Sisukord:
- Meditsiiniline video: Addiction
- Menstruatsiooni ajal on toidud naistele head
- 1. Terved suupisted
- 2. Raua sisaldavad toidud
- 3. Maitsetaimed või traditsiooniliste vürtsidega rikas toit
- 4. Kiudtooted
- 5. Ärge sööge liiga soolast
Meditsiiniline video: Addiction
Menstruatsioon põhjustab iga kuu erinevat tüüpi muutusi naise kehas. Tavaliselt menstruatsiooni saabumisel, naised tahavad suupisteid nagu šokolaad, martabak või koogid. Kahjuks ei ole see menstruatsiooni ajal naise kehale alati hea. Siis, millised toidud menstruatsiooni ajal on head? Vaadake järgmisi valikuid.
Menstruatsiooni ajal on toidud naistele head
Menstruatsioonid või menstruatsioonid muudavad tavaliselt naiste hormoonid ebastabiilseks, nn üles ja alla. Nii,naiste toitumisvajadused nii muutub see ka. Seega on oluline säilitada ja pöörata tähelepanu toidule ja joogile, mida naised imevad enne menstruatsiooni, selle ajal ja pärast seda. Siin on nimekiri menstruatsiooni ajal teadaolevatest toitudest.
1. Terved suupisted
Snackimine on üks asju, mida ei ole menstruatsiooni ajal võimalik vältida. Noh, see on hea mõte tervisliku suupiste valmistamiseks. Selle asemel, et süüa martabaki, praetud toitu või kommi, asendage see tervisliku madala kalorsusega suupistega. Soovitatav on asendada ebatervislikud suupisted jogurtiga, pähklitega, värskete puuviljade või isegi maapähklivõiga või mitte midagi tarbida, kui menstruatsioon kestab.
2. Raua sisaldavad toidud
Menstruatsiooni ajal väljuv veri võib tõepoolest riski suurendadaaneemia, tead. Jah, aneemia tekkimise ohu ületamiseks on hea, et menstruatsiooni ajal oleks toidu sees, mis on selles rauast täis. Näiteks võite süüa liha, piima, kala, rohelisi köögivilju või isegi täisteratooteid, et vältida aneemia tekkimist menstruatsiooni saabumisel.
3. Maitsetaimed või traditsiooniliste vürtsidega rikas toit
Traditsioonilised indoneesia vürtsid, nagu kurkum ja ingver, on PMS-i ajal valu leevendamiseks head. Näiteks võite segada oma maitsetaimi ühe kurkumiga, mida pesta ja seejärel uhmerdada, kuni see on veidi siledaks. Segage veidi vett, pigistage ja jooge regulaarselt kurkum vesi PMS-i valu vähendamiseks.
Lisaks saate kasutada ingverit. Ingver on teadaolevalt põletikuvastaste omadustega, mis võivad leevendada kõhuvalu menstruatsiooni ajal või enne seda. Ingveri kasutamiseks saate ingveri keeta või lisada ingveri.
4. Kiudtooted
Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid, nagu nisu, puuviljad ja rohelised köögiviljad, on tegelikult teatud tüüpi toidud menstruatsiooni ajal, mis on naistele hea. Miks? Menstruatsiooni ajal on seedimine tavaliselt katkenud, nii et kiulised toidud on menstruatsiooni ajal õige toit. Sööge piisavalt kiudaineid, et vältida menstruatsiooni ajal kõhukinnisust või kõhupuhitust.
5. Ärge sööge liiga soolast
Tavaliselt on kartulikrõpsud, soolased suupisted või isegi soolased kõrvaltoidud üks menstruatsiooni ajal toidust, mida naised soovivad. Tõepoolest, maitseliste maitsetega toiduained on ahvatlevad, kuid seda tüüpi toit ei ole tarbimiseks sobiv menstruatsioon.
Soolases toidus võib naatriumi muuta kõhupuhituseks, nii et menstruatsioon muutub veelgi ebamugavamaks.
