Sisukord:
- Müüt maghribi ärkamisest
- Miks ärkan igal õhtul maghribi pärast?
- 1. Inimese bioloogilise kella muutused
- 2. Hormonaalsed muutused
- 3. Une inerts
Nappimine peaks olema värskendav. Pärast pärastlõunal ärkamist enamik inimesi tunneb end üha väsinud, pearinglust ja ärritust. Tavaliselt juhtub see siis, kui ärkate päikeseloojangul, mis on umbes kell 17.30 kuni 19.00. Nii paljud ütlevad, et kui maghrib ei ole hea. Siis on tõsi, et maghribi ärkamine võib sind vihastada või mitte meeleolu? Leia täielik vastus allpool.
Müüt maghribi ärkamisest
Keeld magada, kui Maghrib on Indoneesia ühiskonnas juurdunud, eriti nende jaoks, kelle igapäevaelu on täis traditsioonilisi rituaale ja religiooni. Maghribi une arvatakse, et see toob vaimsetele häiretele halba.
On ka neid, kes usuvad, et maghrib või päikeseloojang on püha aeg, nimelt päevavahetus ööseks. Praegusel hetkel hakkab kurja võimu hulkuma. Nii et kui sa magad, siis neid asju kergemini õppida. Kogukonnas levinud müüdid selgitasid, miks maghribi ärkamine tegi pearinglust ja ärrituvust.
LUGEGE KA: "Poorness" kui magate? See on meditsiiniline selgitus
Miks ärkan igal õhtul maghribi pärast?
Ehkki maghribi ärkamise keeld usub või ei usu, võib see tõepoolest teha kellegi ärritavaks. Seda seetõttu, et rahva usutavate müütide taga on teaduslik seletus. Siin on kolm põhjust, miks maghribi ärkamine võib sind mitte teha meeleolu.
1. Inimese bioloogilise kella muutused
Inimese bioloogiline kella (ööpäevane rütm) on päevane tsükkel, mida keha läbib ühe päeva jooksul. Kell reguleerib automaatselt erinevaid keha funktsioone ja organeid, mis põhinevad tavaliselt tsüklil, mida te tavaliselt läbite. Kui bioloogiline kella muutub, näiteks kuna te magate, kui olete tavaliselt liikvel, on teie keha šokeeritud ja segaduses. Need tegevused ei ole kooskõlas teie organite tööga.
LUGEGE KA: Bioloogiliste tundide mõistmine: organite tööde ajakava
Maghribi ajal olete tippkvaliteedis. Teie kopsud töötavad tavalisest tugevamalt kuni 17,6%. Lisaks suureneb ka lihaste tugevus 6%. Nii et isegi kui sa seda ei mõista, on keha õhtul tegelikult parim ja värske. Seetõttu on pärastlõunal ja õhtul parimad kehalise aktiivsuse ajad.
Kui sunnite ennast sel tunnil puhkama ja magama, on teie keha hõivatud selle ootamatu muutusega. Tugevad lihased olid sunnitud järsku lõdvestuma. Teie kopsud peavad ka päikeseloojangu ajal rohkem lõdvestuma.
Kuid see ei ole tingimata organismi edu. Probleem on selles, et keha ei tea, kui kaua keha toimib, sest see ei ole teie keha igapäevane programm. Nii et kui sa maghribi ärkad, tunneb teie keha valulikkust ja ebamugavust. See on sellepärast, et keha ei lõõgastu teie päikese ajal. Lihased tunnevad end ikka veel pingul. Kuna teie keha on raske, tunnete ärritunud.
LUGEGE KA: Muutused puhkeolekus: kas on mõju tervisele?
Ka ärkamine, kui taevas on pimedas, teeb teid sageli segadusse või disorienteerituks. Sa arvad, et see on juba hommikul. Aju reflekssiivselt sunnib meelt üles ärkama. Kuid te ei ole piisavalt maganud, nagu öösel magamine, mis võtab aega umbes 7-8 tundi. Selle segaduse tõttu tunnete end murelikuna.
2. Hormonaalsed muutused
Jätkuvalt seotud inimese bioloogiliste kellade muutustega reguleeritakse igapäevases tsüklis ka erinevate hormoonide tootmist organismis. Et teie une kvaliteet oleks hea, vajab organism hormooni melatoniini, mis on tavaliselt toodetud umbes kell 21.00 kuni 6.00. See hormoon võib teid tunda väsimust ja unisust. Pärastlõunal kuni õhtuni ei ole kehal unehormooni.
Siiski, kuna te olete juba mugavalt magades ja puhkate oma keha, suureneb ka melatoniini hormooni tootmine. Aju jätkab ka selle hormooni tootmist vastavalt teie öisele unele iga päev. Seda seetõttu, et aju arvab, et sa magad tavapärasest kiiremini, isegi kui sa varad aega, et uinuda.
Kui te maghribil ärkate, ei ole teie keha piisavalt valmis ja piisavalt pingutatud, et uuesti liikuda. Kuna hormoon melatoniin toodetakse kehas endiselt laialdaselt. Selle ebaloomuliku muutuse tõttu loeb aju ohtu ja vajadust suurendada energiat. Selle tulemusena tellivad aju stresshormoonide tootmist, nimelt adrenaliini ja kortisooli. Lisaks energia ja erksuse suurendamisele muudavad need stresshormoonid teid ärevaks ja ärritavaks.
3. Une inerts
Une inertia on psühholoogiline seisund, kus te tunnete nõrka, väsinud, peapööritust ja ärritust äratades. See tingimus tekib siis, kui te võtate uinaku üle 20 minuti või ärkate äkki. Ideaalne päike on 20 minutit, sest sa ei magu sügavas unes (REM-staadiumis). Lisaks sisenete REM-etappi.
LUGEGE KA: Kas keegi võib magamise ajal seksida?
Niisiis, kui te võtate uinaku hilja ja ärkate maghribis, on aju üllatunud, sest see äkki ärkab üles REM-staadiumist. Une inertsi tingimused võivad kesta pikka aega, alustades pool tundi kuni 4 tunnini. Niisiis, sa peaksid vältima uinakuid rohkem kui 20 minutit. Proovige ka enne 17.00.
