstoitu kõrge suhkrusisaldusega toiduained, kõrge soolasisaldusega toiduained ja maitsed, mis on liiga vürtsikas. Kuigi see näib olevat ahvatlevam, ei ole rasvane toit, mis on õline, soola ja karbo, kergesti seeditav.
Lisaks sellele on teie valitud toidul vürtsikas maitse, mis võib hiljem teie kõhupõletikku põhjustada. Vältige kohvi, kui soovite, et lennukis oleks hea puhkus. Samamoodi on karastusjookide puhul, mis sisaldavad gaasi, mis võib sind paisuda ja jätkata.
