Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17
- 1. Vältige piimatooteid
- 2. Kõrge kiulised toidud
- 3. Gluteen
- 4. Õline ja rasvane toit
- 5. Alkohol ja kofeiin
- 6. Ravimid, mis peatavad kõhulahtisuse
- Mida peaks tegema?
- Joo, juua, juua
- Peske käsi regulaarselt
- Kui see halveneb, ärge ignoreerige sümptomeid
Meditsiiniline video: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17
Kui kõhulahtisus lööb, siis tunnete kõrvetust, millele järgneb tugev soov vabaneda (BAB), seejärel kõhulahtisus. See tingimus võib juhtuda kellelegi ja igal ajal. Kõhulahtisus võib kesta isegi mitu nädalat, nii et see võib mõjutada teie igapäevaelu.
Kõhulahtisuse põhjused on erinevad, kuid kõige levinum on halvad harjumused, mida me teeme. Näiteks söövad roojane toit või harjumus mitte kunagi käsi peseda.
Steven Kussin, M.D., gastroenteroloog New Yorgis ja autor Arst, teie patsient näeb sind nüüd, nagu teatatud Iga päev Tervisütles, et käsitsi pesemine on üks kõige tõhusamaid viise bakterite ja bakterite esinemise vältimiseks.
"Ameerika Mikrobioloogia Selts leidis, et 97% naistest ja 92% meestest ütlesid, et nad on pärast tualeti kasutamist pestud käsi. Tegelikult teeb seda vaid 75% naistest ja 58% meestest, ”ütles Steven.
Steven jätkab, lihtsalt koristades oma käsi regulaarselt, on palju asju, mida saate kõhulahtisuse peatamiseks teha. Vähemalt kõhulahtisuse vältimine süveneb.
Aga kui kõhulahtisus on juba rünnanud ja te ei taha, et haigus halveneks või pikaks ajaks, siis on mõned toidud, mida peaksite kõigepealt vältima.
1. Vältige piimatooteid
Piimatooted võivad põhjustada kõhulahtisuse halvenemist. Sandra Quezada, M.D., Marylandi Ülikooli dotsent, nagu on teatatud WebMDsoovitab, et kui teil tekib krooniline kõhulahtisus, lõpetage kogu piimatoodete tarbimine, et teie kõhulahtisust kontrollida.
"Üks levinumaid toiduaineid ja jooke, mis võivad põhjustada kroonilist kõhulahtisust, on laktoosi sisaldav toit ja laktoos sisaldub igas piimasaaduses," ütles Sandra.
2. Kõrge kiulised toidud
Kiud on kehale väga hea ja peab alati olema teie dieedis. Kuid dr. Kussin soovitab piirata kõrge kiu toiduaineid, näiteks köögivilju ja täisteratooteid, sest kõhulahtisuse korral on seda raske seedida.
3. Gluteen
Lisaks kiudude piiramisele peaksite vältima ka toiduaineid, mis sisaldavad gluteeni, nisutoodetes sisalduvaid valke nagu nisujahu. Tavaliselt on inimesed, kes peavad gluteeni vältima, olema tsöliaakiaga inimesed. Dr Sandra ütles, et isegi kui te ei kannata tsöliaakiat, tunnete end paremini, kui jätkate gluteeni vältimist, eriti kui teil on kõhulahtisus.
See on kooskõlas ka dr. Kussin tegi ettepaneku, et kõhulahtisuse all kannatavad inimesed söövad lihtsaid toite nagu supp, röstsai, tailiha ja juua palju vett.
4. Õline ja rasvane toit
Douglas A. Drossman, M.D., Põhja-Carolina ülikooli professor, ütles, et rasvane ja rasvane toit võib pingutada kõhulihaseid, põhjustades kõhulahtisust.
"Need toidud võivad aeglustada mao tühjenemist, mis teeb inimestele tunda paisumist," ütles Douglas.
5. Alkohol ja kofeiin
Nii alkohol kui kofeiin, mis mõlemad võivad põhjustada kõhulahtisust. Kui te olete harjunud kohvi juua hommikul või õhtul, peaksite kõhulahtisust mitte halvendama.
6. Ravimid, mis peatavad kõhulahtisuse
"Kui teil esineb kõhulahtisuse probleeme, on ravim kõhulahtisus. "Oluline on lasta kehal vabaneda probleemsest viirusest läbi roojamise ja seda ei saa vaidlustada," selgitas dr. Kussin.
Kui soovite ravimit võtta, otsige ravimit, mis aitab viirust eemaldada. Ärge kasutage kõhulahtisuse vastaseid ravimeid, mis peatavad soole liikumise sageduse.
Mida peaks tegema?
Joo, juua, juua
Kõhulahtisus võib kaotada palju vedelikke. Nii et sa pead ennast niisutama. Dr Kussin ütles, et puuviljamahlad, soolatud küpsised ja muud naatriumi sisaldavad toidud või karastusjoogid, nagu supp ja puljong, asendavad ka kaotatud vedeliku ja elektrolüüdi kogused.
Peske käsi regulaarselt
Lihtsaim viis, kuidas vältida kõhulahtisust põhjustavaid mikroobe ja baktereid, on käed regulaarselt pesta. Dr Kussin rõhutab, et see meetod on lihtne, kuid paljud inimesed ei tee seda õigesti või üldse mitte.
"Kui sa oma käsi pesta, hõõruge oma peopesad ja käed. Samuti hõõruge sõrmede ja küünte otsade vahel. Tehke seda vähemalt 20 sekundit. Enne pesemist ja pärast söömist peske käed enne ja pärast sööki ning iga kord, kui mängid lemmikloomadega või pärast tualeti kasutamist, ”selgitas dr Kussin.
Kui see halveneb, ärge ignoreerige sümptomeid
Kui teil on tõsine kõhulahtisus rohkem kui 4 nädala jooksul, on teie kõhulahtisus verejooks, kõhulahtisus tekib ainult öösel või teie kõhulahtisusele järgnevad kõhuvalu, iiveldus ja oksendamine, palavik ja kaalulangus, pöörduge kohe arsti poole. Arstlik läbivaatus on parim valik, et teha kindlaks, kas teie kõhulahtisus on märk tõsisest tervislikust seisundist või mitte.
LUGEGE KAART:
- 7 kodu abinõusid kõhulahtisuse raviks
- Kas me peame iga päev tühjendama?
- Kas gluteenivaba dieet on tervislikum?
